__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

أثبتت دراسة طبية نشرت أخيرا أن مضغ العلكة (اللبان) الخالي من السكر يساهم بقدر كبير في خفض الوزن، ويساعد الفرد على الإقلال من كميات الأكل، مع دفع الجسم لحرق الدهون المترسبة.
كما اثبتت الدراسه أن مضغ العلكة لمدة ساعة يوميا قبل الأكل يقلل من الشهية لتناول الطعام بما يعادل حوالي 68 سعرا حراريا في الوجبة الواحدة، دون الإحساس بالجوع الزائد، ودون الاحتياج إلى تناول كميات تعويضية من الطعام على مدار اليوم.
كما أن معدل فقدان الطاقة (احتراق الدهون) يزداد بنسبة 5 في المائة عند ماضغي العلكة عمن سواهم، دونما زيادة في معدل الإجهاد.
وحسب الدراسة فإن مجمل الطاقة المفقودة نتيجة مضغ العلكة يكون في حدود 62 كيلو سعرا حراريا في نصف اليوم.
وبرغم قلة هذا المقدار، فإن المحافظة على المعدل باستمرار قد تمكن الإنسان من خفض وزنه بصورة لافته خلال أشهر قليلة، وإذا أضيف إليها قليل من الرياضة، مثل المشي البسيط أو التمارين الخفيفة، فإن النتيجة ستكون في الأغلب أكثر من رائعة.
وتعتبر السمنة من المشكلات المؤرقة لعدد كبير من البشر، حيث يعاني ما يقرب من 400 مليون شخص في العالم، من مشكلة زيادة الوزن.
ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى السمنة الوجبات السريعة عالية الدهون، قلة الحركة والمجهود بشكل عام، إلى جانب بعض الأمراض الوراثية والهرمونية.
كما أن مخاطر السمنة تتعدى الجانب الشكلي، فالسمنة تزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب، وداء السكري، ومشاكل الجهاز التنفسي، وارتفاع ضغط الدم.
هذا إلى جانب صعوبة الحمل لدى السيدات، نظرا لاختلال الهرمونات المنظمة لعمل المبيض والتي تقوم معها الخلايا الدهنية بدور يشبه ما يقوم به الإسفنج مع المياه.
كما تتأثر خصوبة الرجال أيضا، نتيجة ازدياد معدل الحرارة التي تتعرض لها الخصية مما يؤدي إلى قلة عدد الحيوانات المنوية، وقلة نشاطها أيضا، وزيادة نسبة المشوه منها.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

تناول كوب من عصير البرتقال فى الصباح، أو ثمرة برتقال واحدة، يساعد فى علاج الكثير من الأمراض. أما عن فوائد البرتقال، فهناك قائمة طويلة. وقد اوضحت دراسة أسترالية ان تناول حبة برتقال يومياً يسهم فى تجنب الإصابة بكثير من الأمراض.
فالبرتقال غنى بالماء المقطر والسكر والفيتامين والأملاح القلوية Alkaline التى تحافظ على شباب الخلايا، وهو مانع للأ**دة نظراً لاحتوائه على مادة " البيوفلافونيد" التى تطهر الجسم من " الشوارد الحرة " ولذا ينصح بإطعامه للمرضى.
وكشفت دراسة عن وجود مركب فى قشور الحمضيات يؤدى إلى خفض الكوليسترول بكفاءة أكثر من بعض العقاقير المخصصة لهذه الغاية، فثمرة البرتقال مفيدة فى تنشيط الدورة الدموية، وتعمل على زيادة امتصاص الحديد، مما يؤدى إلى رفع معدل مستوى الحديد فى الدم. ويساعد البرتقال فى زيادة النشاط والحيوية، ويعتبر علاجاً فعالاً فى حالة الرشح والأنفلونزا.

وتوصلت دراسة حديثة إلى أن تناول نصف كوب من الربتقال كل صباح يساعد فى الوقاية من السكتة الدماغية، فضلاً عن دوره المعروف فى المحافظة على صحة وسلامة القلب وتخفيف ضغط الدم، كونه مصدراً مثالياً للكاليسوم والبوتاسيوم، وقد أشار باحثو معهد بحوث الصحة العامة بفنلندا إلى أن الآثار الوقائية لعصير البرتقال تعود إلى غناه بفيتامين (سى) الذى يعتبر من أقوى مضادات الأ**دة التى تخلص الجسم من السموم والجزيئات الضارة المؤذية للخلايا.
وأظهرت الدراسة الجديدة ان عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين (سى) من الغذاء يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، خاصة بين الرجال المصابين بارتفاع ضغط الدم أو ممن يعانون من البدانة.
ووجد العلماء فى دراستهم التى شملت 2419 رجلاً أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يزداد إلى أكثر من الضعف عند الأشخاص الذين تنخفض عندهم مستويات فيتامين (سى)، وكان علماء أمريكيون قد اكتشفوا أن شرب كوبين من عصير البرتقال يومياً لمدة ستة أسابيع يساعد فى خفض ضغط الدم الانقباضى بحوالى 10 ملليمترات زئبق، ووجد العلماء ان البرتقال يقى من الحصيات الصفراوية التى تتجمع فى كيس بين الكبد والأمعاء الدقيقة.
وتنتج عن نوعية الأطعمة التى يتناولها الإنسان، حيث يساعد عصير البرتقال على تقليل مخاطر هذه الحصيات ويمنع تشكلها بطريقة تحلل الكوليسترول إلى المادة الصفراوية.
وبدراسة المركب تبين عدم وجود أية أضرار جانبية كتلك التى تنتج عن استخدام العقاقير التقليدية، مثل أمراض الكبد وضعف العضلات.
مكافحة سرطان الفم
وتضيف الدكتورة سهى ان الدراسات أظهرت أيضا ان للمواد الكربوهيدراتية الموجودة فى قشور البرتقال تأثيرات صحية عظيمة، فمركب " البكتين " مثلاً غير القابل للهضم يملك خصائص حيوية مميزة حيث يشجع نمو البكتريا المفيدة فى الأمعاء الغليظة التى تمنع بدورها الإصابات الإنتانية والمعوية.
وأثبتت الدراسة أن تناول الحمضيات بشكل يومى يساهم فى مكافحة سرطان الفم والحنجرة بالإضافة إلى سرطان المعدة.
تهدئة الأعصاب
واكتشف بعض العلماء الأوروبيين حديثاً فائدة جديدة للبرتقال تتمثل فى رائحته التى تساعد على تهدئة اعصاب المرضى قبل بدء الكشف عليهم أو خلال عملية الكشف نفسها، فقد تم إجراء بعض الدراسات والفحوص على المرضى الذين يشعرون بالقلق قبل دخولهم إلى طبيب الأسنان خوفاً من خلع الضرس والآلام التى تعقب ذلك، حيث تبين أن النساء أكثر تأثراً برائحة البرتقال من الرجال.
وفى إحدى العيادات الخاصة فوجىء المرضى الجالسون فى غرفة الانتظار برائحة البرتقال تملأ المكان، وبعد إجراء عملية الكشف تم توجيه سؤال للمرضى حول تأثير ذلك عليهم أثناء عملية الكشف، وجاءت النتيجة أن اكثر الناس أعربوا عن شعورهم براحة نفسية، وهدوء أعصاب قبل الدخول إلى الطبيب، خاصة النساء، وقد قام هؤلاء العلماء وهم من أصل نمساوى بنشر تلك الدراسة ونتائجها فى إحدى الصحف الألمانية، وبعد نشرها بفترة بسيطة لوحظ أن رائحة البرتقال بدات تنتشر فى العديد من العيادات الخاصة بأطباء الأسنان.
قشر البرتقال قاتل الجراثيم!
توصل باحثون أمريكيون فى مركز الخدمات الزراعية الأمريكية، إلى أن قشر البرتقال يعتبر مصدراً غذائياً غنياً بمواد كربوهيدراتية ذات خصائص صحية، تفيد فى منع نمو الجراثيم الضارة الموجودة بالغذاء.
وقد قام الباحثون بتطبيق استخدام مركب البكتين فى المنتجات الغذائية وعلف الحيوانات، حيث يستخدم كمادة صلبة لتثبيت منتجات الألبان ومنع الجراثيم من الارتباط والالتصاق بالأمعاء.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

قال باحثون صينيون إن احتساء كوب واحد من اليانسون الفاتر، صباحاً يعتبر أفضل وسيلة للوقاية من مرض الأنفلونزا.
وأضاف الباحثون أن قدرة اليانسون تفوق في فائدتها دواء "تاميفلو" الذي طورته شركة "روش" السويسرية.
وأوضح الباحثون أن حامض الشيمكيك، والذي يستخرج من ثمرة اليانسون بعد تركها بضعة أسابيع لتتخمر، تعتبر أحد المكونات الأساسية المستخدمة في إنتاج هذا العقار.
وتطحن بذور اليانسون الغنية بالبروتين لتغلى وتشرب، كما يستخرج منها زيت الطيار، وهذا ما يجعله يتصدر قائمة المنافع الغذائية، ويدخل في صناعة الأقراص الملينة والمسهلات، وفي أنواع عدة من المستحلبات التي تستعمل لتخفيف آلام الحلق.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أعتقد أن معظمنا يحب أكل الخيار بمختلف طرقه
فهل معلوماتنا عن فوائد الخيار كافية ؟؟
كشف باحثون مختصون عن أن ثمار الخيار فعالة في علاج الاضطرابات البولية ومنع تشكل الحصى في الكلى والحوالب
إلى جانب دوره الحيوي في تخفيف الاضطرابات الهضمية. وأوضح الباحثون أن الخيار يحتوى على مواد قلوية أو قاعدية لذا فهو يساعد في تحقيق التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ويمنع التأثيرات المؤدية لزيادة
نسبة الحوامض في الدم.
أن الخيار غني بمواد طبيعية تمنع تكون الرمال والحصوات البولية وهو مدر جيد للبول لذا يمكن وصفه
للأشخاص المصابين بالتهابات المسالك البولية كما يعد مادة قوية ملينة للأمعاء نظرا لاحتوائه على
نسبة عالية من الألياف الغذائية.
وأشار الخبراء إلى أن الخيار يحتوى على أنزيم "ايريبسين" الذي يساعد على هضم المواد البروتينية فضلا
عن احتوائه على العناصر المعدنية المهمة كالبوتاسيوم الضروري لتنظيم ضغط الدم الشرياني.
هذا ويعتبر الخيار من الخضار الغنية بالماء وبالرغم من انه لا يحتوي على عناصر غذائية عديدة، إلا أنه يحتوي علىكميات كبيرة من فيتامين ِa وفيتامين C
وأكثر الأشخاص الذين يرغبون باتباع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد يتناولونه بكثرة مع الجزر، لكونه يمنحهم الشعور بالشبع دون أن يزودهم بسعرات حرارية أو سكريات.

ومن فوائد الخيار نذكــــــــــــــر :
ـ يخفف الآلام الناجمة عن الصداع.
ـ ينقي الجسم من الفضلات.
ـ يهدئ الأعصاب.
ـ يحافظ على صحة البشرة.
ـ يمنح المرء الشعور بالشبع ويرطب الجسم ويقي من الشعور بالعطش.
وينصح بتناول الخيار دون تقشيره نظراً لأن لقشر الخيار فوائد لا يستهان بها.

هذه من زاوية ومن زاوية أخرى فهناك فوائد سحرية جمالية للخيار حيث ينصح الباحثون للحفاظ على جمال الجلد وصحته باللجوء إلى الطبيعة ومكوناتها.. وفي هذا الإطار أثبتت الدراسات أن للخيار فوائد صحية وتجميلية
إضافة إلى فوائده الغذائية المتعددة.
وأوضح خبراء التجميل أن الخيار يحتوي على عدة عناصر مهمة لوظيفة الجلد منها الكبريت الذي يحافظ على نضارة الجلد وطراوته، ومركبات كلوسايدس السكرية التي تغذي عضلات الوجه مؤكدين أنه يتمتع بخصائص مرطبة ومطهر ة1وملطفة وملينة، ويعتبر من المواد التي تناسب جميع أنواع البشرة.
واستعرض هؤلاء في تقرير نشرته مجلة "وومنز وورلد" بعضا من الوصفات الطبيعية التي يدخل فيها الخيار للتخلص من البقع الجلدية الناتجة عن الولادة أو التعرض للشمس ومنها مسح الوجه ببرش خيارة ممزوجة مع الحليببواسطة قطنة مرتين يوميا لعدة أيام متتالية ويمكن غلي الخيار بالماء ومسح الوجه به ساخنا وبارداً إذا كانت بشرةالوجه من النوع الدهني.
وينصح بالخيار أيضاً لمعالجة حب الشباب والرؤوس السوداء وذلك بأخذ القليل من عصير الخيار وملعقة من الكريمة الطازجة وملعقة أخرى من ماء الورد أو ماء الزهر وبياض بيضة واحدة مخفوقة كما يمكن استخدام عصير الخيار فيالمساء ليستمر مفعوله طيلة الليل حيث يجعل الوجه أشقر اللون مع تكرار هذه العملية.
ومن المعروف أن أكل الخيار يسكن العطش ويبرد الجسم ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية فضلاً عن احتوائه على ألياف السيليلوز الغذائية التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.
وبشكل عام فإن الخيار يعتبر من الخضار الملطفة التي يكثر تناولها في الأجواء الحارة والمنعشة للبشرة،
والخيار كما هو معروف يمكن أن يؤكل دون طبخ بقشره أو بدونه.

من فوائد الخيار العلاجية
تذكر الكتب المختصة بأنه يستخدم لمعالجة الاضطرابات الهضمية، ونظرا إلى أن الخيار يعتبر قاعديا لهذا فهو يعمل على تحقيق التوازن الحامضي القاعدي في الجسم، ويعتبر الخيار مدرا جيدا للبولولهذا ينفع الأشخاص المصابين بالاضطرابات البولية والتهابات المسالك البولية.
وتشير الدراسات إلى انه يحتوي على أنزيم الايريبسين الذي يساعد على هضم المواد البروتينية، كما أنه غني بالعناصر المعدنية كالبوتاسيوم الذي يعد ضروريا لتنظيم ضغط الدم الشرياني،
ويعتبر الخيار منالخضار الغنية بفيتامين سي، ونظرا لاحتواء قشره على بعض المواد الغذائيةلهذا ينصح بتناول الخيار بقشره من أجل الاستفادة من كامل خصائصه الغذائية والعلاجية.
ويستعمل الخيار كمساعد على الاسترخاء من جهة ولتلطيف البشرة من جهة ثانية حيث يمكن استخدام شرائح منه ووضعها فوق العينين وبشرة الوجه إذ يحافظ على نقاء البشرة

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

كوب لبن منزوع الدسم+ رغيف عيش سن+ 4 ملاعق فول
قطعة لحم مشوى. سلطة خضراء.
ربع رغيف ناشف.


كوب زبادى وينزع الوجه
رغيف عيش سن+ 4 ملاعق فول + قطعة جبن قريش

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
خضار سوتيه + سلطة.


خضار مسلوق +برتقالة
قطعة جبن قريش + ثمرة فاكهة + رغيف عيش سن
سمك + سلطة خضراء + شريحة صغيرة من الخبز.
2 بيضة مسلوقة.
كوب لبن منزوع الدسم+ رغيف عيش سن
+ 4 ملاعق فول
تونة أو سلمون بدون زيت + سلطة خضراء
2 ثمرة فاكهة
بيضة مسلوقة + شاى أو قهوة.بدون سكر + رغيف عيش سن
فراخ نصف مشوية أومسلوقة + خضار سوتيه + سلطة..
كوب زبادى
2 ثمرة قاكهة
2 بيضة مسلوقة + سلطة.+رغيف عيش سن
خضار مسلوق + خيار + طماطم.
رغيف عيش سن+ 4 ملاعق فول+ قطعة جبن قريش
سلطة فواكه "أى كمية ولا يستعمل البلح والتين والمانجو".
فراخ + طماطم + خيار + شاى.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

أهداف العلاج الطبيعي

إن أخصائيي العلاج الطبيعي يساعدون الآلاف من المرضي يومياً لاستعادة صحتهم وتخفيف الآلام عنهم .
واليوم تلعب مهنة العلاج الطبيعي دوراً ديناميكياً في تطوير و تقدم الرعاية الصحية للأصحاء كطريقة وقائية أو المرضي كوسيلة علاجية في كافة التخصصات الطبية.

كيف يستطيع المعالج الفيزيائي تحقيق ذلك
يستطيع المعالج الفيزيائي تحقيق ذلك من خلال وضع خطة علاجية تحتوي على أهداف قصيرة المدى وطويلة الأمد تتناسب مع كل من: نتائج فحص وتقييم حالة مريض أهداف المريض وتطبيق هذه الخطة

وقد تشمل الأهداف قصيرة الأمد
1. تخفيف الألم وتسريع عملية الشفاء
2. تخفيف الانتفاخ تحفيز العضلات
3. المحافظة على أو زيادة المدى الحركي للمفاصل والعضلات
4. المحافظة على أو زيادة القوة العضلية
5. تخفيف الشد العضلي تحسين الاتزان
6. تحسين التآزر الحركي
7. تحفيز / تثبي\ط الجهاز العصبي المركزي
8. تحسين المشي وتحسين هيئة الجسم
9. تحسين الدورة الدموية

بالإضافة إلى الأهداف التالية
1. تخفيف الإصابة والمشاكل الوظيفية عن طريق التقييم الصحيح ووضع الخطة العلاجية المناسبة لحالة المريض ومن ثم تقديم العلاج المناسب وتغيير العلاج بما يتناسب مع استجابة المريض للعلاج
2. منع الإصابة ببعض الأمراض والإعاقات عن طريق تعزيز و المحافظة على اللياقة العضلية والصحة في جميع المراحل
3. الاستشارات والتعليم والأبحاث العلمية
4. المحافظة الصحة العامة وتعزيزها

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

استخدمت المواد الطبيعية والفيزيائية لتقليل الألم وتحسين الوظائف والصحة . فمثلا استخدم المساج بواسطة الصينيين في العام 3000 قبل الميلاد وقد وصف بواسطة ابقراط في 460 قبل الميلاد وحاول الرومان إجراء بعض التعديلات على طرقه ، ولكنه أصبح طريقة ذات طابع علمي في أوائل العام 1800 قبل الميلاد .
كما تطور استخدام التمارين العلاجية في هذا العام
العلاج المائي استخدم كطريقة للعلاج بواسطة الإغريق والرومان عن طريق الحمامات المائية الساخنة والأنهار
بعد اختراع الكهرباء طور ما يعرف بالعلاج الكهربائي والذي بدأ في العام 1600 ميلادية

وعند الرجوع إلى التاريخ نجد أن العلاج الطبيعي في عام 1894 ميلادية قد بدأ يذكر لأول مرة كمهنة طبية عندما قامت مجموعة من الممرضات البريطانيات بتأسيس جمعية للعلاج الطبيعي والتي عرفت بChartered Society of physiotherapy
ما لبثت دول العالم بإقامة برامج تدريبية لتدريب معالجين ومثال ذلك إنشاء قسم للعلاج في جامعة أوتاجو Otago الموجودة في نيو زيلاند New Zealand وذلك في العام 1913 ميلادية
وتوالى استخدام التقنيات الحديثة في العلاج الطبيعي بشكل كبير في أوروبا قبل استخدامها في الولايات المتحدة الأمريكية وخاصة في بريطانيا وفرنسا .
وخلال الحرب العالمية الثانية شهدت هذه المهنة تطورا سريعا بسبب تزايد حالات اصابات النخاع الشوكي في مستشفيات العظام وهذا وضع المهنة امام تحديات كبيرة

ومن ثم بدأت الحرب العالمية الأولى والتي أدت إلى أصبة العديد من الجنود فقام عدد من الجراحين في الولايات المتحدة الامريكية بابتعاث عدد من المتدربين إلى انجلترا وفرنسا لتعلم العلاج الطبيعي لمعالجة ومن ثم معالجة الجرحى والمصابين ، وترتب في ذلك عام 1917 ميلادية
بإنشاء وحدة خاصة بالعلاج الطبيعي في المستشفيات الامريكية ومن الجدير بالذكر أن العلاج الطبيعي في بداياته كان يقوم على نساء امريكيات اللواتي كان لهن مساهمة فعالة في الارتقاء وتطوير هذه المهنة في الولايات المتحدة الامريكية
وحتى بعد انتهاء الحرب العالمية الأولى بقيت الحاجة ملحة للعلاج الطبيعي ومع دخول هذه المهنة في المجالات الطبية المختلفة كان لابد من تعريفه بشكل أكبر عن طريق انشاء جمعية خاصة به
جمعية العلاج الطبيعي الأولى كانت في العام 1921 والتي سميت ب " الجمعية الامريكية النسائية للعلاج الطبيعي "
American Women’s Physical Therapeutic Association وانتخبت أول رئيسة وكان اسمها "ماري ماك ميلان " كذلك في العام نفسه صدرت أول مجلة للعلاج الطبيعي وكان اسمها P.T Review
في عام 1922 تغير اسم الجمعية إلى American physiotherapy Associationوكذلك تغير اسم المجلة إلى
Physiotherapy Review
وخلال فترة الحرب العالمية الثانية وما بعدها ازدادت أهمية العلاج الطبيعي وعليه وفي عام 1951 تغيير اسم الجمعية إلى “American Physical Therapy Association(APTA) “ كما اصبحت المجلة تدعى ب “Physical Therapy Journal “ والجمعية في جميع مراحل تطورها كانت ولا تزال تسعى إلى الارتقاء بالمهنة علميا وعمليا ووضع القوانين والأنظمة التي تضبط عمل المعالج الطبيعي في الولايات المتحدة الامريكية .
وفي عام 1940 ميلادية اقتصر العلاج الطبيعي على العلاج باستخدام التمارين العلاجية والمساج والشد ، أما العلاج اليدوي فقد بدأ في العام 1950 ميلادية
في عام 1950 ميلادية بدأ العلاج الطبيعي يتوسع ليشمل قطاعات أخرى غير المستشفيات فقد دخل العلاج الطبيعي في مراكز التأهيل ودور المسنين وعيادات العظام والمجتمع المحلي والمراكز الطبية .
في عام 1980 ميلادية أدت ثورة التكنولوجيا والمعلوماتية إلى تطور تكنولوجي في مجال التأهيل الطبي
وفي عام 1990 ازداد الاهتمام بالعلاج اليدوي ،وبدأ يدرس في الولايات المتحدة الامريكية وفي 1991 ميلادية انشئت جمعية خاصة بالعلاج اليدوي سميت ب “American Academy of Orthopedic Manual Physical Therapy (AAOMPT)” وهذه المنظمة ساهمت توسع فكرة العلاج الطبيعي .

تاريخ العلاج الطبيعي في مصر

بدأ الانتباه لأهمية وجود العلاج الطبيعي في مصر خلال حرب عام 1956 حيث استخدم (الكيان الصهيوني) قنابل النابالم( وهي قنابل من مواد بترولية تسبب حروقاً في الجسد بالكامل إضافة إلي إمكانيتها الهائلة علي الانتشار السريع لأنها تتحرك علي الأرض بالانزلاق )
الحارقة ضد الجنود المصريين مما استدعي نقلهم فوراً لبعض دول الكتلة الشرقية آنذاك وتم وضعهم في حمامات ضخمة مليئة بالماء والمضادات الحيوية ثم المتابعة معهم بالعلاج الطبيعي بعد ذلك. وفي عام 1962 وضعت الجمهورية إنشاء معهد للعلاج الطبيعي ضمن أولوياتها وانتدب لذلك عدد من الأساتذة من دول الكتلة الشرقية كما أرسلت البعثات الطلابية للخارج. وفي عام 1966 تم تخريج الدفعة الأولي من المعهد " معهد العلاج الطبيعي " وكانت مكونة من 26 طلباً (24 طالبة وطالبان). ثم عاد الضوء مرة أخري ليسلط علي أهمية العلاج الطبيعي خلال حرب الأيام الستة 1967. وكان مقر الكلية مجاوراً لمبني معهد التربية الرياضية مع وجود عدد كبير من المحاضرات داخل مباني مستشفي القصر العيني

وكانت دراسة العلاج الطبيعي قد بدأت في مصر عام 1945 تحت اشراف منظمة الصحة العالمية لخريجي وخريجات معاهد التربية الرياضية من قبيل مسايرة التقدم العلمي في استخدام كل ماهو مستحدث في وسائل العلاج وبدا إعداد الكوادر اللازمة لهذا التخصص عام 1956 بإيفاد البعثات الخارجية لأمريكا وبريطانيا وألمانيا

وفى عام 1958 بدا تطبيق نظام البعثات الداخلية لخريجي وخريجات معاهد التربية الرياضية العالية لدراسة مكثفة لمدة سنتين ثم اتجه التفكير بعد ذلك إلى إنشاء المعهد العالي للعلاج الطبيعي على أن يلحق – مؤقتا كشعبة بالمعهد العالي للتربية الرياضية وهو ما تم بالفعل عام 1962

وفى عام 1969 أصبح المعهد مستقلا ثم انضم إلى الجامعة عام 1976 بعد أن كانت تشرف عليه وزارة التعليم العالي وأصبحت الدراسة فيه خمس سنوات حيث تقرر إضافة سنة تدريبية لزيادة كفاءة الخريجين واكتسابهم مهارات الأداء , وفى عام 1992 صدر قرار بتحويل المعهد إلى كلية تابعة لإدارة جامعة القاهرة
وتصل أقسام الكلية إلى ثمانية أقسام وهى قسم العلوم الأساسية للعلاج الطبيعي وقسم العلاج الطبيعي لأمراض الأعصاب وجراحتها وقسم العلاج الطبيعي لأمراض الأطفال وجراحتها وقسم العلاج الطبيعي للعظام والإصابات وجراحتها وقسم العلاج الطبيعي للجراحة وقسم الميكانيكا الحيوية وأخيرا قسم العلاج الطبيعي لأمراض النساء والتوليد وجراحتها

تعتبر كلية العلاج الطبيعي في جامعة القاهرة الأولي من نوعها في مصر والبلاد العربية وقد أنشئت خصيصا لمواجهة الاحتياج للأخصائيين في العلاج الطبيعي
ويدرس العلاج الطبيعي في ثلاث جامعات في مصر وهي جامعة القاهرة وجامعة السادس من أكتوبر وجامعة مصر

تأسست عام 1980 بهدف :
1- رفع مستوى الكفاءة المهنية للعلاج الطبيعي عم طريق تطوير المعرفة والمهارات للمعالجين الطبيعيين للحصول على خدمات متطورة للمرضى وتقليل المعاناة للمعاقين وتأهيلهم.
2- المساهمة في رفع المستوى التعليمي لمهنة العلاج الطبيعي في الأردن.
3- المحافظة على شرف المهنة وحمايتها وحصر مزاولتها في الأعضاء المؤهلين والمسجلين والحاصلين على عضوية عامة في الجمعية .
4- عقد ندوات واجتماعات دورية عامة والقاء المحاضرات واصدار النشرات المهتمة بالعلاج الطبيعي وكذلك تبادل المعلومات في كل ما يختص في العلاج الطبيعي .
5- تقديم الاستشارات والخدمات الضرورية والمساعدات الفنية لمن هم بحاجة لها مختصة مثل الجمعيات التي تهتم برعاية المرضى والمعاقين وتأهيلهم .
6- المشاركة في الندوات العربية والعالمية التي من شأنها نشر العلم والمعرفة في مجال العلاج الطبيعي.
7- الاتصال والتنسيق مع الجهات التي تعنى بالعلاج الطبيعي في الدول العربية الشقيقة من أجل وضع أسس لاتحاد عربي يعنى بهذه المهنة .
8- التنسيق مع الجهات الرسمية المختصة لتحقيق ما سبق من اهداف وتبني مهنة العلاج الطبيعي بشكل قانوني والعمل على رفع الجمعية إلى نقابة مهنية .

بعد ان اقتصر التخصص على الدبلوم ، افتتح التخصص عام 1999 في ثلاث جامعات رسمية وهي الجامعة الهاشمية والجامعة الأردنية وجامعة العلوم والتكنولوجيا ، وقد تخرجت الدفعة الأولى من حملة شهادة البكالوريوس عام 2003.
في عام 2005 افتتحت جامعة نيويورك ماجستير للعلاج الطبيعي
و لا توجد جامعات تمنح شهادة دراسات عليا (ماجستير أو دكتوراة) أخرى
تشترط جمعية العلاج الطبيعي الأ ردنية في المنتمي إليها أن يكون حاصلا على شهادة علاج طبيعي معترف بها.

1- عدم وجود نقابة تحفظ حقوق المعالجين الطبيعيين.
2- وجود متطفلين على ذالمهنة يدعون بأنهم معالجون طبيعيون دون حصولهم على شهادة علاج طبيعي تؤهلهم لممارستها مما يسئ إلى سمعة المهنة ويزيد البطالة بين الخريجيين.
3- قلة الوعي في القطاع الطبي والمجتمع المحلي بالمهنة ودورها.

رغم الصعوبات الجسيمة التي تواجهها المهنة فإن الإرادة قوية لتغيير الوضع الراهن وخلق فرص ومجالات عمل جديدة من خلال زيادة الوعي والتثقيف بالمهنة واهميتها والمطالبة المستمرة بإنشاء نقابة للمعالجين الطبيعيين ومطالبة الجهات الرسمية باجراء الرقابة على من يمارس المهنة دون ترخيص ، ومحاربة المتطفليين على المهنة لذا
قامت الجمعية بالتوصل إلى قانون ممارسة للمهنة وهو حاليا قيد البحث والدراسة .

ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من تطور العلاج الطبيعي في مصر والسعودية فإن هذا العلم لا زال يخطو خطواته الأولى في الوطن العربي ، وهذا يخلق أمامنا جوا من التحدي لتطوير هذا العلم وابراز أهميته في مجالات الحياة المختلفة .
منقول

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

هناك العديد من الوسائل التى تستخدم فى العلاج الطبيعي فمثلاً يمكننا أن نستخدم العلاج الحراري ، والكهرباء ، والضوء ، والموجات فوق الصوتية والمجالات المغناطيسية ، الماء ، والطمي ، والعلاج الحركي ، والتمرينات العلاجية وغيرها من وسائل الطبيعة المختلفة .

العلاج المائى
Hydrotherapy
-الطرق المختلفة للعلاج المائى
Methods used in Hydrotherapy-

1-الحمام العيادى الكامل Neutral Full Immersed Bath
34درجة – مهدئ للأعصاب – ارتخاء العضلات – سرعة سريان الدم – يمكن استخدام التدليك بالفرشة به .

2-الحمام الساخن الكامل Hot Full Immersed Bath
40 درجة – انتعاش الدورة الدموية – تغذية العضلات – ليونة الأنسجة مما يساعد على تطويلها .

3-الحمام البارد الكامل Cold Full Immersed Bath
10 : 30 درجة – وجود فى الماء من عدة ثوان إلى عدة دقائق – تدليك هادى – توقف فى حالة قشعريرة .

4-الحمامات المعدنية Mineral Bath
عناصر كيميائية مذابة فى الماء تمتص عن طريق الجلد لكفاية الجسم الباقى يطرد بالعرق .

5-حمام الطمي Mud Bath
يطبق على الجسم كله أو جزء منه ويستخدم بعد تسخينه أو درجة العادية يستخدم فى علاج العظام والمفاصل يستخدم الحمام النصفى بدرجة حرارة 39 – 40 لمدة من 15 : 20 دقيقة أما فى حالة حمام موضعى لطرف تستخدم على شكل كمادات بدرجة حرارة 44 وبعد التطبيق يتم غسل المكان بماء فاتر ذو درجة حرارة 37 – 38 ثم فترة راحة من ساعة إلى ساعتين .

6-الحمامات العكسية Contrast Bath
وهى عبارة عن وعاءين أحدهما بارد تتراوح درجة حرارته من 10 : 16 والوعاء الآخر ماء ساخن تتراوح درجة حرارته من 38 : 44 .
لابد وأن يبدأ التطبيق انتهى بالماء الساخن وتشكل الطريقة فى الغمر فى الماء الساخن من 4 – 6 دقائق ومن 2 – 3 دقائق للماء البارد وتكرر هذه العملية من مرتين إلى ثلاثة مرات .

7-الكمادات الساخنة الجافة Hot dry Packs
وهى عبارة عن استخدام الرمال الساخنة بتأثير أشعة الشمس فى علاج الألم والروماتيزم الفاصل والتخسيس من الوزن الزائد واستخدمت فى أوروبا الخضراوات والحبوب والتفاح والأرز والخبز فى توصيل درجة الحرارة .

8- حمام ثانى أكسيد الكربون Carbon Dioxide Bath
- يستخدم هذا النوع من الحمامات فى علاج " ارتفاع ضغط الدم – استقرار عمل الجمباز الدورى – مهدئ للأعصاب – منع الأرق وسهولة النوم – علاج الأمراض الروماتيزمية " .
- تطبق هذه الحمامات مرة كل يومين ويتكون العلاج من 140012جلة لابد من الحذر لمنع المريض من استنشاق غاز ثانى أكسيد الكربون درجة حرارته من 33 – 35 للماء ثانى أكسيد الكربون ونسبة تركيزه فى الماء بنسبة 1.2 جرام لكل لتر ماء زمن التطبيق من 8 – 20 دقيقة .
- يحظر استخدامه فى حالات " انسداد الشرايين – الالتهاب الحاد – ضغط الدم – الشلل النصفى فى فترة " 6 " شهور الأولى .

9-حمامات الشمع Paraffin Baths
الشمع له خواص جيدة من أهمها الاحتفاظ بالحرارة ووجود زيت البرفين به يكسبه تأثير خاص على الجلد والأنسجة الرخوة ويستعمل دائماً فى إصابات المفاصل المزمنة ويساعد على ارتخاء العضلات المتقلصة وتخفيف الألم فيساعد على زيادة قدرة الفرد المصاب على انقباض عضلاته وتحريك مفصله مما له تأثير إيجابي على سرعة الشفاء .

10- الكمادات الصوفية الساخنة Wool hot Packs
وهى عبارة عن كمادات داخلية مغطاة بغشاء من البلاستيك الصامد للماء ولها كيس خارجى من الصوف للحد من التسرب السريع للحرارة وتساعد هذه الكمادات فى القضاء على الألم وتقلص العضلات ويتم تطبيقها من ثلاث إلى أربع مرات وتستمر من " 5 : 10 " دقائق .

11- الكمادات الباردة Cold Packs
التأثير الفسيولوجى والعلاجي للكمادات الباردة والموضوعية :
- تخفيف الألم بالحد من نقل الإشارات العصبية الحاملة للألم للمخ .تعمل على تقلص الأوعية الدموية فى مكان التطبيق وبالتالي تقلل من كمية الدم المنسكبة من الأوعية الدموية المتهتكة وبالتالي تقلل من كمية الدم .
- لها نفس تأثير hot Packs فى التخلص من Cramp التقلص.
- يتم تطبيقها لفترة قصيرة فيزيد من تنمية العضلات الضعيفة ويزيد من قدرتها على الانقباض .
- التطبيق لفترة قصيرة لعدم حدوث عضة برد فلابد من وضع فوطة .
- لها تأثير واضح فى تخفيف الألم الروماتيزم فى المفاصل ومهمة جداً فى بعض أمراض الأعصاب مثل حالة شلل الرعاش " Parkinson ism " .

12- الكمادات الجيلاتينية Hydro Collator
تتميز هذه المادة باحتفاظها بالحرارة أو البرودة لمدة زمنية طويلة وكذلك مرونتها أثناء التطبيق فيمكن أن تتخذ الشكل المناسب على حسب الوضع المعالج حتى تصل إلى درجة الحرارة المطلوبة ويمكن أن يتم تبريدها بجمباز خاص ولها نفس التأثير .

13-الكمادات الكيميائية Chemical Packs
- وهى عبارة عن مواد كيميائية مختلفة معبأة داخل كيس يفصل بين كل مادة والأخرى غشاء رقيق فى حالة استعمالها فيتم الضغط عليها بقوة فى هذه الحالة تخرج كل المواد الكيميائية إلى داخل الكيس وبالتالي يحدث الاختلاط فيما بينها وبذلك يحدث تفاعل ينتج عن هذا التفاعل حدوث برودة شديدة أو حرارة عالية ومن أهم أخطار هذه الطريقة فى أنها قد تسرب بعض المواد الكيميائية فتؤثر على الجلد .

14-الرشاشات المائية " ساخنة – باردة – رشاش بخار " Showers
-وهى عبارة عن استخدام المياه أو البخار تحت ضغط عالي مرتفع من أجل التنشيط أو العلاج وتنقسم إلى " رشاش ساخن – بارد – رشاش بخار " تستخدم الساخنة منها من أجل تخفيف الآلام الروماتيزمية والباردة من أجل أن تؤثر على الأوعية الدموية وتستخدم بعد الساخنة .
-وتستخدم هذه الرشاشات من أجل التخلص من أثار المجهود العضلى بعد المباراة على جلد الشخص فى درجة حرارة 48 بضغط 1 – 2 ضغط جوى ويقف الأخصائى على بعد متر ونصف أو متران من المريض .

15-السونا وحمام البخار Sauna and Steam Bath
-وهى عبارة عن تطبيق الحرارة على الجسم كله عن طريق الهواء الساخن فى حجرات محكمة تمكن الشخص من يتخذ أوضاع عدة مريحة ويتمثل التأثير الفسيولوجى لها فى أن الجسم يتخلص من كل الوسائل الممكنة للتخلص من الحرارة الزائدة وخاصة من خلال الجلد والرئتين بواسطة العرق الذى يؤدى إلى ارتفاع درجـة الحرارة بالجسم .
-وتساعد على تنبيه الجهاز العصبي والجهاز الهرمونى فيحاول التأقلم بفرز الهرمون التى تزيد تركيزها فى الدم وبالتالي يؤدى ذلك إلى زيادة عمل الخلايا فتحتاج إلى كمية كبيرة من الطاقة مما يساعد على نقص وزن الجسم

16-علاج كنيب (التدفق المائي) Knapp Treatment
ويستخدم فيها مياه دافئة وباردة معاً وتساعد على خروج الدم من الأجزاء العميقة وتنمية إفرازات المعدة ويزيد من قوة انقباض عضلات القلق ويقلل من النبض وينشط عمل الخلايا العصبية ويزيد من عمق التنفس .

17-علاج ثلاسو Thalassic Therapy
ثلاسو وهى كلمة يونانية تعنى البحر وعلاج ثلاسو يشمل جميع استعمالات مكونات " ماء البحر – هوائه – رمال – طمى – كلوريد صوديم ويمثل 75% من أملاح البحر " .

18-تدليك تحت الماء under Water Massage
-وهو عبارة عن أن يستلقي المريض على سريره داخل الماء ويغطى كل جسمه عدا رأسه وفيه يتم دفع الماء بواسطة خراطيم تحت ضغط منخفض
-ويستخدم الماء فى درجة حرارة من 39 إلى 42 وقد يستمر التدليك لمدة قد تصل إلى 30 دقيقة وعند التطبيق لابد وأن يتم إبعاد فوهة الخرطوم عن جسم المريض بحوالى 15 إلى 30 سم .

19-العلاج بالاستنشاق Inhalation Therapy
تستخدم فى حالات اضطراب الجهاز التنفسي العلوي وفيه يستنشق المريض البخار لمدة 10 دقائق من الأنف ثم 10 من الفم مرة يومياً أو كل يومين من أسبوع إلى ستة أسابيع حسب حالة المريض أما اضطراب الجهاز التنفسي السفلي يستخدم 30 استنشاقا يومياً وهى أما أن تكون " بخار – ريوسول – رشاش

العلاج الحركي.
Mechanic Therapy
يتمثل العلاج الحركى فى التمرينات العلاجية سواء كانت إيجابية أو سلبية وهى مرتبطة بعملية الانقباض العضلى .

أنواع الانقباض العضلي Types of Muscles Contraction
ينقسم الانقباض العضلى إلى عدة أنواع :
-انقباض عضلي مع حدوث قصر بالألياف العضلية Concentric .
-انقباض عضلي مع حدوث استطالة بالألياف العضلية Eccentric .
ويسمى هذان النوعان بـ " Isotonic " أيزوتونك .
-انقباض عضلى ساكن Static حيث لا يحدث أى تغيير فى طول الألياف العضلة .
ويسمى هذا الانقباض بـ " Isometric " أيزومترك .

أنواع الألياف العضلية بالجسم Types of Muscles Fibers
-ألياف عضلية هيكلية مخططة Skeletal Muscles Fibers :
وتوجد بالعضلات العاملة على جميع المفاصل بالجسم ووظيفتها الأساسية هي القيام بحركة المفاصل .
-ألياف حمراء Red Fibers
تمتاز هذه الألياف الحمراء بقوة التحمل والعمل بدون الإجهاد السريع وذلك بسبب وصول الدم إليها بكثرة فهى الألياف الحمراء .
-ألياف بيضاء White Fibers
تمتاز هذه الألياف البيضاء بسبب كبر حجمها والمواد الكيميائية المخزونة بها بالقيام بعمل عضلى قوى لانقباضها بشدة ولكن يقل فى هذه الألياف الدم ولذلك فهى بيضاء وتجهد سريعاً .
- ألياف ذات لون بين الأحمر والأبيض Moderate Fibers
وهى ألياف ما بين اللون الأبيض والأحمر ولها أنواع عديدة وتمتاز بإمكانية تحويل جزء منها إلى اللون الأبيض أو الأحمر ، ولابد من ملاحظة أن جميع العضلات الهيكلية تحتوى على الثلاثة أنواع بنسب متفاوتة .
-ألياف عضلية ملساء (غير مخططة) Smooth Muscle Fibers
وتوجد فى الأحشاء الداخلية ولا يمكن لصاحبها التحكم بها وتخضع لعمل الجهاز العصبى الأتونومى (الغير إرادى أو المستقل) .
-ألياف عضلات القلب Cardiac Muscle Fibers
وهى تحمل صفات العضلات الهيكلية فى أنها مخططة ولا إرادية فى أنها لا تخضع لإرادة الإنسان أى لا يمكن التحكم فيها ويمكن من خلال التدريب الجيد والتغذية السليمة من زيادة عمل وقوة العضلات الهيكلية وتعتمد قوة العضلية للرياضي فى المقام الأول على حجم هذه العضلة ويتحقق ذلك بـ (مجهود متدرج ومنتظم – مراعاة أوقات الراحة – تغذية سليمة) كل ذلك يؤدى إلى زيادة حجم وسمك الألياف ولا يؤدى إلى زيادة عددها .

2-التمرينات المتحركة (Dynamic Isotonic )
يتم استخدام هذان النوعين من التمرينات فى الجلسة الواحدة ولكن لابد وأن نبدأ بتطبيق التمرينات الساكنة ثم المتحركة .

-التمرينات المتحركة :
وتنقسم إلى :
-عمل عضلى أثناء حدوث قصر فى طول الألياف العضلية .
-عمل عضلى أثناء حدوث زيادة فى طول الألياف العضلية .
-عمل عضلى ذو انقباض مقنن باستخدام أجهزة خاصة .
كل هذا العمل العضلى يساعد العضلة فى الوصول إلى أليافه المنشودة للعضلة حيث أن كل نوع من الألياف يستجيب لنوع معين من المجهود ، لذلك فإنه لابد فى تطبيق برنامج التمرينات العلاجية البدء فى تطبيق التمرينات الساكنة ثم

وتتمثل تمرينات المقاومة فى :
-المقاومة التى يقوم بها الأخصائى وهى مقاومة العمل العضلى للمريض وتعد من أهم المقاومات ففيها يحس الأخصائى بتحديد المقاومة والتحكم فيها أكثر على حسب الإصابة
-الجاذبية الأرضية .
-استخدام أثقال .
- استخدام سوست مطاطيه.

التمرينات المتحركة (مع وجود حركة بالمفصل) Isotonic
لا توجد حركة فى المفاصل إلا فى حالة وجود عمل عضلى ويتمثل فى :
- قد تقصر العضلة عندما يقترب المنشأ من الاندغام أى حدوث مقاومة ضد الجاذبية الأرضية Concentric .
-قد تطول العضلة عندما يبتعد المنشأ عن الاندغام أى أثناء القيام بالعمل العضلى .

النوع الأول من هذه التمرينات يتميز بـ :
-يقل زمن الانقباض العضلى عنه فى التمرينات الساكنة .
-لها مرحلتين فى الحركة مرحلة أولى انقباض مرحلة ثانية ارتخاء .
-قصر وطول العضلات يساعد الاتصال العصبى بين العضلات .
-حتى إذا كان الانقباض العضلى مساوياً لخمس ما تنتجه العضلة فإن ذلك يساعد على زيادة الدورة الدموية .
-أثناء فترة ارتخاء العضلة يزداد الدم فى الشعيرات الدموية إلى 15 : 20 صعفاً عما كانت عليه قبل البدء فى التمرين .
- تساعد التمرينات المتحركة فى زيادة عدد الشعيرات الدموية .
- تساعد هذه التمرينات على زيادة وصول O2 إلى الأنسجة وزيادة التخلص من النفايات الناتجة من العمليات الأيضية .
- تساعد هذه التمرينات على تحسن الدورة الدموية وزيادة تغذية العضلات وتسهيل عمل القلب .
- لا تسبب هذه التمرينات سرعة إجهاد العضلة كما فى حالة التمرينات الساكنة .
- تساعد على قوة وسرعة انقباض العضلات .

تطبق هذه التمرينات فى أحد الصور الآتية :
1- تمرينات إرادية مساعدة – عندما لا تقدر العضلة على تحريك المفصل بقوتها الذاتية ولذلك يساعد الأخصائى اللاعب المصاب فى القيام بالحركة .

3- تمرينات إرادية ضد مقاومة خارجية وتختلف الشدة على حسب قوة العضلة .
- تستخدم التمرينات المتحركة فى المرحلة التى تلى تطبيق التمرينات الساكنة وذلك لأن التمرينات الساكنة تعمل على إعداد الجزء المصاب من الجسم للاستجابة لزيد من العمل العضلى .
- لابد وأن تبدأ هذه التمرينات من مرحلة التثبيت وحتى نزول اللاعب الملعب .

- أما بالنسبة للتمرينات المتحركة التى تشتمل على العمل العضلى عندما تطول الألياف العضلية تحت ضغط مقاومة شديدة ويسمى هذا النوع من العمل العضلى " الانقباض العضلى السلبي " وفى هذا الانقباض تنقبض العضلة بمقدار ثلاثة أضعاف انقباض العضلة فى المرحلة الأولى من التمرينات المحركة وبذلك تؤدى إلى ارتفاع مستوى الأداء الوظيفى للعضلة وتقوية العضلة وزيادة قوة التحمل بها .
م/ن

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

اليوم حبيت اشارككم بهذا الموضوع وهو تمارين الاطالة لعضلات الفخذ الامامية
Quadriceps

ولما لهذه التمارين من أثر في الحفاظ على مرونة العضلات وحمايتها من التعرض للاصابات عند اي مجهود بدني عنيف احببت ان اضيف لمعلوماتكم وخبراتكم بهذا الموضوع.

التمرين الاول مبتديء: تمرين اطالة العضلة الأمامية للفخذ من الوضع الجانبي

التمرين الثاني متوسط: تمرين اطالة العضلة الامامية للفخذ من وضع الوقوف.

التمرين الثالث متقدم: للعضلة الامامية للفخذ.

التمرين الرابع متقدم: لنفس العضلة.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

صورة توضح مفصل الركبة الطبيعي

صورة توضح خشونة أو تأكل مفصل الركبة

يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي :
وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

ليس مرضاَ في حد ذاته بل أحد أعراض ضغط الغضاريف على الجذور العصبية التي ينشأ منها العصب على الفقرات القطنية.

• امنح نفسك قليلاً من الراحة والاستجمام بين حين و آخر.
• استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
• أطلب مساعدة مهنية في التعامل مع التوتر والقلق والتغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية المحيطة بك.
• واجه المشاكل اليومية بواقعية وضع برنامج للتغير والتكيف.

• احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
• ضع كرسياً صغيراً ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب على وضع إحدى قدميك عليه, لتخفيف تأثير الوقوف الطويل.
• امشي بضع خطوات بين حين و آخر عند الوقوف لفترة طويلة.

• تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
• اجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الاجتماعية وغيرها.
• قف كل نصف ساعة عند الجلوس لفترة طويلة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس الطويل.
• تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسه لمدة تزيد عن 30 دقيقة.

• غير قليلاً من وضع الجلوس أو قف بين حين أخر.
• تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.
• ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
• تجنب الجلوس البعيد عن مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند العمل أو مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
• استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.
• استخدم كرسياً ذو ظهر قابل للثني خلفاً ومسندا للرأس ذو قاعدة للقدمين, للاسترخاء عند مشاهدة التلفزيون أو القراءة في المنزل.
• تحكم في العناصر الثلاثية (زاوية الظهر/ مسند الرقبة/ قاعدة القدمين)للحصول على الوضع الصحي والملائم لك.
• استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي المعالج حول وضع الجلوس الصحي المناسب لحالتك في العمل والمنزل والسيارة.

• أدى الصلاة بالطريقة المعتادة إذا كنت لا تشكو من ألم اسفل الظهر.
• استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة الطريقة المناسبة لحالتك الصحية لتأدية فروض الصلاة, إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر.

• تجنب الانحناء والدوران في الوقت ذاته. قد تؤدي تكرار هذا الوضع لتمزق حاد أو تآكل تدريجي للغضاريف الفقرية والأنسجة الرخوة في أسفل العمود الفقري.
• عند الانحناء للنزول للأرض أقترب من المكان المقصود قدر الإمكان.
• أثني ركبتيك لا تنحني والركبتان مستقيمتان. ضع القدم اليمنى أماماً واليسرى خلفاً واثني ركبتيك مع إبقاء الظهر مستقيماً. قرب المحمول منك ما أمكن.
• حافظ على الجذع مستقيماً, والمحمول قريباً منك, عند الوقوف من وضع الانحناء.
• ضع كرسياً صغيراً واجلس فوقه لتأدية عملك عند العمل في وضع منخفض وتجنب الانحناء المتواصل.

• تجنب رفع الأجسام الثقيلة من على الأرض و ارفعها من على الطاولة إن أمكن.
• اتبع التعليمات المذكورة في ( الانحناء و الالتقاط)
• تجنب الانحناء الحاد للظهر أو دوران الجذع قبل أو أثناء الرفع.
• زاول تمرين الثني الخلفي لأسفل الظهر بعد الرفع للتقليل من تأثير الرفع على أسفل الظهر، عند تكرار الرفع الثقيل.
• اطلب المساعدة عند الرفع الثقيل. لا تقلل من تأثير الرفع الثقيل على أسفل ظهرك وتجنب حمل الأطفال إن لم تكن حاجه لذلك.
• عند نقل الماء المقطر للبيت استخدم أواني نقل من الحجم الصغير.

• أطلب من أخصائي العلاج الطبيعي المساعدة في علاج عيوب القدمين أو اختيار لباس القدم المناسب.
• احرص على اقتناء الأحذية ذات القاعدة المرنة القابلة لامتصاص الصدمات.
• للسيدات: تجنبي الكعب العالي.
• احرصي على استخدام كعب لا يزيد ارتفاعه عن 2 بوصة للاستخدام اليومي.
• أرتدي الكعب العالي للمناسبات الاجتماعية فقط.

يقضي الفرد ربع أو ثلث حياته نائماً. يجب الاهتمام بمواصفات المرتبة وأسلوب النوم.
إن المرتبة اللينة تغير الانحناء الفقري الطبيعي.

• تجنب المرتبة اللينة واستخدم المرتبة الطبية الجيدة.
• استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول مواصفات المرتبة الطبية الجيدة.
• اقلب المرتبة للجهة الأخرى كل ثلاث شهور.
يمكن النوم على أي من الجانبين أو على الظهر. النوم على البطن لا يسبب ضررا لمريض أسفل الظهر لكن قد يسبب ألم العنق.
• تجنب عند النوم على الجانب:
1. فتح الرجلين تماماً أو وضعهما بعيداً عن بعض. ضع وسادة متوسطة بين الرجلين.
2. دوران الصدر في اتجاه معاكس للطرفين السفليين.
3. التكور في وضع الجنين, أي ثني الرأس والجذع والطرفين السفليين في الوقت ذاته.

• زاول الرياضة البسيطة بانتظام
• استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول نوع وجرعة الرياضة المناسبة لسنك وحالتك المرضية.

1. لا تستخدم تمرينا علاجيا وصف لمريض اَخر.
2. اتبع جرعة التمرين (العدد والتكرار) المحددة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي.
3. راجع أخصائي العلاج الطبيعي عند عدم التحسن, أو تغير حالتك الصحية.
4. لا توقف مزاولة التمرين بدون استشارة أخصائي العلاج الطبيعي المعالج.

1. حافظ على القوام كما تم وصفة.
2. تناول الأدوية تبعاً لوصف الطبيب المعالج.
3. زاول التمرينات العلاجية كما طلب أخصائي العلاج الطبيعي.
4. استخدم الكمادة الباردة عند الألم الحاد والدافئة في حالة الألم المزمن. ضع منشفة أو اثنان قبل الكمادة ولا تدع الكمادة تلمس جلدك مباشرة.
5. استشر أخصائي العلاج الطبيعي بشأن استخدام جهاز (TENS) في المنزل عند الحاجة.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

زيت الزيتون يحمي من الزهايمر







كشفت دراسة أميركية ان أحد المكونات في زيت الزيتون يستهدف البروتينات السامة التي تضرّ بالخلايا الدماغية وتسبب فقداناً للذاكرة عند الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر(الخرف).
وقال معدو الدراسة ان مركب الأليوكينثال يغير بنيات بروتينات الـADDL، وأشاروا إلى أن ربط هذه البروتينات هي الخطوة الأولى الأساسية للتسبب بالزهايمر، لانها تمنع البروتينات من الترابط مع مشبك العصبون الذي يربط بين الخلايا العصبية.
وتربط الـADDL بين المشابك في دماغ المريض المصاب بالزهايمر وتعيق عمل الخلايا العصبية، ما يؤدي إلى فقدان الذاكرة وموت الخلايا وإعاقة عمل الدماغ.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

الأغذية المنخفضة الدسم قد ُتبطئ الإصابة بالزهايمر





وجد باحثون كنديون وبريطانيون أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والدهون قد تجعل الدماغ ينكمش وتؤدي بالتالي للإصابة بمرض الزهايمر.
وأجرى سام غاندي، وهو أستاذ في مدرسة ماونت سايناي الطبية واختصاصي في علم الأعصاب في مركز جايمس ج. بيترز للمحاربين القدامى في نيويورك وزملاؤه دراسة على فئران وجعلوها تصاب بمرض الزهايمر. وقدمت إلى هذه الفئران أطعمة عادية تحتوي إما على نسبة عالية أو منخفضة من الكاربوهايدرات والدسم من أجل معرفة تأثير ذلك عليها.
وبحسب الدراسة، التي نشرت في دورية "مولكيولار نيوروديجينارايشن" الطبية فحص الباحثون أدمغة هذه الفئران وسجلوا أوزانها والتغيرات التي طرأت على المناطق التي تتأثر أكثر من غيرها بمرض الزهايمر في أدمغتها. وقال غاندي إن الفئران التي قدمت إليها أطعمة منخفضة الدسم كانت أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر وبخطر الإصابة بالخرف، كما أن المناطق المسؤولة عن الذاكرة لم تتأثر كثيراً.
وتطرقت دراسات كثيرة نشرت مؤخراً في الولايات المتحدة إلى تأثير الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والدهون على الخلايا العصبية الأمر الذي يجعلها عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

البصل للحماية من الجلطة



يستخدم البصل منذ القدم نظراً لطعمه المميز بالإضافة إلى فوائده الطبية.
فقد كان السكان الأصليون لأميركا يستخدمونه لعلاج نزلات البرد، والربو، والسعال، ولطرد الحشرات. كما استخدمه الصينيون لعلاج الذبحة الصدرية، وأزمات النفس، والالتهابات. ويعد البصل ثاني أكثر محصول استخداماً في العالم بعد الطماطم.
وقد أقرت منظمة الصحة العالمية أنه يفيد في علاج حالات فقدان الشهية ومنع تصلب الشرايين. وبالإضافة إلى ذلك، يفيد في علاج السعال ونزلات البرد والربو والتهاب الشعب الهوائية لأنه يعمل على تقليل انقباض الشعب الهوائية وهو أحد أعراض الربو.
ويحتوي البصل على نسبة مرتفعة من الكبريتيد مما يعمل على تقليل نسبة الدهون بالدم وارتفاع ضفط الدم. كما أنه مصدر غني بالفلافونويد، وهي مواد تحمي من أمراض القلب والشرايين. وبعتبر البصل مضاداً طبيعياً من الإصابة بتجلط الدم لاحتوائه على مواد مضادة للتخثر تمنع تكتل الصفائح الدموية التي قد تؤدي إلى الإصابة بجلطة الدم.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

الواحد تعب من كتر ما بيعمل ريجيم لوحده
و بعدين يزهق و مايلاقيش حد يشجعه
تعالوا نعمل ريجيم مع بعض
انا هكتب ريجيم الاسبوع و نعملوا كلنا مع بعض و بعد ما يخلص نقول لبعض كل واحد خس اد ايه
و ناخد اليوم الفرى و نبتدى ريجيم جديد برده انا هكتبه لغايه ما كل واحد فينا يخس اللى عايزة
و يبقى و احنا فى البيت نشجع بعض و نخس بصحه و عافيه ان شاء الله
اللى عايز يشترك معانا يسيب هنا لقبه و عايز يخس اد ايه

ده الريجيم الأول و هو ريجيم خفيف بينزل من 4 الى 5 كيلو فى الاسبوع
بس أهم حاجه المشى كل يوم مش أقل من 30 دقيقه و صدقونى فى نهايه الاسبوع هتلاقوا تغير ملحوظ فى الشكل و المعده بتصغر فمش بتقدروا تاكلوا كتير
و بعدها هناخد يوم فرى و نبتدى الاسبوع اللى بعده


أولا الافطار

ربع رغيف بلدى + طبق فول صغير 4 ملاعق بدون زيت أو سمن
أو ربع رغيف بلدى + بيضه مسلوقه
أو ربع رغيف بلدى + قطعه جبن قريش 50 جرام

أو 2 ثمرة فاكهه فيما عدا الممنوع من الفواكهه
+كوب شاى بملعقه سكر واحده او شاى بلبن بدون سكر



ملحوظه: مسموح بتناول 2 ملعقه سكر يوميا أو عسل نحل


ثانيا الغداء

النشويات : ربع رغيف بلدى
أو 3 ملاعق ارز
او 3 ملاعق مكرونه

الخضروات : طبق سوتيه
او شوربه خضار و يراعى ان تكون على ماء او شوربه لحم
+ طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحده اى كميه


اللحوم :1-2 شريحه لحم احمر مسلوق او مشوى 150 جرام
او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر
او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم او تونا مصفاه
و تشطف بالخل و الليمون او 2 بيضه مسلوقه


الفاكهه :ثمرة واحده من اى نوع متوسطه الحجم ماعدا الممنوع من الفواكه

ثالثا العشاء
كوب لبن سبق غليه لنزع الوش و بدون سكر
أو كوب زبادى وسط بدون وش و يمكن اضافه ملعقه رده عليه يمكنك تحميص الرده
أو قطعه جبن قريش + خيار + طماطم ثمرة واحده
أو 2 ثمرة فاكهه متوسطه من اى نوع عدا الممنوع

الممنوعات
يوجد غير المكتوب ممنوع و لكن يجب التركيز فى الممنوعات الاتيه

تعليمات عامة

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

الاطعمة التي نرغب فيها وبديلها و الطعام الصحي


خلال فترة الانتقال الى نظام الماكروبيوتيك
ستمر بنا اوقات نتوق فيها الى مذاق
وقوام ورائحة وميزات بقية الاطعمة
علينا ان نطرح هذا الشعور جانبا ونسترخي
تلك الدوافع والرغبات هي وسيلة من وسائل الجسم
لتنبيهنا الى عدم اعتدال طريقتنا في الاكل
يمكن ان نستفيد مما يلي خلال الفترة الانتقالية

الاطعمة التي نرغب فيها


اللحوم
بديلها
الاسماك وثمار البحر
الطعام الصحي
الحنطة والبقول والتيمبة والتوفو

السكر والشوكولا والخروب وغيرها من
السكريات المكررة
بديلها
العسل والتمر
الطعام الصحي
عسل الارز والشعير والسكريات
الطبيعية من الحبوب الكاملة والخضر

منتجات الالبان والاجبان والكريما
والزبدة
بديلها
منتجات الالبان
العضوية بكميات قليلة والمكسرات
وزبدة المكسرات وحليب فول الصويا
الطعام الصحي
منتجات فول الصويا التقليدية مثل الميزو
و التوفو والطحينة وغيرها من زبد البذور

الفواكه الاستوائيه وشبه الاستوائيه
والعصائر مثل البرتقال والغريفون والاناناس
والمشروبات والعصائر الصناعية
بديلها
الفاكهه العضوية وعصير الفواكهه الموسميه
الطعام الصحي
فاكهه المناطق المعتدلة العضويه
طازجه او مجففة او مطهوة
والعصائر بقدر ضئيل وعلى فترات


القهوة والشاي والمشروبات الغازية
بديلها
شاي الاعشاب والشاي الاخضر والمياه المعدنية
الطعام الصحي
شاي الكوكيشا وقهوة الحبوب ومشروبات الشاي التقليدية
غير العطرية و المياه القلوية المتأينة

ماكروبيوتيك
منقول

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

نبذه عن التفاح الاخضر

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

كشفت دراسة أعدها علماء بريطانيون متخصصون فى الأعشاب الطبيعية أن رائحة نبات "اللافندر" تساعد على التهدئه والشعور بالراحة النفسية كما يساهم فى مرونة عضلات الجسم ومقاومة الضغوط العصبية.
وينصح العلماء باستخدام اللافندر أثناء فترة الحمل ما يجعل الأم تشعر بالراحة والسعادة وأن عليها استنشاق زيت اللافندر الذى يمنحها الهدوء.
ومن فوائد نبات اللافندر أيضا أن استنشاقه يساعد على التنفس الهادىء.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

now i hope this subject has your admire

good bey see you :khaled129

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

الأطعمة الدهنية تفقد السيطرة على إحساس الشبع







أكدت دراسة حديثة أن تناول الاطعمة الغنية بالدهون كالايسكريم والبرغر تجعل الانسان يفقد السيطرة على الشبع ومن ثم تناول كميات أكبر من الأطعمة،
حيث أن هذه الدهون تذهب مباشرة إلى المخ.
ووجدت الدراسة التى أجريت فى مركز طبى بدالاس فى الولايات المتحدة الأميركية أن هذه الدهون ترسل رسائل إلى خلايا الجسم تجعلها تتجاهل هرمونات قمع الشهية الذى ينظم وزن الجسم مشيرة، إلى أن هذا التأثير يستمر لعدة أيام.
وقال أحد الباحثين الدكتور ديبورا كليج إن الجسم يرسل عادة إشارات الشبع إذا اكتفى من الطعام ألاَّ أن نتائج هذه الدارسة توضح أنه إذا تناول الشخص أطعمة غنية بالدهون فإن المخ يتأثر بالأحماض الدهنية لدرجة تجعله مقاوم للأنسولين وهرمون اللبتين الأمر الذى يؤدي إلى تناول الشخص كميات اكبر من الطعام. وذكرت صحيفة "الديلى تيلغراف" البريطانية أن هرمون الليبتين ينتجه المخ ومن وظائفه قمع الجوع فيما الأنسلوين ينتجه البنكرياس وهو ينظم معدل السكر في الدم.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

البرتقال يعالج 12 مرضاً







البرتقال من الحمضيات ذات الفوائد الصحية العالية حيث تعمل على زيادة مقاومة الجسم ورفع مستواه الصحي ومقاومة الأمراض، حيث تعتبر من الأغذية القلوية التي تخلق بعد عملية تمثيلها مادة قلوية في الأنسجة.
كما أن للبرتقال فوائد منشطة للدورة الدموية وتعمل كذلك على زيادة امتصاص الحديد مما يؤدي إلى رفع معدل مستوى الحديد في الدم مما يساعد في النشاط والحيوية.
كما أن للبرتقال فوائد جيدة كعلاج فعال في حالة الرشح والانفلونزا ويحتوي البرتقال على 80% من وزنه ماء وحوالي 2% دهون وحوالي 10% ألياف و5% مواد معدنية وأحماض وحوالي 3% سكريات وفيتامينات. ويوجد في البرتقال أملاح معدنية مثل الكبريت والفوسفور والكالسيوم ونحاس وفيتامين سي وفيتامين بي1 وبي 2، يساعد البرتقال على تثبيت الكلس في العظام وهو مقاوم لأمراض البرد ويساعد على حماية الأسنان من التسوس كذلك من فوائد البرتقال انه ينشط الدورة الدموية ويقوي الكبد.
فقد توصلت دراسة إلى أن شرب نصف كوب من البرتقال كل صباح يساعد في الوقاية من السكتات الدماغية، فضلاً عن دوره المعروف في المحافظة على صحة وسلامة القلب وتقليل ضغط الدم وكونه مصدراً مثالياً للكالسيوم والفوليت والبوتاسيوم. وأشار باحثو معهد بحوث الصحة العامة بفنلندا إلى ان الآثار الوقائية لعصير البرتقال تعود إلى غناه بفيتامين سي الذي يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم والجزيئات الضارة المؤذية للخلايا.
وأظهرت الدراسة الجديدة التي نشرت في مجلة ستروك الأميركية ان عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين سي من الغذاء يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وخاصة بين الرجال المصابين بارتفاع ضغط الدم أو ممن يعانون من البدانة، ووجد العلماء في دراستهم التي شملت ألفين و419 رجلاً ان خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يزداد إلى أكثر من الضعف عند الأشخاص الذين تنخفض عندهم مستويات فيتامين سي وكان علماء أميركيون قد اكتشفوا ان شرب كوبين من عصير البرتقال يومياً لمدة ستة أسابيع يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي بحوالي 10 ميلليمترات زئبق.
** يعالج سوء الهضم المزمن:
يعتبر البرتقال من الأغذية المثيرة لشهية الطعام وهو كذلك منشط للدورة الدموية وكذلك يعتبر علاجاً فعالاً في حالة سوء الهضم المزمن حيث ينشط جهاز الهضم ويثير تنظيم العصارات الهضمية. يعمل البرتقال على تثبيت الكلس (الكالسيوم) في العظام مما يساعد في الحد من حدوث مرض وهن وهشاشة العظام. يفيد في الحد من الإمساك خاصة إذا تناول برتقالة قبل النوم.
وأكدت دراسة علمية حديثة ان ثمار البرتقال تعالج 12 مرضاً وتقوي جهاز المناعة في الإنسان ولها نشاطات بيولوجية عديدة. وقالت الدراسة ان ثمار وأوراق البرتقال غنية بمادة البكتين التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم وأيضاً مادة النيوفلاتونيدز التي تمنع تجلد الدم على جدران الأوعية الدموية وتساعد على ضخ الدم بسهولة وتقلل حدوث الإصابة بأمراض القلب. وأكدت الأبحاث التي أجريت على حيوانات التجارب ان عصير البرتقال يخفض ضغط الدم ويقلل من حركة عضلات الأمعاء والرحم ويمكن استعماله في حالات ارتفاع ضغط الدم والمغص والإسهال كما انه يعطي تأثيراً يشابه هرمون البروجسترون على الأغشية المخاطية للرحم، ونصحت الأبحاث بتناول البرتقال في حالات الحمل والحالات التي يكون فيها الرحم متقلصاً كما ان لها تأثيراً قوياً ضد البكتريا والميكروبات التي تهاجم الإنسان.
** مهدئ للألم:
تساعد رائحة البرتقال على تهدئة أعصاب المرضى قبل بدأ الكشف عليهم أو خلال عملية الكشف نفسها، فقد تم أخيراً إجراء بعض الدراسات والفحوصات على المرضى الذين يشعرون بالقلق قبل دخولهم إلى طبيب الأسنان خوفاً من خلع الضرس والآلام التي تعقب ذلك، ووجد ان النساء أكثر تأثراً برائحة البرتقال من الرجال، ولوحظ ان رائحة البرتقال بدأت تنتشر في العديد من العيادات الخاصة بأطباء الأسنان.
** فاتح للشهية ومنشط للدورة الدموية:
تعتبر فاكهة البرتقال من الحمضيات ذات الفوائد الصحية العالية حيث تعمل على زيادة مقاومة الجسم ورفع مستواه الصحي ومقاومة الأمراض حيث تعتبر من الأغذية القلوية حيث تخلق بعد عملية تمثيلها مادة قلوية في الأنسجة، كما ان للبرتقال فوائد منشطة للدورة الدموية وتعمل كذلك على زيادة امتصاص الحديد ما يؤدي إلى رفع معدل مستوى الحديد في الدم حيث يساعد في النشاط والحيوية، كما ان للبرتقال فوائد جيدة كعلاج فعال في حالة الرشح والانفلونزا.
والبرتقال مفيد للصدر والسعال وهو في نفس الوقت محفز للشهية ومنعش ومشروب لجميع الأوقات، وكذلك لعصير البرتقال فوائد في عملية رفع أداء الجهاز الهضمي حيث يعالج سوء الهضم وينشط الجهاز الهضمي ويساعد في رفع مستوى تدفق وزيادة العصارات الهضمية. ويفيد ويقوي العظام حيث يساهم في عملية بناء العظام لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم ويحتوي البرتقال على الألياف التي لها دور جيد في الحد من الإمساك. كما أن عصير البرتقال يعتبر من أفضل العصائر بعد أداء التمارين أو النشاط الحركي لاحتوائه على نسبة جيدة من المعادن والمواد النشوية والفيتامينات.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

تناول الموز يعادل ممارسة الرياضة لمدة 90 دقيقة





أثبت بحث علمي بأن موزتان فقط يمكنهما أن يزودان طاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة،
ولكن الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز،
فالموز يمنحنا النشاط والصحة،
ويساعدنا على التغلب على عدد كبير
من الأمراض لذلك يجب إضافته دائماً.

وأكد الباحثون أن تناول الموز قبل
وخلال الدورة الشهرية،
يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم،
الأمر الذي يحسن المزاج و يمدك فيتامين "ب6"
ويهدئ الألم.
ويحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد،
كما يقوم بتحفيز إنتاج الهيوجلوبين
في الدم وكذلك يساعد على علاج فقر الدم

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات