العاب بنات

27 -03 -2008, 05:41 PM

-عندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء، الفاكهة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ،ما عليك الا ان تطبق ذلك !

1-إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو :

1. زيت كبد الحوت،الجبن،اللبن والقشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ، الجزر ،الخس ، البندورة، البقول، الخوخ وعصيرالبرتقال.

2-أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* حساسية من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " B " وهو :

الكبد واللحوم ، صفارالبيض، الخضروات، الفاكهه، الفستق، السبانخ والجزر .

3-أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وهو :

الكبد والطحال، الموالح بكثرة و(عصير اليمونوالبرتقال) و التوت الارضي ،الجوافة، الفجل، التفاح والبقدونس .

4-أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو :

زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفارالبيض وفي اشعة الشمس .

5-أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو :

الخضار الورقية كالخس، الجرجير، السبانخ، زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرة وبادرات القمح.

ونتمنى الصحة لجميع أعضاء المنتدى

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

27 -03 -2008, 07:25 PM

مشكورة نورا على الافادة

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

28 -03 -2008, 09:08 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا أختى

لكن بكل اسف مكرر

كيف تعرف ان أحد الفيتامينات ناقص لديك؟

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

منتدى ماجده أضف للمفضلة
كلمة مرور المنتدى كلمة مرور مكتوب

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

كي تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟؟؟

العاب بنات