 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
منتدى الجمال الرشاقة - المكياج - الوصفات الطبيعية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
05 -04 -2008, 12:46 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
رجيم خاص بالبطن والصدر والأكتاف
رجيم خاص بالبطن والصدر والأكتاف
 لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن والصدر والأرداف، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي. الإفطار اليومي: 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول: الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونة (بدون زيت) + خيار أو خس. العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه اليوم الثاني: الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كمية العشاء : 2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة اليوم الثالث: الغداء: 4 ملاعق فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: 50 ج جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر اليوم الرابع: الغداء: 2 كوب خضار مشكل (مسلوق أو مطبوخ ) + شريحة توست العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة. اليوم الخامس: الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونة (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: فاكهة متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافة- فراولة- برتقال) اليوم السادس: الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + بيضة مسلوقة +1 طماطم اليوم السابع: الغداء: 4 ملاعق فول (ملعقة زيت زيتون) +سلطة + 50ج لبنة أو جبن قريش العشاء: فاكهة متنوعة + كوب حليب زبادي ملاحظة: يسمح بتناول القهوة والشاي طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبة
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 04:36 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
