 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
العلاج الطبيعى قسم خاص بالعلاج الطبيعى والعلاج البديل والتغذية والرجيم |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
14 -06 -2008, 01:04 PM
|
#21 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
الله يوفقك لكل خير..
|
||||||||||||
|
|
|
|
14 -06 -2008, 03:14 PM
|
#22 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
تسلمي والله يوجهلك كل الخير
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
17 -06 -2008, 10:52 PM
|
#23 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
حبيبتي انا لسى في 3 تمارين ومتعبتني؟؟!
والحين اعمل الواحد 15 بدل 10 وبتوجع كثير؟ هل هو طبيعي؟ وبالنسبه لي اسوي التمرين بعد الجري والمشي لمدة ساعه هل هو احسن او قبل ابداء الجري؟؟ شاكره لك كل مجهودك معايا..
|
||||||||||||
|
|
|
|
18 -06 -2008, 09:30 AM
|
#24 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
طبعا طبيعي
وهذا دليل انك عم تعملي التمرين بطريقة صحيحة بعد فترة بتصير كل التمارين سهله وكتير منيح انك وصلت للرقم 15 اما عن المشي فهو قبل التمارين طبعا وهذا هو الاحماء عشان ما تؤذي عضلاتك وعشان تستفيدي من التمرين لا يجوز عمل التمارين بدون احماء ابدا وحاولي ان يكون المشي منتظما اي لا تمشي بسرعات مختلفة طبعا اول المشي بيكون على مهل بس لما تزيدي السرعة حاولي الانتظام بها والتنفس اهم من كل هالحكي لا تنسي التنفس الصحيح هو يسهل عليك كل التمارين اما بالنسبه للجري الجري ليس صحي كثيرا للسيدات خصوصا اذا كان جديد عليك مسموح به بعد فترة زمنية طويلة على استمرارك بالتمارين عموما لا انصح بالجري للسيدات وبالتوفيق يا رب 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
18 -06 -2008, 12:12 PM
|
#25 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
شكرا لك
وفقك الله لما يحب ويرضى..
|
||||||||||||
|
|
|
|
18 -06 -2008, 09:47 PM
|
#26 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
اهلا وسهلا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
22 -06 -2008, 02:08 AM
|
#27 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
شكرا حبيبتي على التمارين بس للمعلومة شرب الماء قبل وبعد الاكل مهم جدا هذا كلام دكاترة مو كلامي واثبتوها علمليا حتى الماء يسهل الهضم ومايسبب عسر عند الهضم شكرا على معلوماتك
|
||||||||||||
|
|
|
|
22 -06 -2008, 10:12 AM
|
#28 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
مرحبا بك محمد نور العيون لا شكر على واجب حبيبتي بخصوص التمارين اما عن شرب الماء تفيد المعلومات الطبية أنه لاضرر من شرب الماء مع الطعام شريطة ان تكون الكمية قليلة لاتتجاوز الكأس الواحد .... لأن كثرة الشرب السوائل مع الطعام يؤدي الى تمديد العصارات الهاضمة ويقلل من مفعولها الهضمي,ويغدو تأثيرها بطيئا فيتأخر الهضم,ويشعر المرء بانتفاخ البطن والثقل وبكثرة الغازات..اي لا يفضل شرب الماء قبل الطعام لان حجم المعدة يمتلئ بها، كما أن الماء يجرف العصارة الهضمية من المعدة في الوقت الذي تكون الحاجة ماسة إلى هذه العصارة لكي تقوم بعملها في هضم الطعام . كما أن الشرب يحد من الشهية خاصة لمن تتبع الرجيم ولكن يكون قبل نصف ساعة من تناول الطعام ويستطيع الانسان الاستغناء عن الماء بتاتا مع الطعام, لأن الجسم يتدارك حاجته المائية من الطعام نفسه, فاللبن يحتوي على 88% من وزنه ماء وكذلك الخبز وغيره من الأطعمه. أما اذا كان الطعام جافا ومقتصرا على الخبز والجبن واللحم فيمكن مساعدة المعدة بتناول بعض السوائل أو الماء على الا يتجاوز الكأس الواحد. وينصح الاشخاص الذين لديهم ميل للبدانه والسمنة ألا يشربوا أثناء الطعام لأن ذلك يزيد سمنتهم بسبب بطء احتراق الأغذية وتحولها الى طبقات دهنية, عوضا عن احتراقها احتراقا كاملا يبعث الحرارة والنشاط في الجسم. ولايعني ذلك هجر الماء, وعدم شربه اطلاقا فذلك مضر ومؤذ لأن الماء ضروري للجسم كما أنه يقوم بغسل الكليتين وترطيب الجلد.... كثير من النساء اللواتي لايشربن الماء بكثرة خوفا من البدانه والسمنه واتباعا للحمية المفرطة (الريجيم) يصبن بالتجاعيد في وجوههن وأيديهن... لذلك يتوجب علينا شرب الماء خارج أوقات الطعام وأوقات الهضم أي في الصباح الباكر حيث تكون المعده خاوية فارغة, تمتص جدرانها مايلقى اليها من ماء ليجول في الدم فيغسل الكليتين في أقل من ساعة ويخلص الجسم من سمومه وشوائبه ورماله. وسبحان القائل : وجعلنا من الماء كل شي حي " يوصي الاطباء بتناول الماء في فترات مابين الطعامين او قبل تناول الطعام بساعة تقريبا, أي بعد أن تكون المعده قد فرغت من واجبها وانتهت من هضم مافي داخلها من أطعمة. وهيك اكيد صار عندك فكره عن مواعيد شرب الماء متاسفه للاطاله ولكن لمعلومات دقيقة وصحيحة في منتديات ماجدة وبالتوفيق
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
22 -06 -2008, 12:08 PM
|
#29 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
شكرا حبيبتي على توضيح المعلومة
|
||||||||||||
|
|
|
|
22 -06 -2008, 03:40 PM
|
#30 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
العفو
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
22 -06 -2008, 05:39 PM
|
#31 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
|
|||||||||||||
|
|
|
|
22 -06 -2008, 06:12 PM
|
#32 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
عفوا عفوا عفوا عفوا عفوا عفوا عفوا عفوا عفوا عفوا عفوا
اخ والله تعبت ايدي كيف قدرتي تكتبيهم كلهم هههههههههههههههه حبيبة قلبي لا شكر على واجب يا رب تكوني استفدتي من الموضوع ومشكوره لمرورك يا عسل 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
23 -06 -2008, 03:26 PM
|
#33 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
صار وقت الدرس
بسرعه بسرعه .gif "ma (25)")
|
|||||||||||||
|
|
|
|
25 -06 -2008, 05:09 PM
|
#35 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
 انااااااجيت بس ممكن تقولي كيف اشد اسفل البطن البطن من الاعلى بدأ يشد بس الاسفل لا؟؟ 
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
25 -06 -2008, 06:41 PM
|
#36 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
shema.E شكرا للمرور هو آآسرني اهلا وسهلا فيك مع الاستمرار عزيزتي بالتمارين رح يشد اكتر واكتر والتمارين   لا تخلي القدمين يلامسو الارض ابدا
وبتشوفي نتيجه سريعه باذن الله واضيفي التمرينين التاليين:   بالتوفيق يا رب
التعديل الأخير تم بواسطة lorajabdullah-1977 ; 26 -06 -2008 الساعة 09:29 PM سبب آخر: اضافه |
|||||||||||||
|
|
|
|
26 -06 -2008, 09:19 PM
|
#37 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
تمارين للصدر 17 نصيحة للحصول على صدر مشدود 1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك.... 2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة. 3 في نهاية الدوش رشي دائما الماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية 3 تمرير قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج العضلي 4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين 5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم 6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى عن عادة النوم على البطن 7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة 8 تجنب الشمس 9 تجنب حمل الاثقال / يسمح بالاوزان الخفيفة فقط / 10 الماساجات بشكل دائري 11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا 12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر 13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة مرة نحيلة الاختلافات في الوزن هي سبب رئيسى لترهل الجسم بشكل عام 14 تغدية غنية بالبروتينات 15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء 16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر 17 نحاول باستمرار ان نقوم بالتمارين الرياضية التالية : تمرين 1  انتبهي لوضعية القدمين تمرين 2  تمرين 4  ولوضعية الايدي وبعدهما عن الاكتاف ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من الكريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة يضاف اليه خل التفاح    واذا كانت زاوية بيكون احسن بيصير التمرين اقوى ملاحظه هامة وكتير ضرورية بعد الاحماء وعند البدء بالتمارين الواردة بالموضوع كاملا علينا اما الابتداء من الرقبة الى الاسفل او العكس لا يجوز عمل التمارين بشكل عشوائي والافضل البدء من الاعلى الى الاسفل لتنشيط العضلات واحدة تلو الاخرى وحتى لا نفاجئ العضلات بالتمارين و الله يعطيكم العافية 
|
|||||||||||||
|
|
|
|
27 -06 -2008, 08:04 PM
|
#38 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
الله يعافيك ويخليك يا رب
|
||||||||||||
|
|
|
|
28 -06 -2008, 06:23 AM
|
#39 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
اهلا حبيبتي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
01 -07 -2008, 09:56 PM
|
#40 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
اهلا وسهلا بك اختي لورا
انا احب الصراحة دائما وباقول لك ما قدرت اسوي هذول التمارين حاولت بس فشلت؟!! مع العلم انو انا مش سميينة وزني 64 فقط؟!! لا تخلي القدمين يلامسو الارض ابدا وبتشوفي نتيجه سريعه باذن الله واضيفي التمرينين التاليين: مع اني وصلت الان 20 مرة للتمارين الاولى.. خالص شكري وتقديري.
|
||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 12:32 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
