 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
العلاج الطبيعى قسم خاص بالعلاج الطبيعى والعلاج البديل والتغذية والرجيم |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
01 -07 -2008, 10:44 PM
|
#41 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
اول شئ برافو لانك وصلتي للعشرين وثانيا الوزن ليس له علاقة بسهوله او صعوبه التمارين الموضوع هو اللياقة ومرونه الجسم وطبيعة الاجسام او مع الوقت والاستمرار بالتمارين تتكون عندك تلك المرونة اما بخصوص التمارين المضافة فستندهشين من نتيجتها حاولي ان تمسكي بشيئ اسفل السرير مثلا او شيئ ثابت على الارض في البدايه ومع الوقت يصبحوا اسهل عليكي اختي الغاليه: اقدم لك نصيحة بحكم خبرتي بهذا المجال اخاف عليك من ان تشعري بالملل بعد فترة وتتركي التمارين وهذا ما يقع فيه اغلب المبتدئين فالنتائج تكون غير مرضية خير الامور اوسطها الاستمراريه في الرياضه اهم من ان تمارسيها فترة وتنقطعي عنها نظمي وقتك وخصصي للتمارين الوقت المناسب وحددي لها ثلاثة ايام بالاسبوع ولا تستمري اكثر من ساعة وربع الربع ساعة هي للاحماء والساعه للتمارين تكوني بذلك قد حرقتي 1000 كالوري وبما انك لست سمينه ركزي على موضوع الشد التمارين الكامله بالموضوع اعمليها ببطئ اعطي كل حركه حقها اي للتنحيف نزيد عدد المرات ولكن بسرعه وللشد نبطئ من الحركة ونركز على التثبيت التثبيت لا تنسي وبالتوفيق حبيبتي ولا تترددي بالسؤال انت وكل الاعضاء الحلوين 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
01 -07 -2008, 11:42 PM
|
#42 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
يسلمو على النصايح وبالنسبه للحرق السعرات انا يوميا باحرق من 200 الى 250 ما ادري هل يكفي طبعا مشي فقط؟؟
التعديل الأخير تم بواسطة lorajabdullah-1977 ; 02 -07 -2008 الساعة 12:32 AM سبب آخر: الصورة |
||||||||||||
|
|
|
|
02 -07 -2008, 12:17 AM
|
#43 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
سلمت ايديك يا اختي لورا و الله تعذبتي كتير لحتى جمعتي الموضوع و الرياضة صعبة بس صحية لجسم الانسان
و بما انو صيف رتبتيلنا جدول الرياضة سلفا شكرا الك كتير على مجهودك الرائع يا حبيبتي و ان شاء الله صيف سعيد للجميع شكرا كتير على الموضوع الحلو ... تقبلي مروري اختك لولي
|
||||||||||||
|
|
|
|
02 -07 -2008, 12:49 AM
|
#44 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
الله يسلمك يا رب
كل ساعة وربع مشي تحرق ما يعادل / بشكل تقريبي طبعا / 1000 كالوري اذا كان طعامك متناسب مع كميه الحرق فهو يكفي ولكن لا اعتقد ان الطعام الذي تتناولينه يوميا يحوي 200 او 250 كالوري وبالتالي فهو لايكفي حسب ما فهمت منك عزيزتي انك مهتمه بالشد اكثر من انقاص الوزن لا اعرف طولك لكي اقول اذا كان وزنك متناسب مع الطول عموما وزنك معقول انتبهي لتناسب طعامك مع كميه الحرق لكي لا يزداد وزنك وخصوصا ان الرياضة تفتح الشهية
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
02 -07 -2008, 12:56 AM
|
#45 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
الله يسلمك يا رب
والحقيقة ولا تعب ولا شي والرياضة مش صعبة ابدا ولا شكر على واجب حبيبتي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
04 -07 -2008, 10:56 PM
|
#46 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
شكرا لك اختي لورا
فعلا انا اتمنى اشد جسمي اكثر من اني اخفف وزن بالنسبه للوزن 64 ك والطول 160 سم 
|
||||||||||||
|
|
|
|
05 -07 -2008, 12:52 AM
|
#47 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
اهلا وسهلا حبيبتي
وزنك المثالي لازم يكون من ال 50 كغ حتى 57كغ نصيحتي لك ان تنزلي فقط 4 كغ اي يكون وزنك 60كغ بما اننا شرقيات اما اذا كانت بنيتك رقيقة ممكن ان تنزليه الى 57 كغ غاليتي بما انك متابعة ومهتمة اود ان اسالك عن طبيعة اكلك والى ماذا تميلين اكثر لكي تستفيدي 100% وبدون تعب بما ان وزنك قريب من الوزن المثالي / الشرقي /
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
05 -07 -2008, 08:28 AM
|
#48 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
بسم الله
اولا بنيتي متوسطة ليست ضخمة؟!! اما طبيعة الاكل انا ممن لا ياكل الا ثلاث وجبات واحيانا اكتفي 2 فقط لا احب الوجبات السريعة ولا حتى الخفيفة بين الوجبات وهذ ما يجعلني في الوجبة الرئيسيه اكل كثييير!! انا احس اذا ما حاسبت نفسي اني اقدر اكل كميه كبيييرة جدا بس دائما بحط لي مقدار معين ولا ازيد عليه..يعني احارب شهيتي؟! تسلمي لي لورا 
|
||||||||||||
|
|
|
|
05 -07 -2008, 09:39 AM
|
#49 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
تمام
ولكن اقصد نوعية الطعام الى ماذا تميلين اكثر اذكري لي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
05 -07 -2008, 09:42 AM
|
#50 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
للحوم بانواعها والارز والقمح البر وليس الدقيق!!
|
||||||||||||
|
|
|
|
05 -07 -2008, 11:08 AM
|
#51 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
شكرا غاليتي
والان بما ان بنيتك متوسطة وليست رقيقة يجب ان ننقص 4 كغ من الوزن كما قلت لك حبيبتي لاننا شرقيات ولنا مقاييس خاصة غير المقاييس العالمية انت بحاجة الى تغيير نوع الطعام واذا اتبعت ما يلي بدقة ان شاء الله ستكونين راضية بالنتيجة اولا :اللحوم الحمراء ممنوعة الرز ممنوع والقمح ايضا لفترة شهر واحد ثانيا:لا تتناولي طعامك ابدا بسرعة او وانت واقفة او قلقة /هناك دراسة اثبتت ان الطعام وانت بحالة الوقوف او القلق يزيد من الوزن حتى ولو كنت متبعة حمية قاسية / اجعلي للطعام وقت لا تكوني مشغوله غيرفيه وانت جالسه ومرتاحه وكلي ببطء شديد ثالثا: قبل كل وجبة تناولي السلطة او خضار طازجة اضيفي اليها قليل من خل التفاح واكثر شيئ ممكن ان يفيدك هو الخس تناوليه على مهل لمدة عشر دقائق وبعدها تناولي الوجبه الرئيسية رابعا :بعد الساعة الثامنه مساءا الطعام ممنوع المسموح : الفاكهه خامسا وهو مهم للغايه :تنظيم مواعيد الطعام / وقت محدد بالساعة والدقيقة / سادسا : اكثري من اللحوم البيضاء /الدجاج ,السمك المشوى / البيض المسلوق على الفطور ,الخضراوات المسلوقه , الفطر الاخضر ,الجرجير ,الشاي الاخضر بعد كل وجبه وليس بكميات محددة كلي حتى تشبعي سابعا :عليك بالماء ولكن ليس وقت الطعام اكثري منها على الريق ثامنا : انتبهي من الحلويات وكل ما يدخل في تركيبة القمح وكل شيئ لونه ابيض ابتعدي عنه لمدة شهر واحد البن ,لبنه,حليب .جبنة,الخ بعد الانتهاء لا تدخلي المواد الممنوعة فورا ادخليها للوجبة ببطئ شديد وقريبا غاليتي انتظري موضوع لبعض الوجبات لتاكلي على راحتك الكمية المرغوب بها بسعرات حرارية ضئيلة جدا وبالتوفيق با رب
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
05 -07 -2008, 12:52 PM
|
#52 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
ربي يسعدك في الدنيا والاخرة
باذن الله اتابع ما نصحتيني به واقول لك على النتيجة الحلوة ان شاء الله.. شاكره تعاونك معي.
|
||||||||||||
|
|
|
|
07 -07 -2008, 02:51 PM
|
#54 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
طبقت الطريقه عدا
قطعة خبز مع العشاء وكوب حليب عند النوم والاستيقاظ؟! شكرا لتعاونك.
|
||||||||||||
|
|
|
|
07 -07 -2008, 06:11 PM
|
#55 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
اهلا وسهلا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
18 -07 -2008, 12:31 AM
|
#56 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
.gif "ma (2)") لا يا موضوعك كتير ترى و أن دل هده يدل على متابرتك بس للاسف بدى أتخن
|
|||||||||||||
|
|
|
|
18 -07 -2008, 03:30 AM
|
#57 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
اهلا وسهلا فيك حبيبتي وولا يهمك وهي موضوع مخصص لزيادة الوزن تفضلي وشوفيه وصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافه وشكرا لمرورك حبيبتي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
24 -07 -2008, 04:36 PM
|
#58 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
ليه الكسل يالله عالتمرين
وين الرياضيين
|
|||||||||||||
|
|
|
|
25 -07 -2008, 11:11 PM
|
#59 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
موجودين
بس انشغلنا شوي يالله انا جيت..!! تسلمي لي لورا..
|
||||||||||||
|
|
|
|
26 -07 -2008, 01:23 AM
|
#60 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
[quote=هو آآسرني;972257]موجودين
بس انشغلنا شوي يالله انا جيت..!! تسلمي لي لورا والله يا حبيبتي انت ما في اشطر منك
شكرا لمرورك يا قمر
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 02:21 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
