 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
|
| استفتاء وشرح عن عملية التسجيل الجديدة بالمنتدى. |
|
||||||
منتدى الجمال الرشاقة - المكياج - الوصفات الطبيعية |
 |
|
|
LinkBack | خيارات الموضوع |
01 -07 -2008,
10:44 PM
|
#41 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
إقتباس:
وثانيا الوزن ليس له علاقة بسهوله او صعوبه التمارين الموضوع هو اللياقة ومرونه الجسم وطبيعة الاجسام او مع الوقت والاستمرار بالتمارين تتكون عندك تلك المرونة اما بخصوص التمارين المضافة فستندهشين من نتيجتها حاولي ان تمسكي بشيئ اسفل السرير مثلا او شيئ ثابت على الارض في البدايه ومع الوقت يصبحوا اسهل عليكي اختي الغاليه: اقدم لك نصيحة بحكم خبرتي بهذا المجال اخاف عليك من ان تشعري بالملل بعد فترة وتتركي التمارين وهذا ما يقع فيه اغلب المبتدئين فالنتائج تكون غير مرضية خير الامور اوسطها الاستمراريه في الرياضه اهم من ان تمارسيها فترة وتنقطعي عنها نظمي وقتك وخصصي للتمارين الوقت المناسب وحددي لها ثلاثة ايام بالاسبوع ولا تستمري اكثر من ساعة وربع الربع ساعة هي للاحماء والساعه للتمارين تكوني بذلك قد حرقتي 1000 كالوري وبما انك لست سمينه ركزي على موضوع الشد التمارين الكامله بالموضوع اعمليها ببطئ اعطي كل حركه حقها اي للتنحيف نزيد عدد المرات ولكن بسرعه وللشد نبطئ من الحركة ونركز على التثبيت التثبيت لا تنسي وبالتوفيق حبيبتي ولا تترددي بالسؤال انت وكل الاعضاء الحلوين 
|
||||||||||||||
|
|
|
|
01 -07 -2008,
11:42 PM
|
#42 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
يسلمو على النصايح وبالنسبه للحرق السعرات انا يوميا باحرق من 200 الى 250 ما ادري هل يكفي طبعا مشي فقط؟؟
آخر تعديل بواسطة lorajabdullah-1977 ، 02 -07 -2008 الساعة 12:32 AM. السبب: الصورة |
||||||||||||
|
|
|
|
02 -07 -2008,
12:17 AM
|
#43 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
سلمت ايديك يا اختي لورا و الله تعذبتي كتير لحتى جمعتي الموضوع و الرياضة صعبة بس صحية لجسم الانسان
و بما انو صيف رتبتيلنا جدول الرياضة سلفا شكرا الك كتير على مجهودك الرائع يا حبيبتي و ان شاء الله صيف سعيد للجميع شكرا كتير على الموضوع الحلو ... تقبلي مروري اختك لولي
|
||||||||||||||
|
|
|
|
02 -07 -2008,
12:49 AM
|
#44 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
إقتباس:
الله يسلمك يا رب كل ساعة وربع مشي تحرق ما يعادل / بشكل تقريبي طبعا / 1000 كالوري اذا كان طعامك متناسب مع كميه الحرق فهو يكفي ولكن لا اعتقد ان الطعام الذي تتناولينه يوميا يحوي 200 او 250 كالوري وبالتالي فهو لايكفي حسب ما فهمت منك عزيزتي انك مهتمه بالشد اكثر من انقاص الوزن لا اعرف طولك لكي اقول اذا كان وزنك متناسب مع الطول عموما وزنك معقول انتبهي لتناسب طعامك مع كميه الحرق لكي لا يزداد وزنك وخصوصا ان الرياضة تفتح الشهية
|
||||||||||||||
|
|
|
|
02 -07 -2008,
12:56 AM
|
#45 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
إقتباس:
الله يسلمك يا رب والحقيقة ولا تعب ولا شي والرياضة مش صعبة ابدا ولا شكر على واجب حبيبتي
|
||||||||||||||
|
|
|
|
04 -07 -2008,
10:56 PM
|
#46 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
شكرا لك اختي لورا
فعلا انا اتمنى اشد جسمي اكثر من اني اخفف وزن بالنسبه للوزن 64 ك والطول 160 سم 
|
||||||||||||
|
|
|
|
05 -07 -2008,
12:52 AM
|
#47 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
إقتباس:
اهلا وسهلا حبيبتي وزنك المثالي لازم يكون من ال 50 كغ حتى 57كغ نصيحتي لك ان تنزلي فقط 4 كغ اي يكون وزنك 60كغ بما اننا شرقيات اما اذا كانت بنيتك رقيقة ممكن ان تنزليه الى 57 كغ غاليتي بما انك متابعة ومهتمة اود ان اسالك عن طبيعة اكلك والى ماذا تميلين اكثر لكي تستفيدي 100% وبدون تعب بما ان وزنك قريب من الوزن المثالي / الشرقي /
|
||||||||||||||
|
|
|
|
05 -07 -2008,
08:28 AM
|
#48 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
بسم الله
اولا بنيتي متوسطة ليست ضخمة؟!! اما طبيعة الاكل انا ممن لا ياكل الا ثلاث وجبات واحيانا اكتفي 2 فقط لا احب الوجبات السريعة ولا حتى الخفيفة بين الوجبات وهذ ما يجعلني في الوجبة الرئيسيه اكل كثييير!! انا احس اذا ما حاسبت نفسي اني اقدر اكل كميه كبيييرة جدا بس دائما بحط لي مقدار معين ولا ازيد عليه..يعني احارب شهيتي؟! تسلمي لي لورا 
|
||||||||||||
|
|
|
|
05 -07 -2008,
09:39 AM
|
#49 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
إقتباس:
تمام ولكن اقصد نوعية الطعام الى ماذا تميلين اكثر اذكري لي
|
||||||||||||||
|
|
|
|
05 -07 -2008,
09:42 AM
|
#50 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
للحوم بانواعها والارز والقمح البر وليس الدقيق!!
|
||||||||||||
|
|
|
