 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
العلاج الطبيعى قسم خاص بالعلاج الطبيعى والعلاج البديل والتغذية والرجيم |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
06 -09 -2008, 09:21 PM
|
#81 (permalink) | ||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
يسلمووووووووووووووووووو
|
||||||||||
|
|
|
|
06 -09 -2008, 11:10 PM
|
#82 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
اهلا وسهلا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
06 -10 -2008, 01:42 PM
|
#83 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
 تمرين الوقوف على أطراف القدمين الوقوف على أطراف قدميك لمدة خمس ثوان مع شد الجسم.. نكرر على رجلك الثانيه .. يكرر التمرين 10مرات مع مراعاة إن إيدك تكون جانبك وظهرك يكون مفرود. وعلى فكرة التمرين مفيد جدا لأنه بيساعد على شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين. تمرين الأرجـل اجلسي على كرسي مع مراعاة فرد الظهر مدي رجلك اليمنى للأمام وعيديها إلى وضعها الأساسي.. كري التمرين 10 مرات لرجلك اليمين و 10 لرجلك الشمال والتمرين يفيد في التخلص من مشكلة الكرش وتخسيس منظقة الفخدين والتخلص من ترهلات الفخدين.  لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن..  التمرين يساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا. تمرين لتقوية عضلات الظهر نامي على ظهرك وإيدك جانبك، ارفعي بظهرك من على الأرض نص رفعه لمدة خمس ثوان، ورجعيه تاني على الأرض.. كري التمرين ده خمس مرات لأنه بيساعد على تقوية عضلات الظهر. تمرين الحفاظ على الرشاقة للحفاظ على الرشاقه الخطوة الأولى  نامي على الأرض وحطي رجلك على الكرة واثني ركبتيك بزاوية 90 درجة... ارفعي كتفيك عن الأرض وحطي كفيك على جانبي ركبتيك. الخطوة الثانية افردي رجلك على الآخر وشدي مشطي القدمين وفي نفس الوقت افردي ذراعيك تماماً للخلف وعلقيهما في الهواء.. حافظي على الكتفين معلقين في الهواء لمدة 5 ثوان. كري التمرين مع العودة إلى وضع الاستعداد 
|
|||||||||||||
|
|
|
|
11 -10 -2008, 06:50 AM
|
#85 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
oddish90
يسعدني ان تكون اول مشاركه لك هنا في موضوعي شكرا لمرورك اهلا وسهلا بك نور المنتدى بتواجدك
|
|||||||||||||
|
|
|
|
19 -10 -2008, 03:56 PM
|
#86 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
 الساقين والقدمين الظهر يجب ان يكون مستقيما والراس في نفس مستواه ببطء اثني الاكواع وانزلي صدرك للارض كرري العملية 8 الى 12 مرة
التعديل الأخير تم بواسطة lorajabdullah-1977 ; 19 -10 -2008 الساعة 04:03 PM |
|||||||||||||
|
|
|
|
26 -10 -2008, 11:31 AM
|
#87 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
يعطيك الف عافيه على كل هل مجهود
|
||||||||||||
|
|
|
|
26 -10 -2008, 09:06 PM
|
#88 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
|
|||||||||||||
|
|
|
|
27 -10 -2008, 12:28 PM
|
#89 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
يسلمووووووووووو لوريتا
رح حاول جرب الكل لأنو في منن كتير صعبين
|
|||||||||||||
|
|
|
|
27 -10 -2008, 01:50 PM
|
#90 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
الله يسلمك يا رب حبيبتي
وانا رح انصحك نصيحه ابداي بالتماين الي انت تحسيها انو سهله والي شايفتيه صعب لا تهمليه حاولي تعمليه ولو لثلاث عدات فقط اثناء التمرين وهيك مرة عن مرة بتزيدي العدد وبيصير سهل وبتمرني كل المناطق وانتي مرتاحه ودائما ركزي على التنفس الصحيح اذا كان التنفس صحيح من اول التمرين لاخرة مستحيل تشعري باي تعب
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
29 -10 -2008, 08:38 AM
|
#91 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
أين توزّع الدهون في جسمك؟
هل هي مكثفة في منطقة الخصر والبطن أو في منطقة الارداف؟ قياس محيط الخصر بالنسبة للأرداف هي أداة سهلة وعملية لتحديد موقع الدهون في جسمك وبالتالي تساعدك لمعرفة إذا كنت معرضة للإصابة بمشاكل صحية. إذا كانت الدهون مكثّفة في منطقة البطن، فالأشخاص معرضون لخطر الإصابة بأمراض صحية كأمراض القلب والسكري
|
|||||||||||||
|
|
|
|
13 -11 -2008, 03:18 PM
|
#92 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
      قواعد غذائية للخصر 1- قللي الأطعمة الدهنية ويفضل الامتناع عنها، فهى تحتوى على وحدات حرارية أكثر من أى طعام آخر، لذلك يفضل تناول اللحم والسمك المشوى أو المسلوق بدلاً من المحمر "المقلى" واللبن بدون دسم، حيث يحتوى كل 150 ملل من اللبن الخالى من الدسم على 27 وحدة حرارية.بينما فى اللبن الكامل الدسم كل 150 ملل تحتوى على 95 وحدة حرارية. كما يجب أن يستعمل المارجرين النباتى بدلاً من الزبد، وعصير الليمون الحامض بدلاً من متبلات السلطة، وبدلاً من البطاطا المقلية يفضل تناول البطاطا المشوية أو المسلوقة. 2- قللي الحلويات والجاتوه والبسكويت الغنى بالسكر. هذه الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية ضارة بالخصر. تناولي ثمرة فاكهة عند الشعور بالجوع بين الوجبات كى تشعرين بالشبع وتحصلين على قدر كبير من الطاقة. 3- اهتم بنوعية المشروب الذى تتناولينه، قللي من المشروبات التى تحتوى على الكثير من السكر والمواد الغازية وتناولي ما لا يقل عن اللتر أو اللتر ونصف من الماء فذلك يزيل السموم من الجسم ويحافظ على صفاء البشرة.
|
|||||||||||||
|
|
|
|
14 -11 -2008, 08:58 PM
|
#93 (permalink) | |||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
.gif "ma (7)") .gif "ma (20)") شكرا ع الموضوع وان شاء الله راح نتقيد بهذي التمارين لانها موفيدة للجسم وتسلمو وجزاكم الله ألف خير
|
|||||||||||
|
|
|
|
14 -11 -2008, 09:26 PM
|
#94 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
شاشة الخواطر
شكرا لمرورك غاليتي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
19 -11 -2008, 06:26 PM
|
#95 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
التمرين الأول لشد عضلات المؤخرة .. :
  التمرين الثاني لتنحيف الخصر..   التمرين الثالث لشد عضلات المعدة ..   التمرين الرابع للمعدة أيضا والخصر ..   التمرين الخامس للظهر .   التمرين السادس تمرين جميل لكل الجسم تقريبا : شد الجسم الساقان والذراعان والبطن والصدر والمؤخرة..   التمرين السابع لتنحيف الخصر ..   التمرين الثامن .. أيضا لتنحيف الخصر ..   التمرين التاسع .. لعضلات الرقبة ..   التمرين العاشر .. لمتدد عضلات الساق الخلفية ..   التمرين الحادي عشر للركبة والأفخاد ..     التمرين الثاني عشر : لشد عضلات الذراعين والصدر..  
|
|||||||||||||
|
|
|
|
28 -11 -2008, 07:51 PM
|
#96 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
ممكن التمارين الرياضية للأكتاف المنحنية حتى ترجع للوراء؟
|
||||||||||||||
|
|
|
|
29 -11 -2008, 08:47 AM
|
#97 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
التمارين المطلوبه غاليتي
موجوده في نفس الموضوع ارجو الاطلاع على الموضوع من اوله وشكرا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
27 -01 -2009, 12:29 AM
|
#98 (permalink) | ||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
السلام عليكم
قاربت انا ايئس من قصة تنحيف الوزن عمرى 16 - ووزنى 160 وطوولى 160 لكن غير متناسق نهائيا عندى مشكلة الوزن الزائد بالارداف اكثر شىء وتقريبا يئست من انظمة الرجيم ... لا استطيع الاستمرار بها لانى اعاقب نفسى واختار اصعب الانظمة وافساها ولكن لا استطيع تطبيقها بمذا تنصحينى ...؟؟؟ اميل بالاكل الا الوجبات السرعة ك الساندويشات بشكل كبيير جدا والاكل والنوم ساحاول من غدا ان شاء الله البدء ب التمارين الرياضية لا تبخلى عليا بنصائحك ف انتى انسانة مليئة بالمعلومات الرائعة جزاكى الله كل خير على مجهودك انا بالانتظار اختى
|
||||||||||
|
|
|
|
24 -02 -2009, 10:49 PM
|
#99 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
متاسفه على التاخير بالرد لا حياة مع الياس ولا ياس مع الحياة ان شاء الله منمشي معك ليصير وزنك منل ما بتريدي اولا : بعد حسب كتله الجسم لديك وهي 62 وهي مرتفعه جدا وانتي مفرطه في البدانه ولانك تختاري اصعب الانظمه فلن تستفيدي غاليتي انت تعرفين سبب السمنه لديك والاسباب التي ذكرتيها كافيه لزياده الوزن والاكل في وقت متاخر من الليل اريد ان اعرف زمرة دمك واجراء بعض التحاليل وبعدها ساكتب لك احلى ريجيم اذا اتبعتيه باذن الله ستكوني راضيه عن النتيجه اكرر اسفي على التاخير بالرد غاليتي دمت بخير اختك لورا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
25 -02 -2009, 08:05 PM
|
#100 (permalink) | ||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
بصراحة انا كتير استنيتك ودايما كنت افتح الموضوع لحتى اشوفك رديتى او لأ
شكرا كتير الك اختى تحاليل شو بدك وانا مستعدة لانى مستائة كتير من وضعى
|
||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 12:40 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
