 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
العلاج الطبيعى قسم خاص بالعلاج الطبيعى والعلاج البديل والتغذية والرجيم |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
26 -02 -2009, 02:48 AM
|
#101 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
السلام عليكم
اولا اريد ان اعرف فصيله دمك اجراء تحاليل للغدة الدرقيه ما هي الادويه التي استخدمتها ؟ وما السبب؟ اذكري لي اي نوع كان حتى ولو كان مسكن فقط كورتيزون مثلا او منظم للدورة الشهريه او او الخ الخ حاليا ارجو منك التوقف تماما الحلويات بانواعها وعن كل شيئ لونه ابيض بدون استثناااااااااااااااااااااء من الملح والسكر والدقيق اللبن الاجبان الحليب الخ الخ الخ مسموح لحالتك الخضار الطازج او المسلوق وصدر الدجاج فقط لا غير الى ان ترسلي لي ما طلبته منك بالنسبه للرياضه حاليا لا تختاري التمارين المجهده خوفا من حدوث مضاعفات انصحك بالمشي في هذه المرحله بانتظار الرد دمت بخير
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
26 -02 -2009, 10:24 AM
|
#102 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
اوك ان شاء الله رح احلل دمى واقلك شو النتيجة مع انو قبل فترة حللت وكانت 16
بالنسبة للدوا انا ما بحبو بالمرة وما بشربو بس ممكن اخد اكمول المشى ... كل يوم بمشى تقريبا نص ساعة مشى سريع شكرا اختى رح التزم ب الى حكيتيه ان شاء الله بس تحليل الغدة الدرقية يمكن ما رح اقدر لانو المركز تبع التحليل الخاص بهاى الشغلات انقصف اختى ... ما فى مجال
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
28 -02 -2009, 03:28 AM
|
#103 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
بانتظار ان اعرف زمرة / فصيله دمك /
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
03 -03 -2009, 07:16 PM
|
#104 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
تسلمي حبيبتي موضوع رائع كثير
 اذا ممكن تمارين بتخدم الكتفين على فكرة توقيعك كثير حلو وعجبني وتقبلي تحياتي..........le chat
التعديل الأخير تم بواسطة le chat ; 03 -03 -2009 الساعة 07:22 PM |
|||||||||||||
|
|
|
|
03 -03 -2009, 11:59 PM
|
#105 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
[quote=le chat;1085579] تسلمي حبيبتي موضوع رائع كثير
اذا ممكن تمارين بتخدم الكتفين على فكرة توقيعك كثير حلو وعجبني وتقبلي تحياتي..........le chat[/quote الله يسلمك يا رب
التمارين موجوده ارجو الاطلاع على الموضوع بكامله
|
|||||||||||||
|
|
|
|
12 -03 -2009, 05:11 AM
|
#107 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
ولا يهمك يا قمر بحسب فصيله دمك غاليتي عليك التحول لشخص نباتي وهذا هو الحل الامثل لوضعك الأطعمة التي تساعد على زيادة وزنك لحالتك ولفصيلتك اللحوم : بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم . مشتقات الألبان : تبطيء عملية التمثيل الغذائي . الفاصوليا القلوية : تتداخل مع إنزيمات الهضم وتبطيء عملية التمثيل الغذائي . القمح : يوقف ويثبط الأنسولين . زيت الخضار : يساعد على الهضم الجيد ويمنع حفظ الماء في الجسم . الأطعمة التي تساعدعلى إنزال وزنك أطعمة الصويا : تساعد على الهضم وتمثيل الغذاء بسرعة .. الخضار : تساعد على التمثيل الغذائي الصحيح وتسرع من حركة الأمعاء الأناناس : يساعد على سرعة حركة الأمعاء . للحصول على أفضـل نتائج فصيلة A يجب عليها الإمتناع عن تـناول اللحوم في نظام أكلها ، فمن المفروض أن هذه الفصيلة أشخاصها معرضين للإصابة بأمراض القلب والسكر وسرطان المعدة ، لذا يجب الإمتناع عن المحظورات و أكل كل ما هو مفيد للجسم . تكملة الأغذيه الممنوعه والمفيده للفصيله A نكمل ما يخص الفصيله A من حيث الأغذيه الممنوعه والمفيده والمحايده : المحظورات : اللحوم الحمراء بصفة عامة - الكبد - القلب – الأرنب – البط – الوز – البقر- الماعز . المحايد : الدجاج – الديك الرومي – الفروج الأسماك : المفيد منها : السرديـن – السالمون – الماكريل – الكود – السمك الأبيـض– القرش – التونة – سمكالسيف . المحظورات من الأسماك : الكافيار – الجمبري – الضفادع – الكلامب ( CLAMP ) - المحار –– السلاحف – الأخطبوط – السمك الأزرق – قط البحر – الأصداف يمكن للأشخاص من فصيلة الدم A إستخدام منتجات الألبان ولكن يجب الإمتناع عن الأشياء المصنعة من الحليب الكامل الدسم – وتحدد كمية البيض المستهلك . كما يمكن استخدام حليب الصويا واللبن الرائب والـزـبـادي الكريمة الغير مدهنة و حليب الماعز كبديل جيد للحليب الكامل – جبن الصويا – معظم مشتقات الألبان أو الحليب غيرمهضومة جيداً عند الأشخاص من هذه الفصيلة , وذلك لأن هذه الفصيلة تنتج مضادات حيوية للسكر الموجود في الحليب الكامل الدسم مع الفيوكوز FUCOSE يمثل TYPE BANTIGENأييمثل بروتين يسمى BANTIGEN وهذه الفصيلة ترفض أي شيء من هذا المركب التي تسبب المناعة الطبيعية لهذه الفصيلة , فالمضادات الحيوية التي تكونها هذه الفصيلة ترفض كل مشتقات الحليب الكامل الدسم ، فإذا كنت تعاني من حساسية من الحليب الكامل الدسم هذا يعني أن إفرازات الصدر تكون كثيرة مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي نتيجة إفراز كمية كبيرة من الإفرازات المخاطية التي تضر بالصدر وعادة هذا النوع يفرز أكثرمن غيره من فصائل الدم بالنسبة للإفرازات المخاطية . مشتقات الحليب المفيدة : جبن الصويا – وحليب الصويا .. مشتقات الحليب الغير ضارة – المحايدة : جبن الغنم – حليب الغنم – المازولا – اللبن الـزـبادي – واللبن المثلج – اللبن الـزـبادي بالفواكه - جبن الفيتا الغنمي . المحظورات : الجبن الأمريكي – الجبن الأزرق – الـزـبدة – زـبدة الحليب – جبن الشيدر – الكوتينج – جبن الكريم(الكاسات ) – الآيس كريم – جبن البارميسان السويسري – الحليب الكامل الدسم الزيوت والدهون : الدهون والزيوت غير مرغوبة لهذه الفصيلة إلازيت الكتان وزيت الزيتون حيث يمكن استخدام ملعقة يومياً من زيت الزيتون للطبخ أو للسلطة لأنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول . المفيد جداً : زيت الزيتون – زيت الكتان المحظورات : زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز – زيت دوار الشمس . المـكسرات والبذور : بما أن هذه الفصيلة مسموح لها بقليل من البروتين الحيواني لذلك فإن البروتينات النباتية الموجودة في المـكسرات مفيدة لهذه الفصيلة كبذور دوار الشمس وبذور القرع ( الفصفص الدبة ) واللوز البجلي واللوز السوداني مفيد جداً لهذه الفصيلة , يجب أكل اللوز دائماً لأن فيه مواد مضادة للسرطان ( Cancer Fighting Lectin ) . ويجب أكل قشر اللوز إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة , ويجب أكل زبدة اللوز بكمية بسيطة بدلاً من أكل اللوز بأكمله . المفيد والمسموح : اللوز السوداني – زبدة اللوز – بندق – بذر القرع المسموح والمحايد : زـبدة اللوز – الماكاديميا – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) اللوز البجلي – زبدة دوار الشمس بذور السمسم – زبدة السمسم ( الطحينة) المحظورات : المـكسرات البرازيلية – الكاجو – الفستق . البقول : تعمل بقوة عظيمة بالنسبة لفصيلة A , ولكن هناك أنواع ضارة لإحتوائها على الـ Lectin الذي يخفض نسبة الأنسولين في الإنتاج مما يؤدي للسمنة أو مرض السكري . المفيد منها : الفاصوليا بأنواعها الخضراء والسوداء والحمراء – العدس المحلي والأخضر والأحمر واللوبـيا. المحايد والممكن استخدامه بدون ضرر : البازلاء الخضراء وأنواع من الفاصوليا المحظورات : نحاس الفاصوليا – الفاصوليا على شكل الكلى . الرقاق ( CEREALS ) : يستحب استخدام الحبوب الكاملة وليست التي مرت بعملية التصنيع , كما يجب الحذر من إكثارالقمح لأنه يساعد على الإفرازات المخاطية في الصدر المفيد من الحبوب : الحبوب المكونة من الذرة - والشعير - والأرز . المحظورات : كريمة القمح وكثرة الأشياء المصنوعة من القمح الخبز : بالنسبة للخبز فإن الناس الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر نتيجة لحساسية الصدر يجب الامتناع أو الابتعاد عن القمح الكامل وأخذ دقيق الصويا أو دقيق الرز كبديل لـها. المفيد والمسموح للاستخدام : دقيق الصويا – الكيك المصنوع من دقيق الرز – خبز القمح ( النخالة) المحايد : خبز الشعير والذرة . المحظور : خبز القمح الكامل والخبزالبروتيني المعكرونات : للمعكرونة اختيارات وافرة وتحتوي على مصادر جيدة للبروتين النباتي ويمكن الحصول على مواد غذائية ضرورية لا يمكن الحصول عليها من اللحوم الحيوانية الابتعاد عن الوجبات المثلجة والمعكرونة المحضرة من الصلصات أوخليط من الرز مع الخضار الجاهزة , ويحبذ صنع الغذاء في المنزل وعدم استخدام المأكولات الجاهزة . المفيد والمسموح به : دقيق الرز – الباستا – الشعيرودقيقه . المحظورات : الدقيق الأبيض – المعكرونة المصنوعة من السبانخ والسميد والدقيق الكامل . الخضروات : الخضروات ضرورية لاحتوائها على المعادن والإنزيمات ومواد ضد الاكسدة , وتؤكل نية أو بالبخار ، فمعظم الخضروات مسموحة ولكن هناك بعض المحظورات كالفلفل والباذنجان والطماطم والبطاطس والجزر اليماني ومن الخضار المفيدة جداً والتي تمنع أو تحمي الخلايا الغير طبيعية من الانقسام بسبب الأكسدة هو : البروكلي و الثوم و الجزر و القرع والسبانخ واللفت والخضار الحديدية والورقية والبصل ) الخضار المفيدة جداً : الأرضي الشوكي – أوراق البنجر – البروكلي – الجزر – الخضار الورقية – الهدرباء البرية – البصل بأنواعه – السبانخ – الباميا – الخس – اللفت – الفجل – الثوم – البقدونس – القرع المحايد والممكن استخدامه : الأفوكادو – القرنبيط – الكرفس – الذرة – الخيار - الخس – الفجل الأحمر .. المحظورات ( الممنوعات) : الكرنب الأحمر والأبيض – الباذنجان الأسود – المشروم ( عش الغراب – الفطر ) - الزيتون الأسود ( اليوناني – الأسباني ) – الفلفل بأنواعه ( الأحمر والأخضر والأصفر ) – البطاطا – والجزر اليماني – البندورة الفواكه : يجب أكل الفاكهة يومياً على الأقل ثلاث مرات في اليوم لتعادل الحموضة المتكونة من الحبوب ، فبعض الفواكه تكون ضارة كالبرتقال والبطيخ والفواكه الاستوائية كالمانجو والبابايا والموز , حيث أن بعضها يكون مفيد كالليمون والعنب والخوخ والتين . الفواكه المفيدة : الخوخ – التوت الأسود والأزرق – الكرز- التين – العنب – الليمون – الأناناس – البرقوق - الزـبيب – المشمش 0 الفواكه المحايدة : التفاح – البلح الأسود والأحمر الطازج – العنب بأنواعه – الجوافة – الكيوي –الخوخ – الكمثرى – الفريز , والمربى من الفواكه المقبولة " بدون سكر " , وكذلك الجيلي المحظورات من الفواكه : الموز – النارجــين – المانجو – الخربــز ( الشمـام) البرتقــال – البابايا – اليوسف أفندي . العصيرات والسوائل يجب أخذ كأس من الماء الفاتر كل يوم في الصباح مع نصف ليمونه ( عصير ) للتخلص من الإفرازات المخاطية في الصدر . العصيرات المفيدة : عصير المشمش – الجزر – الكرفس – الكرز الأسود – الجريب فروت – الأناناس – البرقوق ( نوع من الخوخ ) – عصير الليمون المخفف بالماء الفاتر .. العصيرات المحايدة : عصير التفاح – عصير الكرنب – عصير الخيار – العنب – عصير الخضار . المحظورات من العصيرات : عصير البرتقال – عصير البابايا – عصير البندورة . البهارات : تكون نافعة جداً في تركيبات معينة كالصويا وصلصة الصويا والميسو والتماري والسوسي والدبـس الأسود فهو مصدر جيد للحديد , ويستخدم رماد عشب البحر كمصدر لليـود والمعادن ، كما أن الخل يجب تجنبه لأنه يهيج جدران المعدة , ويمكن استخدام السكر والشكولاته ولكن بكميات بسيطة . البهارات المفيدة جداً : ( الثوم – الزنجبيل – Miso – Tamari – Soya Sauce - الدبس الأسود . البهارات المحايدة : الأجار – جميع الأبازير( البهارات البذرية ) – الهرد – القرفة – القرنقل – النشا – النعناع – البقدونس – البابريكا – الأوريقانو – الزعتر – العسل – الكمون – كريمة الترتر صوس – شيرة الذرة – الفانيلا – الحمر – السكر الأبيض والبني – الملح – شيرة الرز . المحظورات : الجيلاتين – الفلفل الأسود والأبيض – جميع أنواع الخل . التوابل : المسترد ( الخردل ) يعتبر مفيد لفصيلة دم A, ويمكن إستخدام توابل السلطات الجاهزة على أن تكون قليلة الدهن , ويمكن إستخدام المخللات ولكن بشكل بسيط لأنها تساعد على حدوث سرطان المعدة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نسبة حموضة منخفضة في المعدة . المفيد من التوابل : الماسترد ( الخردل ) المحايد من التوابل : المخللات بشكل بسيط جداً المحظورات : الكاتشب – المايونيز . الشاي بالأعشاب : يساعد على الحماية من السرطان ويزيد من نسبة حموضة المعدة . المفيد من الشاي : الشاي الصيني الأخضر – الزنجبيل – الجنسنج – Rose Hips – الشاي بالورد . المحايد : الشاي بأوراق النعناع – أوراق الكرز – البقدونس المحظورات : الشاي الأحمر العادي –شاي الليبتون . المشروبات الغازية والشاي والقهوة : المفيد منها : القهوة – الشاي الأخضر . المحظورات : البيرة ( شراب الشعير ) – جميع المشروبات الغازية ( الصودا " البيبسي وخلافه " – الشاي الأسود والعادي .. ولإتباع هذه التوجيهات يجب أيضاً القيام بالتمرينات الرياضية كالمشي والسباحة أو الجري للتخلص من السمنة , واليوغا من أفضل التمارين إن إستطعت ملاحظات هامه : بما ان الوزن لديك كبير هذا افضل نظام ممكن ان تتبعيه دون ان تحصل مضاعفات في الجسم المقصود بالمضاعفات : هبوط بالضغط انهيار للجسم انهيار غذائي يؤدي لحدوث فقر دم حاد وشيئ في غايه الاهميه وهو عند اتباعك للنظام لن يحدث ترهل بالجسم مطلقا صحيح انك لن تلاحظي فرق كبير في الفترة الاولى ولكن بعد التغير الشامل لما كنت تتناولينه سابقا سيعود وزنك طبيعي دون ان تشعري باي تعب وبفترة لا تقل عن سته شهور اما لو اتبعت نظام اخر صحيح ان وزنك سينزل بفترة اقصر ولكن للاسف سيرجع الى الصعود من اول يوم ينتهي به النظام الاخر ولكن حاليا ولمده شهر كامل عليك الامتناع تماما عن اللحوم بكل انواعها والالبان والاجبان وكل انواع الخبز بعد مضي الشهر يمكنك ان تتبعي النظام المدون اعلاه اتمنى لك التوفيق وان شاء الله بتدعيلي واي سؤال او استفسار نحن بالخدمه دمت بخير
التعديل الأخير تم بواسطة lorajabdullah-1977 ; 12 -03 -2009 الساعة 05:18 AM |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
14 -03 -2009, 11:32 PM
|
#108 (permalink) | ||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
شكرا كتير الك لورا
بجد انا دعيتلك من كل قلبى .... بس حاسة حالى عايمة فى النظام هادا بدى اشى محدد يعنى شو الفطور ... شو الغدا والعشا هيك ممكن اخبص بالاكل شوى انا طبعت النظام يلى كتبتيه وحفظت شو الى لازم اكلو وشو لأ لحتى اتحول لــ شخص نباتى والرياضية بلعبها كل يوم .... بستنى ردك ... وشكرا ما قصرتى والله
|
||||||||||
|
|
|
|
15 -03 -2009, 02:54 AM
|
#109 (permalink) | ||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
السلام عليكم
يا جماعه بلييييييييييز انا طولي 165 ووزنى 70 وعايزه اقلل وزنى ل 60 كيلو فى 15 يوم فماذا افعل خصوصا انى ضعيفه جدا امام الحلويات و الشوكولاتة .gif "majdah (10)") برجاء النصيحه
|
||||||||||
|
|
|
|
22 -03 -2009, 03:19 PM
|
#110 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
غاليتي لديك الان النظام المناسب واصبحت
تعرفي ما يناسب زمرتك بالعموم الان اختاري شيئ تحبيه او تتقبليه من المسموحات واعتمديه على الفطور مثلا واخر على الغداء وهكذا ولا تنسي ابدا حاليا ولمده شهر كامل عليك الامتناع تماما عن اللحوم بكل انواعها والالبان والاجبان وكل انواع الخبز بعد مضي الشهر يمكنك ان تتبعي النظام المدون اعلاه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
12 -04 -2009, 07:55 PM
|
#112 (permalink) | ||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
مرحـبـآ ..
تسلمين ع آلمجهود آختي .. آنآ بصرآحة وزني 59 وطولي بين 155 و156 وآبي يكون وزني 49 عمري 13 انا ما استخدمت اي رجيم لأنه حسب علمي ان الرجيم فـي هالسن خطر وابي اعرف كيف انزل وزني بشكل طبيعي يعني بشو تنصحيني ؟ وآكون شاكرة لج ^^
|
||||||||||
|
|
|
|
13 -04 -2009, 08:10 PM
|
#113 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
اهلا بيك يا قلبي
حبيبتي انتي بعدك صغيورة كتير ومتل ما قلتي ما بيناسبك ابدا اي ريجيم ابتعدي قليلا عن المعجنات والحلويات واستعملي الخبز الاسمر وشويه تمارين وبس يا قلبي هيك بيكون تمام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
13 -04 -2009, 08:29 PM
|
#115 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
اهلا وسهلا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
21 -05 -2009, 05:56 PM
|
#116 (permalink) | ||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
ممكن لو سمحتي اختي الغاليه انا محتاجه مساعدتك
انا ابي اخفف وزن علما ان طولي 160 ووزني 87 اريد اخفف وزني بااقصر وقت ممكن لضروف خاصه جدا وفصيلة الدم هي +O واكثر شيء سمين عندي هي منطقة الارداف والبطن ارجوك مساعدتي وانا اوعدك راح اتبع اي كلمه تقولينها لدي سير كهربائي لكني من النوع اللي اطفش من المشي عليه لمده طويله والسير اللي عندي متعدد القطع عمري يالغاليه 21 سنه اتمنى مساعدتي ولك مني دعوات بظهر الغياب اسال الله ان ييسر لي ولك كل خير تحياتي القلبيه للجميع
|
||||||||||
|
|
|
|
23 -05 -2009, 04:55 AM
|
#117 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
علما ان طولي 160 ووزني 87 كتلة الجسم لديك 34 أنت مفرطة في السمنة، وتحتاجي لازالة الدهون كخطوة اولى زمرة دمك وسنك سيساعدان في انزال الوزن بسرعه كبيرة اريد اخفف وزني بااقصر وقت ممكن لضروف خاصه جدا مع انني لا انصح بانزال الوزن بسرعه ولكن بما ان لديك ظروف خاصه فلنبدا غاليتي عليك في البدايه وكخطوة اولى تحضير الجسم للحميه الامتناع عن الطعام تماما ولمدة 24 ساعه تقضي هذا اليوم على السوائل فقط وبعد انتهاء اليوم الاول عليك تناول الخيار والخس والجزر فقط لا غير لمدة ثلاثه ايام بالكميه التي تريدينها وحتى الشبع بانتظار ردك غاليتي لمتابعه باقي الحميه ملاحظه هامه هذه الحميه قاسيه جدا تخلصك من 10 الى 15ك.غ في الشهر وممكن حدوث بعض المضاعفات لذلك من الضروري جدا بعد الانتهاء منها اتباع حميه اخرى لمنع حدوث اي مضاعفات
|
|||||||||||||
|
|
|
|
24 -05 -2009, 09:53 PM
|
#118 (permalink) | ||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
الف شكر على ردك غاليتي
ولكن مارايك بهذي الحميه نصحتني بها اخت لي إليكم رجيم ينزل 8 كيلو في الأسبوع نظام الرجيم: الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو إذا رغبتم كأسان من الماء يومي السبت والأحد الغذاء: قطعة لحم بقري مشوية أو مسلوقة معها كمية كبيرة من السلطة العشاء : طبق سلطة فقط يومي الاثنين والثلاثاء الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة العشاء: سلطة فقط يومي الأربعاء والخميس الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم العشاء: خيارتان يوم الجمعة الغذاء: تفاحة العشاء: تفاحة لمدة اسبوع اتوقع ان يكون هناك تخفيف سريع للوزن والاسبوع الاخر اتبع الرجيم التالي يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام! ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف. وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على: الإفطار اليومي: ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست. اليوم الأول: الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً. بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم. العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً. بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج. اليوم الثاني: الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم. العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء). بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر. اليوم الثالث: الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل. بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال. العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية. بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ. اليوم الرابع: الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم. العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس. بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر. وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا. ثم اعود بعدها للرجيم الاول هل تنصحيني لان المده المراد انزال وزني بها قصيره تعقدت كثيييييييير وحسيت نفسي مزحومه لابعد حد لااستطيع التفكير فيه ولكن حسب معلوماتي ان الجسم يقاوم انقاص الوزن بعد الاسبوع الاول ولا يعطي نتائج كالمتوقع بها مارايك بها ارجوك علما انني طالبه ولدي اختبارات والنفسيه مو كويسه بسبب الوزن الزائد انصحيني هل اتبعه ام اتبع الرجيم اللذي نصحتيني به واعدك بعد ذالك انني اذا خفضت وزني سااحافظ عليه لاني لااريد ارجاعه ابد ولكن حلمي الوحيد ان اخفضه انتظر ردك غاليتي بفارغ الصبر
|
||||||||||
|
|
|
|
24 -05 -2009, 10:13 PM
|
#119 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
تمارين رااااائعه يا لورا تسلم ايدك جميله جدا
|
||||||||||||||
|
|
|
|
25 -05 -2009, 09:05 PM
|
#120 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
غاليتي اي نوع من الحميات سيساعدك على انزال وزنك وكما قلت لك انت سنك سيساعدك المطلوب منك فقط اتباع الحميه فورا ملاحظه : لا ينصح ابدا باتناع حميات الواحده تلو الاخرى مطلقا ................................... المشكلة تظهر بعد انتهاء الرجيم وهى كيف تحافظي على وزنك
بعد أن وصلت إلى الوزن المناسب ، ستعيشين أسابيع وشهورا تعانى وتجاهدي وتضبطي طعامك وسوف تشعرين بالإحباط والفشل إذا عدت الى الوزن السابق وللحفاظ على الرشاقة لابد من تثبيت الوزن فما هو المقصود بالتثبيت ؟ التثبيت هو جعل معدل الاحتراق الداخلى للدهون أعلى من الطبيعى ، ومدة التثبيت تستغرق ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية ، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد ، مثال: فى الصباح يتم تناول 1/4 رغيف بلدى أو رغيف سن مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو أربع ملاعق فول مدمس بدون سمن أو زيت مع شاى ولبن منزوع الدسم ، ومسموح بمعلقتى سكر طوال اليوم ، وفى الغذاء يتناول رغيف عيش أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مع شوربة خضار ، وإذا لم تستسغي شوربة الخضار يتم تناول سوتيه ، ثم طبق سلاطة مع ربع فرخة مسلوقة أو شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوى ، وفى العشاء يتم تناول كوب لبن منزوع الدسم ، أو كوب زبادى مع قطعة جبن قريش مع سلطة أو ثمرتي فاكهة من الأنواع المسموح بها وإذا استطعت أن تستمري على نظام غذائى ثابت لمدة عام مستمر سوف تحتفظي برشاقة دائمه لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة ، المهم يجب تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة أى عمل يشغل عن تناول الطعام أو النزول إلى الشارع والمشى لمدة عشر دقائق وعدم اللخبطة فى تناول الطعام أو الأكل بين الوجبات أو ما يسميه الأطباء الرمرمة والعودة إلى الأطعمة الدسمة وضعف الإرادة أمام التسالى والحلوى . ارجو الاطلاع على هذا الرابط ريجيمك بحسب زمرة دمك لمعرفه ما يناسب زمرة دمك دمت بخير
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 05:19 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
