 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
17 -06 -2008, 09:11 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||
|
7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام
 إضافة للعامل الوراثي سوء التغذية هو احد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام فما هي المركبات الغذائية التي نحتاجها , كميتها ومصدرها؟! ما هو مرض هشاشة العظام؟ يتكوّن النسيج العظمي من مادة بروتينية تدعى"الكولاجين" وهي مادة "بروتين النسيج الضام" التي تحفظ للعظم هيئته وتديم مرونته. إضافة الى ذلك، يحتوي النسيج العظمي على الكالسيوم والفوسفات اللذين يكسبان العظم القوة والصلابة. إن هشاشة العظام هو مرض صامت ناتج عن تدهور مزمن في عملية بناء العظام، تفقد العظام من كثافتها وحجمها فتصبح أكثر مساميّة وهشةّ مما يجعلها قابلة للكسر بسهولة. ما هي أعراض مرض هشاشة العظام؟ إن مرض هشاشة العظام ليست له أعراض وغير مؤلم. أما مضاعفات المرض، فهي: • كسور، خاصة في الورك، العمود الفقري والرسغ • فقدان الطول بشكل تدريجي • تحدّب في القامة ومن الجدير بالذكر أن المرض يُشَخَّصُ بعد حدوث المضاعفات، أو أثناء عمل الفحص الروتيني لفحص كثافة العظام . ما هي عوامل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام؟ • عامل الوراثة • العظام الرفيعة • العمر، حيث ترتفع احتمالات اإصابة بالمرض بعد سن اليأس • الجنس، حيث أن انتشار المرض لدى النساء أعلى بكثير منه للرجال • التّغيرات في مستوى الهرمونات، حيث يؤثر الهرمون الأنثوي(الاستروجين) وهرمون الذكورة (تستوستيرون) بدرجة إيجابية كبيرة على بناء العظام • قلة النشاط الرياضي • بعض الأدوية مثل الكورتيزون • التدخين • الكحول • سوء التغذية ما هي أهم العوامل الغذائية المتعلقة بالإصابة بمرض هشاشة العظام؟ • الكالسيوم يحتاج الرجال والنساء فوق عمر 19 سنة الى 1000 ملغم من الكالسيوم يوميا ، حيث أن أملاح الكالسيوم تشكل الجزء الرئيسي في تركيب العظام.إن أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم هي الحليب و مشتقاته. ينصح باستهلاك 3 حصص من منتجات الحليب المخفضة الدسم يوميا من أجل الحصول على معظم احتياجات الجسم للكالسيوم. وتعرّف الوجبة الواحدة ب: • كوب حليب 1% دسم • كوب لبن 1.5% دسم • 85 غرام من الأجبان 5% دسم بالإضافة الى ذلك يمكن الحصول على كالسيوم عن طريق السردين، اللوز، البروكولي، واللفت.
|
||||||||||||
|
|
|
|
17 -06 -2008, 07:02 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: 7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام
|
|||||||||||||
|
|
|
|
18 -06 -2008, 08:17 AM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: 7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام
الله يسلمك
شرفتيني بمرورك منووورة 
|
||||||||||||
|
|
|
|
18 -06 -2008, 10:04 AM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: 7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام
|
|||||||||||||
|
|
|
|
18 -06 -2008, 01:33 PM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: 7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام
واياكِ أختي العزيزة
حماكِ الله ووفقك .gif "ma (25)")
|
||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 07:04 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
