 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
مطبخك سيدتي يوجد هنا أنواع الطبخات والحلويات وأي أمور تخص المطبخ |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
01 -07 -2008, 08:51 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
وجبة خفيفة مع وزن صحي
وجبة خفيفة مع وزن صحي
 هل تعتقدين أن الوجبات الخفيفة التي تأكلينها بين الوجبات الأساسية تسبّب زيادة الوزن؟ العكس هو الصحيح في حال كانت هذه الوجبات صحيّة. مع تعدّد الوجبات الصغيرة خلال النهار، تتحكّمين بالشعور بالجوع فلا تسرفي تناول الطعام خلال الوجبات الساسية، وتقومين بتنشيط عملية حرق الطاقة في الجسم مما يساعد على تخفيف الوزن الزائد. لذا قومي بتحضير وجباتك الخفيفة، كالفاكهة والخضار المغسولة والمقطّعة واللبن قليل الدسم مع الفاكهة وتمتعي بها! يعلّق الكثرون على سوء تناول الطعام بين الوجبات وكيف أنّ تلك الوجبات الخفيفة المتعدّدة تسبّب زيادة الوزن. ولكن هل كلّ ما يتداوله الناس وما نسمعه صحيحاً؟ إنّ تناول الوجبات الخفيفة ليس سيّئاً كما يزعم البعض. إنّما يعتمد على نوع الطعام الذي تتناولينه. عند عدم تناول الوجبات الخفيفة ... يكتفي البعض بتناول وجبة إلى وجبتين في اليوم ما داموا يحافظون على وزنهم المناسب. ولكن سيكتشفون لاحقاً أنّ قدرتهم على حرق الطاقة تخفّ وتبطأ مع السنين وأنّ جسمهم أصبح يخزّن المزيد من الدهون المتراكمة. ومن المعروف أيضاً عند تناول وجبة أو وجبتين في اليوم، يسرف الشخص في تناول الطعام لأنه من الصعب عليه التحكّم بالكميات عند الشعور بالجوع الشديد. ما هي فوائد الوجبات المتعدّدة؟ تساعد الوجبات الخفيفة الصحيّة على عدم الإسراف في الطعام عند الوجبات الأساسيّة إذ أنك تتحكّمين بالشعور بالجوع والشراهة عندما تتناولين وجبة خفيفة وصحية ساعتين مثلاً قبل الوجبة الأساسية. ما ينصح به الخبراء؟ مع تعدّد الوجبات الصغيرة الصحيّة خلال النهار، تقومين بتنشيط عملية الأيض أو حرق الطاقة في الجسم مما يساعد على تخفيف الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن المناسب. تفادي الوجبات الخفيفة الدسمة! تعتبر الوجبات العالية بالدهون والسكّريات فقيرة بقيمتها الغذائية ومشحونة بالسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن. تحلّ تلك الوجبات مكان الوجبة الأساسية وتجعلك تشعرين بالشبع وذلك يسبّب خللاً غذائياً وعدم التوازن. تجنّبي تناول المأكولات العالية بالدهون، الملح وال... والأفضل هو أن تكتفي بتناولها باعتدال في المناسبات من وقت لآخر. إجعلي الوجبات الصحيّة دائماً جاهزة وفي متناول يديك! عند الجوع، تناولي وجبة صحية خفيفة قمتي بتحضيرها سابقاً. إجعلي ثلاجتك مجهّزة بالوجبات الصحية، كالفاكهة والخضار المغسولة والمقطّعة، اللبن الخفيف الدسم ذات نكهات مختلفة، وأقراص الجبنة خفيفة الدسم. وأفكار لوجبات خفيفة أخرى...
خير نصيحة: إذا كنت من محبّي العصير، إختاري العصيرالطبيعي الطازج غير المزوّد بالسكر وتمتّعي بتناوله باعتدال. إجعلي الوجبات الصحية الخفيفة جزءاً من نظامك الغذائي اليومي واحرصي على الحفاظ على معادلة التوازن بين الطاقة المتناولة من كافة الأطعمة والتي تقومين بصرفها عبر النشاط البدني اليومي.
|
|||||||||||||
|
|
|
|
01 -07 -2008, 11:13 AM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: وجبة خفيفة مع وزن صحي
شكرا حبيبتى على النصائح الغاليه
|
|||||||||||||
|
|
|
|
01 -07 -2008, 04:52 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: وجبة خفيفة مع وزن صحي
جزاكى الله خيرا اختى الغاليه
|
|||||||||||||
|
|
|
|
01 -07 -2008, 05:19 PM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: وجبة خفيفة مع وزن صحي
شكرا لمرورك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
01 -07 -2008, 10:10 PM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: وجبة خفيفة مع وزن صحي
 انتي من يستاهل الورد على هذي النصايح الحلوة 
|
||||||||||||
|
|
|
|
01 -07 -2008, 10:50 PM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: وجبة خفيفة مع وزن صحي
العفو حبيبتي والله خجلتيني
شكرا لمرورك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 09:26 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
