 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
رمضانيات قسم خاص بشهر رمضان الفضيل |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
27 -08 -2008, 12:54 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||
|
كيف نقاوم العطش برمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً. 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. 6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
|
||||||||||
|
|
|
|
27 -08 -2008, 05:41 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: كيف نقاوم العطش برمضان
شكرا على النصيحة
ونتمنى للجميع صياما مقبولا .gif "ma (25)")
|
|||||||||||||
|
|
|
|
30 -08 -2008, 02:55 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: كيف نقاوم العطش برمضان
بارك الله لك
كل الود والاحترام
|
|||||||||||||
|
|
|
|
30 -08 -2008, 04:30 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: كيف نقاوم العطش برمضان
بارك الله فيك على الإفادة الطيبة
|
|||||||||||||
|
|
|
|
31 -08 -2008, 02:27 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: كيف نقاوم العطش برمضان
جزاك الله خيرا
إنجرب النصايح لأني أنا أيضا أشرب كثير من الماء في السحور . وأنصحكم تجربون شرب عصرير البرتقال في الإفطار ويكون بارد والله لذة لا توصف
|
|||||||||||||
|
|
|
|
31 -08 -2008, 03:26 PM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: كيف نقاوم العطش برمضان
بارك الله فيك
|
|||||||||||||
|
|
|
|
03 -09 -2008, 07:43 PM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: كيف نقاوم العطش برمضان
شكرا جزيلا
|
||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 05:01 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
