 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
22 -09 -2008, 10:02 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
قف على رجل واحدة.. حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية.. قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة.. وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.. تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي .. وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً.. لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم.. واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم.. وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير .. خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات .. اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم.. اللون الازرق.. أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق .. بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع.. مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة .. والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ .. وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء رائحة العطر.. وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى.. وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم.. شد العضلات.. اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها .. يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة.. الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
|
|||||||||||||
|
|
|
|
22 -09 -2008, 10:20 AM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
سلمت وسلمت يداك ابي الفاضل
موضوع رائع جزاك الله كل الخير
|
|||||||||||||
|
|
|
|
22 -09 -2008, 10:38 AM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
بارك الله لك ابنتى الفاضلة / لورا على كريم مرورك العطر كل الود والاحترام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
22 -09 -2008, 01:48 PM
|
#4 (permalink) | ||||||||||
|
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
جزاك الله الخير على هذه المعلومات فأنا بصعوبه كبيره وتفكير عميق لحتى اصل درجة النعاس لان التفكير يذبحني عنما اريد ان انام
|
||||||||||
|
|
|
|
22 -09 -2008, 02:44 PM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
أبعد الله عنك الهم والحزن والفكر ورزقك راحة البال ابنتى الفاضلة نصيحة منى لك ارمى كل هموم الدنيا وراءك فلن ينفعك أحد كل الود والاحترام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
24 -09 -2008, 04:04 PM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
مســاء الـ خ ــير
أخي / محمد أع ـاني وبشدة من صـ ع ـوبات النوم , أفدتني بمـــا نقلت , تم التقييم ... تقديريـ
|
|||||||||||||
|
|
|
|
25 -09 -2008, 11:06 AM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
استاذي الغالي انعم الله عليك براحة البال
فعلا طرق مفيدة وتساعد على النوم انا الحمد لله مجرد ان اضع راسي على الوسادة اشعر بالنعاس بسرعة بارك الله فيك وربي يعطيك العافية
|
|||||||||||||
|
|
|
|
25 -09 -2008, 11:45 AM
|
#8 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
رزقك الله راحة البال والصحة والستر ولو هناك أى مشاكل ارسليها لى فى قسم الشكاوى كل الود والاحترام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
25 -09 -2008, 11:46 AM
|
#9 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
بارك الله لك كريم مرورك اسعدنى كل الود والاحترام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 10:39 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
