 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
منتدى الجمال الرشاقة - المكياج - الوصفات الطبيعية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
25 -09 -2008, 03:47 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||
|
23طريقة لانقاص الوزن
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .gif "ma (12)")  .gif "majdah (8)")
التعديل الأخير تم بواسطة lorajabdullah-1977 ; 02 -10 -2008 الساعة 09:02 AM |
||||||||||
|
|
|
|
25 -09 -2008, 05:29 PM
|
#3 (permalink) | ||||||||||
|
رد: 23طريقة لانقاص الوزن
مشكورة اختي
|
||||||||||
|
|
|
|
25 -09 -2008, 07:56 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: 23طريقة لانقاص الوزن
|
|||||||||||||
|
|
|
|
25 -09 -2008, 09:38 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: 23طريقة لانقاص الوزن
مسـا الـ خ ـير
أختي الحبيبة / الطب أفدتيني ج ــدا تم التقييم ... تقديريـ
|
|||||||||||||
|
|
|
|
29 -09 -2008, 11:22 PM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: 23طريقة لانقاص الوزن
جزاكم الله خيرا
|
|||||||||||||
|
|
|
|
02 -10 -2008, 09:08 AM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: 23طريقة لانقاص الوزن
جزاك الله كل الخير
|
|||||||||||||
|
|
|
|
22 -10 -2008, 03:16 PM
|
#9 (permalink) | ||||||||||
|
رد: 23طريقة لانقاص الوزن
شكرا لكم
|
||||||||||
|
|
|
|
22 -10 -2008, 03:17 PM
|
#10 (permalink) | ||||||||||
|
رد: 23طريقة لانقاص الوزن
مشكورين
|
||||||||||
|
|
|
|
22 -10 -2008, 11:45 PM
|
#11 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: 23طريقة لانقاص الوزن
الف شكر لك أخت طب وفعلا سوف نشفى بهذه النصائح المفيدة . تقبلي مروري أختك ماجده2 .
|
||||||||||||
|
|
|
|
23 -10 -2008, 01:31 PM
|
#12 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: 23طريقة لانقاص الوزن
الحقيقه اخى الكريم انت كفيت ووفيت
نصائح غايه فى الاهميه وبسيطه وسهل تنفيذها جدا شكرا لك اخى الكريم
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 02:15 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
