 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
منتدى الطفل والأسرة والمجتمع علاقات أسرية، تربية، طفولة وجميع ما يخص الاسرة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
09 -10 -2008, 12:36 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
هل أنت أم مصابة بداء الغضب والعصبيةبالنسبة للعديد من الأمهات تعتبر نوبات الغضب والغضب الخارج عن السيطرة جزء من حياتهن اليومية ، والمشكلة هي أن معظمه قد يكون موجهاً نحو أطفالهن . وهو ما يعرف "بمرضِ الغضب". لكن ماذا يمكن أن تفعل لإنهاء نوبات الغضب؟ الآن يمكنك البدء بقراءة هذه النصائح والاستفادة :
- مرض الغضب (نصائح لضبط النفس): أعرفي غضبك جيداً لتتمكني من التحكم به : هل المؤشر الأول لفقدان السيطرة على مزاجك هو الشعور بأن نبضات قلبك بدأت تتسارع ؟ هل تصاب بحالة من السكوت ؟ ننصحك بالتوقف عن القيام بأي عمل إذا شعرت بأنك على وشك الإصابة بالنوبة ، وتوجه إلى مكان هادئ فيالمنزل . أغمض عيونك ، وخذ نفسا عميقا ، وامنح نفسك فرصة 30 ثانية لتهدئ . خلال هذه الفترة ذكر نفسك بأنك تكافح مشكلة الغضب. اضبطي نفسك ببضع مصطلحات شائعة : فكري ببضعة "مصطلحات شائعة" لتهدئتك في لحظات الغضب واستعملها. مثل ، " أنهمجرد طفل" ، " هذه اللحظة ستمر وسيعود كل شيء كما يرام "، " سأشعر أفضل إذا هدئت الآنولم أصب بنوبة غضب "، "كوني أما عصرية ". فكري بتوضيح سلوكك إلى الطفل عندما يكون بالغا : من الصعب توضيح الصراخ ، والشتم ، والضرب للمراهق ، لذا تخلي عن هذه العادات السيئة ، وقومي بالتحدث مع المراهق عن سبب غضبك . فكري في لعبة شد الحبل : إذا فقدت التركيز، ستخسرين اللعبة: افترضي أنك في معركة للحفاظ على سيطرتك. أنت ضد مزاجكالسيئ ، وسوف تفوزين في المنافسة . وتذكري بأنك عندما تسيطرين على غضبك فأنت تفاجئين الأشخاص من حولك بقوة شخصيتك وعزيمتك . اتركي نفسك تضحكين – على نفسك وعلى الحياة: عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك . ويقذفون بالألعاب على الأرض، ويبدؤونبالركض ، وطرح الأسئلة الواحد تلو الأخر. إذا اعترفت منذ البداية بالهزيمة، فسوف تريحين نفسك ، فهؤلاء هم الأطفال، اتركيهم يلعبون ، ولا تبالي بهم وسوف يملون من هذه اللعبة . أطلبي المساعدة من أطفالك : أطلبي دعم ومساعدة الأطفال . ستفاجئين بصدقوإخلاص الأطفال عندما تطلبين منهم المساعدة. حاولي مثلا، "لا استطيع إيصالك إلىالمدرسة على الوقت ، إذا لم تساعدني في ارتداء ثيابك، وهذا سيجعلني أشعر بالحزن."، "إذا لم تدخل إلى السيارة الآن فسوف نتأخر، وهذا يشعرني أشعر بأنني أم سيئة."، "عندما تترك غرفتك مهملة هكذا، فهذا يجعلني أشعر بأنك لا تهتم لي ." أنظري إلى المرآة : حرفيا . عندما تشعرين بالغضب قفي أمام المرآة وانظري إلى تعابير وجهك. عندها ستعرفين كيف تبدين بشعة أمام أطفالك . وعندها فقط ستزول هذه التعابير الغاضبةعن وجهك للأبد . أطفئي الغضب ببعض الماء : عندما تشعرين بالغضب، قومي بغسل وجهك بالماء ، وحاولي تهدئة غضبك . تنفسي بعمق : تنفسي بعمق، وحاولي السيطرة على مزاجك. سيجعلك هذا تشعرين بالراحة . أخبري شخص قريب عن مشاعرك : لا تحاولي الإمساك بأحد الأطفال لضربه ، بل ابحثي عن الهاتف ، واتصلي بصديق تثقين به . تحدثي مع هذا الشخص عن المشكلة التي تواجهك ، ستشعرين بالهدوء تدريجيا ، وربما تحصلين على نصيحة جديدة . اختبار مرض الغضب الذاتي 1. أقوم بالتفوه بكلام جارح لزوجي وأطفالي . ثم اشعر بالأسف وبأنني تماديت . أ. أحيانا ب.كثيراً ج. أَبداً 2. قمت بالإمساك بزوجي أو طفلي بعنف، ثمشعرت بالذنب بعد ذلك . أ. من حين لآخر ب. كثيراً ج. أَبداً 3. أثناء الأوقات التي أشعر فيها بالغضب من زوجي أو طفليأواجه أعراضا جسدية مثل تسارع نبضِ القلب أو الشعور بعدم القدرة على الكلام "الصامت" أو إحكام قبضة يدي . أ. كثيراً ب. من حين لآخر ج. أَبداً 4. واجهت التالي : أ. مزاج منخفض بشكل دائم . ب. انخفض احترام الذات. ج. صعوبة في النوم أو زيادة النوم. د. صعوبة في التَركيز. هـ. انخفاض الشهية أو زيادة الشهية . و. نوبات متكررة من البكاء . ز. نقص في الاهتمامات والنشاطات ( مثل الهوايات أو الرياضة أوالجنس ) . 5. الأصدقاء أو أفراد العائلة . أ. أخبروني بأنني أملك مشكلة في السيطرة على الغضب . ب. لم يخبروني أبداً بأنني أعاني من مشكلة السيطرة على الغضب . ج. يتجنبونني عندما يشعرون أنني أعاني من نوبة غضب . الإجابات : سؤال 1: أ. نقطتان ب. 5 نقاط ج. صفر. سؤال 2: أ. 2 نقطة ب. 5 نقطة ج. صفر. سؤال 3: أ. 3 نقاط ب. 1 نقطة ج. صفر. سؤال 4: نقطة واحدة لكل إجابة نعم. سؤال 5: أ. 3 نقطة ب. صفر ج. 2نقطة. إذا جمعت 10 نقاط أو أكثر فأنت مصابة بحالة مرض الغضب. إذا جمعت 8 إلى 10 نقاط فأنت على وشك الإصابة بمرض الغضب
التعديل الأخير تم بواسطة كنزى خالد ; 09 -10 -2008 الساعة 01:19 AM |
|||||||||||||
|
|
|
|
13 -10 -2008, 02:24 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
تسلم إيدك عزيزتي كنزي
موضوع قيم ورائع يعلمنا كيفية ضبط غضبنا في اللحظة المناسبة دمتي بــود
|
|||||||||||||
|
|
|
|
14 -10 -2008, 01:59 AM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
مشكورة حبيبتى ماجدة على مرورك العطر وعلى ردك الرائع الذى أسعدنى كثيراً
ماحرمنى الله من تواجدك فى موضوعاتى سلمت يداكِ كل الود والأحترام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
16 -10 -2008, 11:09 AM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
متالقه كعادتك كنزى
موضوعك رائع ومفيد جدا جدا كعادتك دائما اما بالنسبه للاختبار فانا عملته ولكنى ساحتفظ بالنتيجه واحاول اصلاحها ان شاء الله سلامى وتحياتى لكى اختى الغاليه
|
|||||||||||||
|
|
|
|
16 -10 -2008, 03:17 PM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
مشكورة حبيبتى أم هند على المرور العطر وعلى الرد الرائع الذى أسعدنى كثيراً
بارك الله فيكِ وأتمنى لكِ التوفيق فى حياتك الأسرية كل الود والأحترام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
29 -10 -2008, 02:36 PM
|
#6 (permalink) | ||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
موضوع رائع الاخت كنزى لك التحية
لكن مشكلتى عندما اغضب احب ان اكون لوحدى لا يصتصحبنى احد وعندما اجد احد من الاطفال بجوارى أطردهم من أمامى ولا ادرى كيف اتخلى من هذه الحركة
|
||||||||||
|
|
|
|
29 -10 -2008, 03:52 PM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
عزيزتى المناضلة أحب أن أرحب اولاً بإنضمامك معنا فى منتدانا الحبيب ويسعدنى أن تكون أولى مشاركاتك فى موضوع من موضوعاتى مشكورة حبيبتى على المرور العطر وعلى الرد الرائع الذى أسعدنى كثيراً أما بالنسبة لسؤالك فأحب أن أطمأنك أن ما تعانين منه ليست مشكلة نفسية وأنما يندرج تحت بند الأختلاف فى ردود الأفعال بين الشخص والآخر فى نفس الموقف . فإن هذا السلوك يعبر عن رد فعل خاص بكِ تجاه موقف معين .وذلك لأن شخصية الإنسان مثل بصمة اليد لايمكن أن تتكرر مرتين لفردين مختلفين أى أن كل شخص فى هذه الدنيا له شخصية مختلفة وطباع وردود أفعال مختلفين عن الإنسان الآخر . لذلك فإن علماء النفس عندما قاموا بوضع معادلة السلوك كانت كالتالى : المنبه + شخصية الفرد = أستجابة فإن الإستجابة التى تصدر عن الفرد تتحدد من خلال تفاعل كل من المثير (المنبه) ويتمثل فى الموقع الذى يتعرض له الإنسان مع سمات شخصيته فتنتج أستجابة تختلف عن شخص آخر فى نفس الموقف . فنصيحتى لكِ لا تحاولى تغيير شخصيتك حتى لا تصابى بالقلق والتوتر وكونى على طبيعتك وعندما تشعرين بالغضب حاولى تفريغ شحنة الغضب هذه فى الكتابة فعليكِ أن تكتبى كل ما تشعرين به ثم قومى بتمزيق الورق أذا لم تريدين الأحتفاظ به وحينها سوف تشعرين بالراحة أن شاء الله . وأتمنى أن أكون قد أستطعت مساعدتك وأذا كان لديك أى مشكلات أو أستفسارات آخرى فعليكِ الدخول إلى قسم مشاكل وحلول وكتابة المشكلة وأنا أن شاء الله سوف أقوم بالرد عليها . كل الود والأحترام
التعديل الأخير تم بواسطة كنزى خالد ; 29 -10 -2008 الساعة 03:58 PM |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
05 -12 -2008, 02:39 PM
|
#8 (permalink) | ||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
السلام عليكم
اشكرك يا اخت كنزى على طرحك للموضوع لان بعض الأمهات يعانون من هذا المرض وانا واحده منهم انا انسانه عصبيه جدا خاصه بعد الزواج وبعد ما رزقت بأطفال بس المشكله يا كنزى اني اضرب بناتي بعدين اندم وتنتابني نوبات بالبكاء كثييييييير عشان ضربتهم وبعد كذا ابدا اضمهم وابوسهم واكلم بنتي عمرها 4 سنوات لش سويتي كذا يعني اناقشها وتوعدني انها ما تسوي غلط وش اسوي وش الحل بهالحاله؟؟ ارجو الرد فإني حائره في أمري
|
||||||||||
|
|
|
|
05 -12 -2008, 10:59 PM
|
#9 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
مشكورة حبيبتى على مرورك العطر لموضوعى وردك الجميل الذى أسعدنى كثيراً
أما بالنسبة لمشكلتك فقد قمت بنقلها إلى قسم مشاكل وحلول وسوف أقوم بالرد عليها فى القسم أن شاء الله . وفقك الله لما فيه خيراً لكِ كل الود والأحترام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
14 -12 -2008, 10:46 PM
|
#10 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
تسلمي اختي كنزي للموضووع الرائع والله انا كتير عصبيه وكتير بصرخ ع الاولاد وياريت يجيب نتيجه وما اعرف كيف اخلص من هل عصبيه حاولت كتير بس ما نفع معي شي يا ريت الاقي حل والله انها سبب مشاكلي كلها
|
|||||||||||||
|
|
|
|
15 -12 -2008, 03:13 AM
|
#11 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
أشكرك أختي كنزي
موضوعك رائع واستفدت منه وفقك الله
|
|||||||||||||
|
|
|
|
16 -12 -2008, 06:06 PM
|
#12 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
مشكورة حبيبتى رزان على المرور العطر
ويمكن زيارة هذا الرابط وسوف تجدى فيه الأجابة أن شاء الله على سؤالك http://majdah.maktoob.com/vb/majdah121442/ سلمت يداكِ كل الود والأحترام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
17 -12 -2008, 08:19 PM
|
#13 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: هل أنتِ أم مصابة بداء الغضب والعصبية ؟!
رائعه انت يا كنزي
سلمت وسلمت يداك
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 12:01 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
