 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
العلاج الطبيعى قسم خاص بالعلاج الطبيعى والعلاج البديل والتغذية والرجيم |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
19 -10 -2008, 03:52 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
قبل أن نبدأ في عرض تمارين اليوغا Yoga Asanas لتَخفيض دهونِ البطن وعرض أهمية تمارين اليوغا يجب أن تعرف أن أخطر الدهون على الإطلاق تقع حول الأعضاء الداخلية، وعميقا في طيات البطن. تعمل الدهون في المنطقة البطنية بشكل مختلف عن الدهون في أي مكان آخر في الجسمِ. فهي تحصل على كميات أكبر من الدَم بالإضافة إلى مستقبِلات الأكثر للكرتيزول ،هرمون الإجهاد . يرتفع هرمون Cortisol وينخفض مرار وتكرار على مدار اليوم، لكن إذا كنت تحت إجهاد ثابت، فأن كمية الهرمونِ التي تنتج تبقى مرتفعة. مع الإجهاد المرتفع، وبالتالي الارتفاع المستمر للكروتيزول ، يتم إيداع المزيد من الدهن في منطقة البطن بما أن هناك مستقبلات أكثر للهرمون هناك. إذا ارتفعت مستويات الإجهاد فأن الدهن البطني سيزِيد. إن تمارين يوغا هذه يمكن أَن تساعد النساء على التَخَلص من ذلك الدهن البطني وبالتالي تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراضِ المزمنة. تمرين Pavan Muktasan  الوقت: نصف دقيقة لكل ساق الطريقة: اضطجعي على ظهرِك. تنفسي بعمق. ثمّ اطوي الساق اليسرى من الركَبِة. امسكي الأصابع معا واجلبي الساق المَطوية للمس معدتك. ارفعي رأسك بحيث يمسّْ أنفك ركبتك. الساق الأخرى يجب أن تبقى مستقيمة. احبسي نفسك. عودي إلى الوضع الأصلي ثم ازفري بعمق. اتبعي نفس الخطوات للساقِ الآخرى. المنافع: تساعد هذه الخطوات على التخلص من غازات البطنِ وتقلل من دهون البطن. كما تزِيد مرونة الركَب والأوراك. تمرين Bhujangasan  الوقت: نصف دقيقة. الطريقة: نامي على معدتك، جبهتك على الأرضِ، ويديك تحت الأكتاف. ارفعي جسمك للأعلى بقوّةِ العضلات الخلفية، مع رفع الرأس. لا تستعملي يديك بل يجب أن تبقى على الأرض أَو محمولة على الظهر أعلى الورك. المنافع: يساعد في إبقاء العمود الفقري الظهريِ مطاطيِا وقويِ. كذلك يمكن الشفاء من ألم الظهر الناجم عن التوتر والتعب. يساعد إلى حدٍّ كبير في تَخفيض الدهنِ البطني أيضا. تمرين Dhanurasan، القوس  الوقت: نصف دقيقة الطريقة: نامي على معدتك. أثني الركب، وامسكي بالكواحل. اسحب بيديك وادفعي بسيقانك، مع ضم الركَب سوية، حتى يتشكل قوس مع وجود المعدة فقط على الأرضِ. انظري للأعلى. المنافع: يخفض دهن البطن. ويرفع الضغط عن العمود الفقري، بسبب الضغط على الأعصابَ بألواح الكتف التي تقلل توزيع الدمِّ. لكن عندما تعود للوضع الطبيعي تندفع كمية أكبر من الدم إلى تلك المناطقِ مما يزيد مرونة الحبل الشوكي ويرفع الحيوية بالتأكيد.
التعديل الأخير تم بواسطة lorajabdullah-1977 ; 19 -10 -2008 الساعة 06:20 PM |
|||||||||||||
|
|
|
|
19 -10 -2008, 04:25 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
|
||||||||||||||
|
|
|
|
19 -10 -2008, 04:51 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
فعلا معلومات مهمة جدا
واتمنى ان تكملى هذه السلسة حتى تعم الفائدة كل الود والاحترام
|
|||||||||||||
|
|
|
|
19 -10 -2008, 06:07 PM
|
#4 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
شكرا لمرورك غاليتي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
19 -10 -2008, 06:17 PM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
لطالما كان مروركم الكريم شيء نسر ونفتخر به .
شكرا للمرور والتعليق .
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
20 -10 -2008, 12:12 PM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
تمارين مهمه جدا جدا
تسلم ايدك لورا على مجهودك معنا حتى نحافظ على رشاقتنا
|
|||||||||||||
|
|
|
|
20 -10 -2008, 03:40 PM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
تسلم الايادى غاليتى
|
|||||||||||||
|
|
|
|
20 -10 -2008, 09:29 PM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
أم هند
تسلميلي يا رب كل الشكر لمرورك العطر honey time شكرا لمرورك غاليتي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
23 -10 -2008, 02:31 AM
|
#9 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
اخت لورا شكرا لك ويسلموا ايديك على هذا الموضوع القيم . ماجده2 .
|
||||||||||||
|
|
|
|
23 -10 -2008, 11:40 AM
|
#10 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
2majdah
شكرا لمرورك يا قلبي نورتي الموضوع
|
|||||||||||||
|
|
|
|
26 -10 -2008, 11:43 AM
|
#11 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
الله يديم الصحه عليك يارب
|
||||||||||||
|
|
|
|
26 -10 -2008, 09:42 PM
|
#12 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
هو آآسرني
شكرا لمرورك يا قلبي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
27 -10 -2008, 12:16 PM
|
#13 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
عنجد انتي رائعة / لورا
رح خلي كل اللي بعرفن يطبقوا هالتمارين لحتى ترجعلن الرشاقة الله يحميكي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
27 -10 -2008, 01:54 PM
|
#14 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
الله يخليكي يا رب
والله مرورك كتير بيسعدني شكرا للمرور والتعليق
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 12:07 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
