 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
العلاج الطبيعى قسم خاص بالعلاج الطبيعى والعلاج البديل والتغذية والرجيم |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
28 -10 -2008, 07:22 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
نصائح مفيدة لتخفيف الوزن
أربعة نصائح لتخفيف الوزن
التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة. وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح تباعا إلى أسلوب حياتك بالنسبة لمعظمنا، يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة. فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك. اتذكر معلمة الرياضيات في الصف الخامس، عندما كانت تكتب مسألة رياضية معقدة على اللوح وتطلب من أحد الطلاب الوقوف وحلها أمام الصف. لقد كنت أذوب من الخوف على مقعدي. ولكنها كانت تقول قم بكتابة أرقام أصغر وستجد معادلة الحل سريعاـ ثم طبقها على الأرقام الأكبر. وهكذا يجب أن تحل مشاكلك المتعلقة بالوزن. ابدء بالقليل ثم الكثير. لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة، بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر الوزن ولا تكسبه. حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده. نصائح تخفيفِ الوزن : 1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك. 2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر. أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد بالبرنامج الغذائي. إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم، ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين كل يوم. 3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين. حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله. الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة. 4. نظم حياتك. احتفظ بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ، لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب. وأخيرا: هذه النصائحِ لتخفيفِ الوزن ويمكن أن تكون فعّالةَ جداً وسهلةَ جداً للتنفيذ. وكما قلنا سابقا أبدأ بالقليل من الوزن وستنجح حتما في التخلص من الوزن الزائد كله. عندما تَصِل إلى وزنك المنشود حاول تغير أسلوب حياتك للأبد. تمارين رياضيه لحرق الدهون تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن طريقة رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف و الافخاذ الرياضة المنزلية رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم //
|
|||||||||||||
|
|
|
|
28 -10 -2008, 06:37 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح مفيدة لتخفيف الوزن
تسلم الايادى غاليتى
|
|||||||||||||
|
|
|
|
29 -10 -2008, 08:28 AM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح مفيدة لتخفيف الوزن
honey time
شكرا لمرورك غاليتي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
29 -10 -2008, 09:57 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح مفيدة لتخفيف الوزن
شكرا لك لورا على الموضوع المفيد جدا
سلمت يداك حبيبتى
|
|||||||||||||
|
|
|
|
30 -10 -2008, 09:20 AM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح مفيدة لتخفيف الوزن
أم هند
الله يسلمك يا رب شكرا لمرورك حبيبتي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 07:17 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
