 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
العلاج الطبيعى قسم خاص بالعلاج الطبيعى والعلاج البديل والتغذية والرجيم |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
30 -10 -2008, 10:17 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟
1- ينصح بشرب واحد ونصف لتر على الأقل واحد من الماء المضاف له البقدونس أو الكرفس مغلي . 2- أي شخص يعاني من انتفاخ البطن يجب أن يشرب كوب واحد من منقوع حب الكمون أو اليانسون . 3- امشي ولمدة نصف ساعة على الأقل يوميا . 4- يفضل شرب منقوع الهندباء على الريق أو اليانسون أو الميرميه أو الزعتر أو البابونج منقع أو النعناع أو إكليل الجبل قبل تناول أي وجبة . 5- يفضل شرب عصير ( جريب فروت أو الجزر أو النعناع ) قبل الطعام ويفضل شرب الشاي الأخضر + الليمون بعد الغداء أو الشاي مع الهيل بدل القهوة . 6- يفضل تناول الفواكه قبل الأكل حسب الرغبة . 7- يفضل تتبيل السلطة بخل التفاح وزيت الزيتون . 8- لا تستعملي المخللات أثناء الرجيم . 9- يفضل دائما استعمال الملفوف بالسلطة الخضراء + الفجل الأحمر + الذرة + الشبت والهندباء . 10- شكلي طبق السلطة بألوان الخضار المختلفة . 11- أكثري من تناول الاجبان خالية الدسم . 12- تحاشي الأطعمة الجاهزة والمصنعة والمقلية خلال فترة الحمية . 13- امضغي الطعام جيدا ولا تتناولي الطعام وأنت تشاهدي التلفاز . 14- لا تتسوقي وأنت جائعة . 15- لا تذهبي إلى بوفيه مفتوح . 16- فيتامين (سي) الموجود في ( البرتقال والكيوي والفلفل الحلو) يحافظ على جهاز المناعة، فأكثري منها . 17- يفضل استعمال جميع الأعشاب العطرية المغلفة وليس التي تباع عند العطار . 18- إذا كنت تتعرضين لضغط نفسي لا تجلسي بالبيت ومارسي الرياضة . 19- يفضل تحديد يوم في الأسبوع لتناول العنب الطازج أو شرب عصيره للمحافظة على نضارة البشرة . 20- عشبة الارقطيون تنظف الجسم من السموم يفضل شرب منقوعها . 21- أضيفي الملفوف الأبيض إلى شوربة الخضرة ويمكن عمل السلطة بالملفوف الأحمر أو الأبيض . 22- استعملي الهيل حب أو بودرة في الأكل والمشروبات بكثرة . تمارين رياضيه لحرق الدهون
تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن طريقة رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف و الافخاذ الرياضة المنزلية رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم // نصائح مفيدة لتخفيف الوزن قبل وبعد إنقاص الوزن تمارين الآيروبيك .. تزيد مستويات أحد البروتينات التي تقلل الجوع وجبات للريجيم كل يوم وصفه جديدة!!! كلو دايت بدايت!!!
التعديل الأخير تم بواسطة lorajabdullah-1977 ; 31 -10 -2008 الساعة 10:43 PM |
|||||||||||||
|
|
|
|
30 -10 -2008, 11:21 AM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟
سلمت يمينك
|
|||||||||||||
|
|
|
|
30 -10 -2008, 06:17 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟
honey time
الله يسلمك يا عمري شكرا لمرورك
|
|||||||||||||
|
|
|
|
30 -10 -2008, 11:09 PM
|
#4 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟
يسلموا يا لورا الله يرضى عليك على هاي النصائح الحلوة . ماجده2 .
|
||||||||||||
|
|
|
|
31 -10 -2008, 02:29 AM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟
2majdah
الله يخليك يا رب شكرا لمرورك يا قلبي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
31 -10 -2008, 11:34 AM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟
نصائح رائعة شكراً لكِ
|
||||||||||||||
|
|
|
|
31 -10 -2008, 05:39 PM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟
أَريج
تسلميلي حبيبتي شكرا لمرورك يا قمر
|
|||||||||||||
|
|
|
|
31 -10 -2008, 05:55 PM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟
مشكووووووورة على المعلومات ..
حفظك الله ورعاكي ...يسلمو على المجهود الرائع .. تحياتي واحترامي امير الجروح
|
|||||||||||||
|
|
|
|
31 -10 -2008, 10:47 PM
|
#9 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح خاصة في الريجيم ؟؟؟
امير الجروح
شكرا لمرورك غاليتي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 07:24 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
