 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
منتدى الجمال الرشاقة - المكياج - الوصفات الطبيعية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
22 -02 -2009, 01:04 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||
|
جدول رجيم لمدة عشرين يوم ينزل من 8 إلى 10 كغم
اليوم الأول
من الصباح إلى المساء4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر اليوم الثاني والثالث الفطور كأس حليب مع قهوة أو شاي ب دون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل. الغذاء صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر. العصر شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي. اليوم الرابع والخامس الفطور تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب. الغذاء صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز. العصر تفاحتين العشاء صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر. ملاحظات: (1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ… (2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه. (3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.
|
||||||||||||
|
|
|
|
22 -02 -2009, 01:39 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: جدول رجيم لمدة عشرين يوم ينزل من 8 إلى 10 كغم
ريجيم صعب شوي بس كفيل بأن ينزل وزن اضافي منيح
شكرا كتير
|
||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 04:57 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
