 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
مشاكل وحلول قسم يختص بالمشاكل النفسية والأسرية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
31 -05 -2009, 05:23 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||
|
عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركانه تعلم مع تلك الطرق المجربة من الأخصائي : محمود أحمد طعمة من فلسطين للنوم بسرعة وبراحة : قد تساعدكهذه الطرق فيالنوم إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على قدم واحدةحاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانيةقد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركةوتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً------تناول الكالسيوموجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبيوانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاًلذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النومواذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم------وقف التنفسبمجرد ان ترقد فوق السريرخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم------اللون الازرقأعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع------مساج القدميين..إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعةوالسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء------رائحة العطروجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرىوتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم------شد العضلاتاظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرةالشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات .. هذه افضل طريقة . بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية : 1 - انطق الشهادتين 2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك 3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك . اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ومع محمود طعمة نوما هنيئاً
|
||||||||||||
|
|
|
|
01 -06 -2009, 09:14 AM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
طريقة غريبة
معظم الأشخاص بعانو من أرق و أنا أولهم بقعد أقرأ بالليل بالساعات حتى أنام نشالله بجرب طريقتك الغريبة المرة الجاي شكرا محمود على الإفادة كل الشكر
|
||||||||||||||
|
|
|
|
01 -06 -2009, 03:08 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
يعطيك ألف عافية على مجهودك
واتمنى للجميع نوماً هنيئاً المحبوب
|
|||||||||||||
|
|
|
|
02 -06 -2009, 11:59 AM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
مشكوووووووور صديقي الغالي محمود
بس أنا سريعة النوم يعني بس لغمض عيني أكون نايمة ههههههههههه في عندك حل لتخفيف النوم ؟!! هههههههههه
|
|||||||||||||
|
|
|
|
03 -06 -2009, 04:44 PM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
مشكورين على طيب مروركم وبارك الله فيكم
|
||||||||||||
|
|
|
|
03 -06 -2009, 05:07 PM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
ههههههههههههههههههه
صديقتي أنوسة في حل للنوم السريع مشهدة أفلام أكشن بس أنا بخاف عليكِ
|
||||||||||||
|
|
|
|
04 -06 -2009, 01:18 PM
|
#9 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
مشكورة نور على مرورك الطيب وأهلاً وسهلاً بكِ عضوة جديدة معنا
|
||||||||||||
|
|
|
|
10 -06 -2009, 03:44 AM
|
#10 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
مشكووور على المعلومات خلتني انام نوم سريع
كنت اول اطقطق رجلي واحك راسي واتقلب |
|||||||||||||
|
|
|
|
10 -06 -2009, 09:08 AM
|
#11 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
شكراً حمووووود
على المعلومات يمكن تنحل مشكلة الارق تسلم على المجهود
|
|||||||||||||
|
|
|
|
14 -06 -2009, 02:52 PM
|
#12 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
مشكور أخي الروك 999
على طيب مرورك الكريم
|
||||||||||||
|
|
|
|
14 -06 -2009, 02:53 PM
|
#13 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
مشكورة أختي الفاضلة والمتميزة
جهان محمد على عطر مرورك ونورتِ صفختي
|
||||||||||||
|
|
|
|
14 -06 -2009, 05:33 PM
|
#15 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
شكراً أخي الكريم على مرورك العَطِر
|
||||||||||||
|
|
|
|
16 -06 -2009, 12:31 PM
|
#16 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
شكرا لك على هذه الطريقة الغريبة ..
|
||||||||||||||
|
|
|
|
19 -06 -2009, 11:34 PM
|
#17 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
مشكورة أمل على مرورك بس هذه طريقة مجربة وعلمية وسليمة وصحية
ما تستغربوا
|
||||||||||||
|
|
|
|
26 -06 -2009, 06:52 PM
|
#18 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
جزاك الله خير على المعلومة
|
||||||||||||||
|
|
|
|
03 -07 -2009, 10:18 AM
|
#19 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
|
||||||||||||
|
|
|
|
03 -07 -2009, 02:26 PM
|
#20 (permalink) | |||||||||||
|
رد: عندك مشكلة بالنوم بسرعة ( تعلم كيف تنام بسرعة مع محمود طعمة )
شكرا على المعلومة بس انا سريعة النوم اي انني حين استلقي على السرير انام مباشرة
|
|||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 02:20 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
.gif "ma (27)")
