 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
العلاج الطبيعى قسم خاص بالعلاج الطبيعى والعلاج البديل والتغذية والرجيم |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
02 -06 -2009, 03:06 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||
|
20-20-20
تحياتي للجميع ربما يكون هذا الموضوع معروف من قبل الجميع وربما يكون مكرر. يقول المثل ان في الاعاده افاده وخاصة الجالسون طويلا وراء شاشة الكمبيوتر 20-20-20  هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.  الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.   أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.  حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمنشكرا لكم .
|
|||||||||||
|
|
|
|
05 -06 -2009, 07:49 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: 20-20-20
موضوع حلو كتير
مشكور أخي على الإفادة
|
||||||||||||||
|
|
|
|
05 -06 -2009, 10:26 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||
|
رد: 20-20-20
اشكرك جزيل الشكر
العظيمة nisoo مشاركاتك تعطيني الاقدام والمتابعه للمزيد من المشاركه..شكرا لك
|
|||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 12:07 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
