 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
المنتدى العام لطرح ومناقشة جميع القضايا العامة ..والتى لا تتعلق بأي منتدى آخر. |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
07 -06 -2009, 09:55 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
مواجهة الضغوط النفسيه
مواجهة الضغوط النفسيه من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط . كون واقعي كون واقعي ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع . اعمل شيئا واحدا في وقت واحد إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعل شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر . كون مرن كون مرن وتقابل مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسك بموقفك ولكن افعل ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة . تقبل الانتقادات بصدر واسع عندما لا يجاريك شخص آخر تتعامل معه (صديقك – أخيك – أمك) ، فحاول ألا تشعر بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبل كل ردود الأفعال وتمرن على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح . لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر لا تحاول أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي . لا تتذكر التجارب الماضية الفاشلة اتركي الماضي وراءك عندما تتذكر تجارب فاشلة مررت بها وفكري بأشياء أخرى إيجابية . ابتسم ابتسمي فالضحك يزيد من تدفق المشاعر الهادئة . تحدث بصوت معتدل اخفض صوتك فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ تحدث بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية . تحكم في نفسك ومشاعرك قلل الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك . سعادتك بيديك تحرك ببطء تنفس ببطء وعمق وابتعد عن التفكير بأنك أسير الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسم القرار وردد: " سأصبح سعيد ومتفائل "! استمتع بحواسك استمتع بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضر وردة واستمتع باستنشاق عبيرها الفواح فقط ركز على حاسة واحدة وتمتع بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر . كون تلقائي كون صادق مع نفسك ولا تحاول الظهور في صورة مثالية وإنما كون نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعد عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل . كون مستعد خطط لمستقبلك ونظم أعمالك ورتب أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدم شعار "كون مستعد "!! احرص على العباده الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب . عليك بالدعاء حلق بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر تذكر أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك لا تحرم نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فردد أدعية الصباح والمساء . التدليك يساعدك على الاسترخاء يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جرب ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب! أحسن الالتجاء إلى الله أحسن الالتجاء إلى الله واعلم أنك تأوين إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر.
|
|||||||||||||
|
|
|
|
07 -06 -2009, 10:51 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
نصــائح مفيـدة وقيمـة لكـل انسـان
واجملـهم هي الأخيــر كــل الشكــر لك
|
||||||||||||||
|
|
|
|
08 -06 -2009, 10:58 AM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
نصائح مهمة جدا
خاصة إنو معظم الأعضاء هلأ في فترة إمتحانات و بعاني كتير من مسألة الضغط النفسي نشالله يستفيدو من نصائحك أخي سائد كل الشكر سائد على الموضوع القيم
|
||||||||||||||
|
|
|
|
08 -06 -2009, 03:11 PM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
الف شكر
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
08 -06 -2009, 03:16 PM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
الله يارب ينجح كل الاعضاء وغير الاعضاء في كل امتحاناتهم وانشاء الله ما بيصيبهم اي مكروه وجزيل شكري لكِ اخت nisoo على كرم مرورك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
08 -06 -2009, 03:23 PM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
كل احترامي وتقديري لك اخي المخنن وشكرا على كرم مرورك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
08 -06 -2009, 07:19 PM
|
#8 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
نصائح نحتاج اليها جميعنا
فـ حياتنا امتلأت بالضغوطات طرح رائع كعادتك اخي سائد كل الشكر لك
|
||||||||||||||
|
|
|
|
09 -06 -2009, 11:42 AM
|
#10 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
الموضوع رائع بوجودك كل الاحترام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
09 -06 -2009, 11:44 AM
|
#11 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
الف شكر
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
09 -06 -2009, 08:01 PM
|
#12 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
نصائح مهمة ومفيدة
كل الشكر أخي سائد
|
|||||||||||||
|
|
|
|
09 -06 -2009, 09:42 PM
|
#13 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
شاكر جدا لمرورك من هنا اخت ستار سي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
09 -06 -2009, 11:45 PM
|
#14 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
نصائح رائعة تسلمو على الموضوع الجنان عنجد
ليت الناس كلها تعلم نصائحك وتتبعها لصار العالم أفضل حينها تحياتى
|
||||||||||||||
|
|
|
|
10 -06 -2009, 04:19 PM
|
#15 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
نصائح كلنا بحاجة لكل حرف ومعنى فيها
لاتحرمنا من اطلالتك المميزة
|
||||||||||||||
|
|
|
|
10 -06 -2009, 07:18 PM
|
#16 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
جزاك الله كل الخير أخ سائد
نصائح واقعية وصائبة في كل معانيها .. الله يعطيك العافية
|
|||||||||||||
|
|
|
|
11 -06 -2009, 10:35 AM
|
#17 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
دوما تخاطب فينا تلك الروح التواقة للأفضل
فنان في إختياراتك أخي سائد .. فـ لا تحرمنا المزيد ..
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 06:58 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
