 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
منتدى الجمال الرشاقة - المكياج - الوصفات الطبيعية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
19 -06 -2009, 05:41 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||
|
احرقي دهون جسمك الزائدة في 10 دقائق يوميا
 احرقي دهون جسمك الزائدة في 10 دقائق يوميا  تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك. يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم. هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك. يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم. الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة. للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين. الدقيقة الثالثة: تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا. الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين. الدقيقة الخامسة: عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كرري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل. الدقيقة السابعة: كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة. الدقيقة الثامنة: نط الحبل. الدقيقة التاسعة: كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد. الدقيقة العاشرة: نط الحبل. كرري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن. اتمنى ان تستفيدوا
|
|||||||||||
|
|
|
|
19 -06 -2009, 06:51 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: احرقي دهون جسمك الزائدة في 10 دقائق يوميا
مشكورة حبيبة قلبي على الإفادة
كل الشكر
|
||||||||||||||
|
|
|
|
19 -06 -2009, 08:18 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||
|
رد: احرقي دهون جسمك الزائدة في 10 دقائق يوميا
شكرا لمرورك اختي
|
|||||||||||
|
|
|
|
19 -06 -2009, 10:41 PM
|
#4 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: احرقي دهون جسمك الزائدة في 10 دقائق يوميا
طريقه روووووووعه
اكيد راح جربوا شكرا الك
|
||||||||||||||
|
|
|
|
19 -06 -2009, 11:11 PM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: احرقي دهون جسمك الزائدة في 10 دقائق يوميا
موضوع مفيد
شكرا على الإفادة مغربية وأفتخر ..
|
|||||||||||||
|
|
|
|
19 -06 -2009, 11:16 PM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: احرقي دهون جسمك الزائدة في 10 دقائق يوميا
يسلمو كتير ياقمر على هالنصايح
شكرا كتير لالك
|
||||||||||||||
|
|
|
|
21 -06 -2009, 01:12 PM
|
#8 (permalink) | |||||||||||
|
رد: احرقي دهون جسمك الزائدة في 10 دقائق يوميا
شكرا لمروركم نورت صفحتي بوجودكم
|
|||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 03:38 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
