أطعمة لصحتك و رشاقتك ..
 [LIST]
الموز : _ الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون ، بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد ، و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم . بؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى إلى اختلال انتظام نبض القلب ، و تكفي موزة واحدة يوميا لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .
القرنبيط : _ إن كوبا واحدا من القرنبيط المسلوق سلقا خفيفا يحوي 40 سعرة حرارية فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 بالمائة إلى 100 بالمائة من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين " أ " و هذا الفيتامين مهم جدا لصحة العيون و يساعد أيضا في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام و الأسنان سليمة .
لحم الدجاج : _ لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين ، إنه سهل الهضم و يحوي مقدارا أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور والسيلينيوم و النحاس .
السمك : _ يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع ، و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلا في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم .
الحليب الخالي من الدسم : _ العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور . فالكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية ، بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضات و عملية الهضم .
الفطر الطازج : _ إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس ، سيجد في الفطر الطازج بديلا لذيذا ، فمقدار كوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرة حرارية فقط و الفطر عنصر مطيب يضيف مذاقا لذيذا للسلطة أو الشوربة أو الأطباق الرئيسية . البرتقال : البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدر غني للفيتامين " أ " كما أنها تحتوي أيضا على الكالسيوم و البوتاسيوم ، هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف ، لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلا من الإكتفاء بشرب عصيرها .
من مواضيع البهنس في المنتدى:
 العين ... تعريفها ..أقسامها ..أعراضها .. ( 1 )
10 وصايا لحياة زوجية سعيدة ...
نصائح و حقائق لتحذير السائرات إلى أوهام الضياع
أثر التمر في التغذية و الصحة النفسية للأطفال ..
المرأة التي يتمناها الرجل ..
الدعاء الذي لا يكاد يرد أبدا ..
أطعمة لصحتك و رشاقتك ..
هل التوبيخ الدائم للأطفال و سيلة تربوية صحيحة ..
هل من ترحيب لأخيكم البهنس ..
كيف تعالج ظاهرة الكذب عند الطفل ..؟؟
ماذا تعرف عن القيمة الغذائية للخس ؟؟؟؟
تحصينات و استعاذات ..
|
منتدى ماجده 
أضف للمفضلة
كلمة مرور المنتدى
21 -07 -2009, 05:18 AM
