 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
20 -08 -2009, 03:55 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||||
|
نصائح قبل الدورة الشهرية
نصائح قبل الدورة الشهرية
قبل بدء الدورة الشهرية (الطمث) تنتاب المرأة بعض التغيرات والاضطرابات، إلا أنها لا تعرف السبب الحقيقي فى حدوث مثل تلك التغيرات، ولا طرق التعامل معها، مما يعرضها للكثير من المشكلات النفسية والجسمانية الضارة.. لذا نقدم لك بعض النصائح للتعامل مع تلك الأعراض والتي تشمل : 1- التقليل من تناول السكريات والأملاح منعاً لحدوث انتفاخ زائد. 2- الامتناع خلال هذه الفترة عن تناول المخللات والمكسرات المملحة. 3- الاكتفاء بفنجان أو اثنين على الأكثر من القهوة أو الشاي يومياً؛ لأن المنبهات تزيد من التوتر العصبى. 4- تناول الخضراوات الطازجة والسلطة الخضراء. 5- تناول الفيتامينات والمعادن في علاج بعض هذه الأعراض، حيث تساعد الفيتامينات والمعادن التالية على ذلك: أ- فيتامين بى6، مائة مجم، يساعد على تخفيف الإحساس بالتعب والاكتئاب. ب- فيتامين إي حوالى 400 وحدة يخفف من ألم الثديين. ج- الكالسيوم 1000 مجم، يساعد في تخفيف الانتفاخ والاكتئاب والآلام المنتشرة في الجسم. د- الماغنسيوم 400 مجم، يساعد في تخفيف الألم واحتباس السوائل في الجسم ويساعد على تحسين المزاج. 6- عدم الإكثار من منتحبات الألبان. 7- التوقف عن التدخين. 8- ضرورة استخدام زيت أو زبد دوار الشمس لأنه قليل السعرات الحرارية. 9- الحرص على وجود الخبز الأسمر والحبوب على مائدتك، واللحوم الحمراء مفيدة، وإن كان يفضل تناول الأسماك والدواجن. 10- ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من الأعراض الصعبة للدورة الشهرية . 11- عند إحساسك بالإحباط والتوتر يجب الخروج والتنزه قليلاً.
|
||||||||||||||
|
|
|
|
20 -08 -2009, 04:01 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: نصائح قبل الدورة الشهرية
مشكورة حبيبة قلبي على النصائح
|
||||||||||||||
|
|
|
|
20 -08 -2009, 04:55 PM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: نصائح قبل الدورة الشهرية
كل الشكر الك حبيبة البي على مرورك الحلو
وان شاء الله تستفيدوا من النصائح
|
||||||||||||||
|
|
|
|
20 -08 -2009, 10:24 PM
|
#4 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: نصائح قبل الدورة الشهرية
نصائح بالفعل مفيده و مهمه
شكراً ريم
|
||||||||||||||
|
|
|
|
22 -08 -2009, 02:04 AM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: نصائح قبل الدورة الشهرية
بل كل الشكر لمرورك أختي
وكل عام وانتم بخير
|
||||||||||||||
|
|
|
|
22 -08 -2009, 05:35 PM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح قبل الدورة الشهرية
شكرا ريومة على النصائح المفيدة
|
|||||||||||||
|
|
|
|
23 -08 -2009, 03:16 PM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: نصائح قبل الدورة الشهرية
لا شكر على واجب حنووو
مرورك فرحني كتير يا عسولة ريم الفلا،،،
|
||||||||||||||
|
|
|
|
24 -08 -2009, 04:23 PM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح قبل الدورة الشهرية
نصائح مفيدة ,
يسلمو ايديكِ ريم ع المجهود ..
|
|||||||||||||
|
|
|
|
24 -08 -2009, 11:23 PM
|
#9 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: نصائح قبل الدورة الشهرية
شكراً ريم على النصائح
تحياتي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 08:56 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
