 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
منتدى الجمال الرشاقة - المكياج - الوصفات الطبيعية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
24 -08 -2008, 03:19 AM
|
#21 (permalink) | ||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
عن ابي هريره رضي الله عنه قال :قالرسول الله صلي الله عليه وسلم :((كلمتان خفيفتان علي اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الي الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العضيم))
عن سمرة بن جندب رضي الله عنه عن النبي صلي الله عليه وسلم قال  احب الكلام الي الله اربع سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر لا يضرك بآيهن بدات
التعديل الأخير تم بواسطة f2-f2 ; 24 -08 -2008 الساعة 03:27 AM |
||||||||||
|
|
|
|
24 -08 -2008, 03:39 AM
|
#22 (permalink) | ||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
رجيم سريع جدا
ست بصلات خضراء أو نبات الكرات أبو شوشة كيلو طماطم مقشر كرنبة 4 حبات فلفل أخضر رومي 2 حزمة كبيرة من رأس الكرفس فقط 2 مكعب شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس شوربة اللحم بدون دسم الطريقة تقطع الخضراوات قطعاً صغيرة وتغطى بالماء المغلي … وتغلى لمدة 10 دقائق .. تخفض الحرارة حتى نضج. .1 اليوم الأول يتم تناول الشوربة والفاكهة فقط ما عدا الموز والبطيخ والكانتالوب والمانجو والعنب والبلح والتين … ويمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر. اليوم الثاني تناول الشوربة وكل الخضروات الطازجة والسلطات الخضراء والخضروات المسلوقة .. مع الامتناع عن البقوليات مثل الفول والبسلة والذرة والفواكه المجففة، ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة . اليوم الثالث تناول الشوربة والخضروات وإذا كنت التزمت بالرجيم حرفياً فإن وزنك في اليوم الثالث قد نقص من 5 – 7 أرطال . اليوم الرابع تناول الشوربة مع كيلو موز واحد ولبناً (حليب) خالي الدسم ويشرب من 6- 8 أكواب من الماء، الموز يحتوى على البوتاسيوم والنشويات واللبن به الكالسيوم المحتاج إليه الجسم . اليوم الخامس تناول الشوربة ونصف كيلو طماطم ونصف كيلو لحم كندوز مسلوق أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد . اليوم السادس تناول الشوربة والخضروات ونصف كيلو لحم مسلوق أو مشوي .. ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك أو الدجاج لأن الجسم يحتاج إلى بروتين اللحم . اليوم السابع تناول الشوربة .. والأرز البنى.. والخضروات وعصير الفاكهة بدون سكر .. ويجب التوقف عدة أيام قبل البدء في استخدام الرجيم مرة أخرى وبنفس الطريقة.
|
||||||||||
|
|
|
|
24 -08 -2008, 03:42 AM
|
#23 (permalink) | ||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
رجيم التمر والدجاج
المقادير تمر قهوة دجاج خبز توست نخالة خضار زيتون الطريقة هذا الرجيم يكون بشكل يومي وهو: 1.الفطور 7 حبات تمر مع القهوة. 2.الغداء وهو الوجبة الرئيسية ومكون من: ربع دجاجة، شريحة خبز توست نخله، أي نوع من الخضار بمقدار ثلاث إلى أربع حبات ماعدا الجزر والقرع. 3.العشاء: خضار مع شرائح من الزيتون بمقدار صحن متوسط.
|
||||||||||
|
|
|
|
24 -08 -2008, 03:44 AM
|
#24 (permalink) | ||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
لتنحيف الوزن وتصبح من الرشيقين
أول 3 أيام من اليوم الأول وحتى اليوم الثالث: روب مع الإكثارمن شرب الماء لأن الروب ينظف البطن من أي شحوم تالفة ثاني 3 أيام اليوم الرابع وحتى اليوم السادس: لحم أوسمك مشوي. ثالث 3 أيام من اليوم السابع وحتة اليوم التاسع: خضراوات ( جزر .خيار . فليفلة . وكما تحبين). رابع 3 أيام من اليوم العاشر وحتى اليوم الثاني عشر: فواكة وليس الفواكة التي يزيد بمقدار السكر فيها. خامس 3 أيام من اليوم الثالث عشر وحتى اليوم الخامس عشر: بالأخير بيض مفيوح.
|
||||||||||
|
|
|
|
24 -08 -2008, 05:33 PM
|
#25 (permalink) | ||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
عن ابي هريره رضي الله عنه عن النبي صلي الله عليه وسلم قال :اذا اصبح احدكم يوما صائما فلا يرفث ولايجهل فان امرؤ شاتمه او قاتله فليقل اني صائم اني صائم
.gif "majdah (4)")
|
||||||||||
|
|
|
|
24 -08 -2008, 05:41 PM
|
#26 (permalink) | ||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
رجيم الدشتي
- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة. 2- ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة، بالإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية. 3- برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ ... 4- الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام. مراحل النظام الغذائي المرحلةالأولى هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط. المرحلة الثانية يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك . وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا ..... المرحلة الثالثة عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى . المرحلة الرابعة بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر
|
||||||||||
|
|
|
|
24 -08 -2008, 09:58 PM
|
#27 (permalink) | ||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
رجيم خفيف
* الأكل ببطء شديد * الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير * شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الأكل * عدم النوم مباشرة بعد الأكل * لابد من إضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة(مفيد للهضم) * المشي والتمرينات ساعة * بعد أسبوعين وجبة مفتوحة الممنوعات كل ماهو دسم مثل المعجنات/الفطائر/النشويات/الألبان ومنتجاتها(كاملة الدسم)/المعلبات الأسبوع الأول الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب أو لبن خالي الدسم الضحى:(اختاروا صنف واحد) تفاحة / عصير برتقال / عصير أناناس الغذاء: (اختاروا كل وجبة بيوم)( لمدة أسبوع) Üسمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة Ü صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة Ü خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة من العصر إلى المغرب: 3 إلى 5 تمرات او صنف فاكهه العشاء:(تناولوا العشاء على دفعات( خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة الأسبوع الثاني الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب او لبن الضحى: عصير فاكهة او 3 تمرات الغذاء:( وزعي الوجبات من السبت إلى الجمعة) Ü سمكة او تونة + سلطة + ربع خبزة Ü من 6 إلى 8 قطع شيش طاووق + سلطة روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة Ü من ربع إلى نصف دجاجة+سلطة روب بخيار او خضار مشكل+ربع خبزة Ü 4 - 8 قطع تكة + روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة Ü 5 - 2 قطع لحم + سلطة خيار بروب او خضار مشكل + ربع خبزة المغرب: صنف واحد من الفاكهة او عصير او 5 تمرات العشاء: ( 2 شريحة توست + جبنة او ملعقة لبنة) او(3 ملاعق فول) او (بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن) الأسبوع الثالث الإفطار: ( 3 إلى 5 تمرات + حليب او لبن( الضحى: ( موزة او تفاحة او طبق رقي (بطيخ احمر) او عصير الغذاء: Ü ربع إلى نصف دجاجة Ü 6 إلى 8 قطع شيش طاوق Ü 2 قطعة لحم Ü 6 إلى 8 قطع تكة Ü 2 سيخ كباب Ü قطعة ستيك واحدة Ü سمكة واحدة Ü تونة Ü 7 إلى 10 قطع من الربيان Ü 2 بيضة قسموا هذه الوجبات طوال الأسبوع ويجب أن تاكلوا مع هذه الوجبات سلطة روب بخيار او تبولة او خضار مشكل او فتوش او سلطة خضراء المغرب: صنف بطيخ او رقي او صنف فاكهة العشاء: Ü سلطة + لبن + طبق رقي Ü 2 شريحة توست + جبنة او لبنة + حليب او لبن + سلطة Ü خس + لبن + 2 كيوي وبرتقالة ملاحظة يكرر هذا النظام الغذائي(الاسبوع الثالث)لمدة أسبوعين يعني الاسبوع الثالث والرابع نفس النظام بعد الأسبوع الرابع نرجع إلى الأسبوع الأول مره ثانيه وبهذا سوف تجدون أنفسكم قد فقدتو 12 كيلو ونص بعد الانتهاء من هذا الرجيم ان شاءالله[/font][/size]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[
|
||||||||||
|
|
|
|
25 -08 -2008, 12:20 AM
|
#28 (permalink) | ||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
نبدأ خواتي الرجيم بس لاتنسون تقولون لي النتايج
على العموم الرجيم زي ما قلت اذا مشيتي عليه عدل يبان عليك من أول أسبوع راح تلاحظين الفرق بسم الله نبدأ اليوم الاول : الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سبانخ مسلوقة ( طبق ) + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر العشاء : صدر دجاج بدون جلد + جزر + طماطم ( أنا كنت اسلق الجزر مع الدجاج عشان يعطي نكهه للدجاج ) + ثمرة جريب فروت قبل النوم اليوم الثاني : الغذاء : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال ) العشاء : 150 جرام سمك مشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر ( ملاحظة : انا كنت استبدل السمك احياناً بعلبة تونه واصفيها من الزيت ) اليوم الثالث : الغداء : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال ) العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر اليوم الرابع : الغداء : صدر داجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات العشاء : سمكة مشوية 150 جرام + سلطة خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر اليوم الخامس : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال ) العشاء : 2 بيضة مسلوقة + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + ربع رغيف اسمر اليوم السادس : الغداء : 2 بيضة مسلوقة +ربع رغيف اسمر + سلطة خضراء العشاء : 150 لحم مشوي + سلطة خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر اليوم السابع : الغداء : 2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة العشاء : سمكة مشوية 150 جرام + + شاي أو قهوة بدون سكر + ثمرة جريب فروت قبل النوم ملاحظة : يكرر هذا النظام لمدة اسبوع آخر ثم يعطى راحة لمدة اسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 الى 1500 سعر حراري يومياً ثم يكرر هذا النظام لمدو اسبوعين آخرين -------------------------------------------------------------------- بسم الله نبدأ رجيم غذائي 1500 سعره حرارية الفطور : كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم 2 شريحة توست أو نصف رغيف أو كوب كورن فليكس شريحة جبنه قليلة الدسم أو ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء أو بيضة مسلوقة ( تختارين منها ) وجبة خفيقة : تفاحة أو برتقاله أو حبة كيوي أو نصف موزه أو ثلاث تمرات الغداء : صدر دجاج أو 120 غرام لحم أو 120 غرام سمك نصف رغيف أو كوب أرز أو كوب معكرونه أو برغل سلطة مشكلة ملعقتين صغيريتبن من الزيت النباتي للاستعمال في السلطة أو الطبخ وجبة خفيفة : تفاحة أو برتقاله أو حبة كيوي أو نصف موزه أو ثلاث تمرات كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم العشاء : 90 غرام جبنه أو دجاج أو لحم أو سمك أو 120 غرام تونه نصف رغيف أو كوب رز أو معكرونه سلطة مشكلة ملعقتين صغيريتبن من الزيت النباتي للاستعمال في السلطة أو الطبخ
|
||||||||||
|
|
|
|
25 -08 -2008, 03:53 PM
|
#29 (permalink) | ||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
عن ابي هريره رضي الله عنه قال :قال رسول الله صلي الله عليه وسلم
اذا احسن احدكم اسلامه فكل حسنه يعملها تكتب له بعشر امثالها الي سبع ماه ضعف وكل سيئه يعملها تكتب له بمثلها
|
||||||||||
|
|
|
|
25 -08 -2008, 04:06 PM
|
#30 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
لا تنسون تقولون لي النتايج[/SIZE]
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
25 -08 -2008, 04:19 PM
|
#31 (permalink) | ||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
عن البراء بن عازب رضي الله عنه قال :سمعت رسول الله صلي الله عليه وسلم يقول
(حسنو القران باصواتكم فان الصوت الحسن يزين القران حسنا ))
|
||||||||||
|
|
|
|
08 -09 -2008, 10:48 AM
|
#33 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 11:18 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
مبروك
