 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
مطبخك سيدتي يوجد هنا أنواع الطبخات والحلويات وأي أمور تخص المطبخ |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
05 -10 -2009, 11:23 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||
|
طبق سمك مقرمش ولذييييذ- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة
المقادير:
450 جرام سمك أبيض فيليه خليط الحليب: 1/4 كوب حليب 1/2 ملعقة شاي خل 1 ملعقة طعام خردل العسل التغطية: 1/2 كوب من دقيق الذرة الأصفر 1 ملعقة شاي ملح 1 ملعقة شاي بصل بودرة 1 ملعقة شاي ثوم بودرة 1 ملعقة شاي بابريكا 1/2 ملعقة شاي زعتر 1/2 ملعقة شاي فلفل أسود 1/2 ملعقة شاي فلفل كايين التزيين: ليمون أرباع طريقة التحضير: · اخلطي الحليب والخل والخردل، اتركيه مدة 15 دقيقة. · اخلطي دقيق الذرة مع المكونات الأخرى. · اغمسي قطع السمك في خليط الحليب، ثم دحرجيه في خليط التغطية. · امسحي قالب فرن بالزيت. ضعي شرائح السمك. · أدخليهل الفرن مدة 4 دقائق لكل جهة. · قدميها مع الليمون. 
التعديل الأخير تم بواسطة بلوراي ; 05 -10 -2009 الساعة 03:53 PM |
||||||||||||
|
|
|
|
05 -10 -2009, 03:53 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: طبق سمك مقرمش ولذييييذ- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة
وصفة رائعة حقاً
تحيتي لك.. بلوراي
|
||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 08:51 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
