 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
العلاج الطبيعى قسم خاص بالعلاج الطبيعى والعلاج البديل والتغذية والرجيم |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
26 -10 -2009, 05:01 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||
|
تعالوا نشجع بعض و نعمل ريجيم صحى
 الواحد تعب من كتر ما بيعمل ريجيم لوحده و بعدين يزهق و مايلاقيش حد يشجعه تعالوا نعمل ريجيم مع بعض انا هكتب ريجيم الاسبوع و نعملوا كلنا مع بعض و بعد ما يخلص نقول لبعض كل واحد خس اد ايه و ناخد اليوم الفرى و نبتدى ريجيم جديد برده انا هكتبه لغايه ما كل واحد فينا يخس اللى عايزة و يبقى و احنا فى البيت نشجع بعض و نخس بصحه و عافيه ان شاء الله اللى عايز يشترك معانا يسيب هنا لقبه و عايز يخس اد ايه ده الريجيم الأول و هو ريجيم خفيف بينزل من 4 الى 5 كيلو فى الاسبوع بس أهم حاجه المشى كل يوم مش أقل من 30 دقيقه و صدقونى فى نهايه الاسبوع هتلاقوا تغير ملحوظ فى الشكل و المعده بتصغر فمش بتقدروا تاكلوا كتير و بعدها هناخد يوم فرى و نبتدى الاسبوع اللى بعده أولا الافطار ربع رغيف بلدى + طبق فول صغير 4 ملاعق بدون زيت أو سمن أو ربع رغيف بلدى + بيضه مسلوقه أو ربع رغيف بلدى + قطعه جبن قريش 50 جرام أو 2 ثمرة فاكهه فيما عدا الممنوع من الفواكهه +كوب شاى بملعقه سكر واحده او شاى بلبن بدون سكر ملحوظه: مسموح بتناول 2 ملعقه سكر يوميا أو عسل نحل ثانيا الغداء النشويات : ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونه الخضروات : طبق سوتيه او شوربه خضار و يراعى ان تكون على ماء او شوربه لحم + طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحده اى كميه اللحوم :1-2 شريحه لحم احمر مسلوق او مشوى 150 جرام او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم او تونا مصفاه و تشطف بالخل و الليمون او 2 بيضه مسلوقه الفاكهه :ثمرة واحده من اى نوع متوسطه الحجم ماعدا الممنوع من الفواكه ثالثا العشاء كوب لبن سبق غليه لنزع الوش و بدون سكر أو كوب زبادى وسط بدون وش و يمكن اضافه ملعقه رده عليه يمكنك تحميص الرده أو قطعه جبن قريش + خيار + طماطم ثمرة واحده أو 2 ثمرة فاكهه متوسطه من اى نوع عدا الممنوع الممنوعات يوجد غير المكتوب ممنوع و لكن يجب التركيز فى الممنوعات الاتيه
تعليمات عامة
التعديل الأخير تم بواسطة المخنن ; 26 -10 -2009 الساعة 05:25 PM سبب آخر: حذف الرابط |
||||||||||
|
|
|
|
26 -10 -2009, 05:26 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تعالوا نشجع بعض و نعمل ريجيم صحى
كل الشكر لهذه المعلومات المهمة
بوركت بانتظار المز تحياتي
|
||||||||||||
|
|
|
|
26 -10 -2009, 07:05 PM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تعالوا نشجع بعض و نعمل ريجيم صحى
|
||||||||||||||
|
|
|
|
26 -10 -2009, 07:06 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تعالوا نشجع بعض و نعمل ريجيم صحى
يلا انا اول وحده بلشنا الريجيم
مشكورة حبيبتي ويعطيك الف عافيه لي عودة ان شاء الله لمتابعه الريجيم 
|
|||||||||||||
|
|
|
|
27 -10 -2009, 08:01 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تعالوا نشجع بعض و نعمل ريجيم صحى
فكرة كتير حلوة وجد فيها تشجيع ,
الف شكر رولا وبانتظار البقية
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 04:16 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
