 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
العلاج الطبيعى قسم خاص بالعلاج الطبيعى والعلاج البديل والتغذية والرجيم |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
31 -10 -2009, 02:42 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||||
|
°¨¨¨™`•.•`¤¦¤(سلسلة تمارين الاطالة للعضلات Quadriceps )¤¦¤`•.•` ™¨¨¨°
 اليوم حبيت اشارككم بهذا الموضوع وهو تمارين الاطالة لعضلات الفخذ الامامية Quadriceps ولما لهذه التمارين من أثر في الحفاظ على مرونة العضلات وحمايتها من التعرض للاصابات عند اي مجهود بدني عنيف احببت ان اضيف لمعلوماتكم وخبراتكم بهذا الموضوع. معلومه: جميع تمرينات الاطالة للعضلات تبدأ التمرين ببطء وتستمر من 20 - 30 ثانية وتكرر التمرين حسب لحاجة. نظرة تشريحية للعضلة B]  التمرين الاول مبتديء: تمرين اطالة العضلة الأمامية للفخذ من الوضع الجانبي  التمرين الثاني متوسط: تمرين اطالة العضلة الامامية للفخذ من وضع الوقوف.  التمرين الثالث متقدم: للعضلة الامامية للفخذ.  التمرين الرابع متقدم: لنفس العضلة.
 
|
||||||||||||||
|
|
|
|
31 -10 -2009, 02:47 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: °¨¨¨™`•.•`¤¦¤(سلسلة تمارين الاطالة للعضلات Quadriceps )¤¦¤`•.•` ™¨¨¨°
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مجهود رائع ألف شكر النادرة على ابداعاتك المميزة
|
|||||||||||||
|
|
|
|
01 -11 -2009, 06:05 PM
|
#4 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: °¨¨¨™`•.•`¤¦¤(سلسلة تمارين الاطالة للعضلات Quadriceps )¤¦¤`•.•` ™¨¨¨°
وعليكمـ السلامـ ورحمةُ الله تعالى وبركاته
كل الشكر اختي على جهودك تحياتي
|
||||||||||||
|
|
|
|
02 -11 -2009, 09:26 AM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: °¨¨¨™`•.•`¤¦¤(سلسلة تمارين الاطالة للعضلات Quadriceps )¤¦¤`•.•` ™¨¨¨°
|
||||||||||||||
|
|
|
|
10 -11 -2009, 07:31 PM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: °¨¨¨™`•.•`¤¦¤(سلسلة تمارين الاطالة للعضلات Quadriceps )¤¦¤`•.•` ™¨¨¨°
تمرينات مفيدة بشكل حلو
يسلمو
|
||||||||||||||
|
|
|
|
10 -11 -2009, 08:15 PM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: °¨¨¨™`•.•`¤¦¤(سلسلة تمارين الاطالة للعضلات Quadriceps )¤¦¤`•.•` ™¨¨¨°
|
||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 04:16 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
