منتدى ماجده منتدى ماجده     أضف للمفضلة أضف للمفضلة
  كلمة مرور المنتدى   كلمة مرور مكتوب


نرحب بكم في منتدى مكتوب ماجدة...

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة مكتوب المعرفة والتدوين. انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات (اسلامية و نسائية و صور غريبة و اشعار و العاب بنات و صور انمي).


 
  المنتدى  موقع مكتوب  الانترنت
 

العودة   منتديات ماجدة > منتديات الأسرة والمجتمع > منتدى الجمال
تسجيل الدخول

منتدى الجمال

الرشاقة - المكياج - الوصفات الطبيعية


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 03 -11 -2009, 08:54 PM   #1 (permalink)
معلومات الكاتب
مشرفة منتدى اللغات

الصورة الرمزية أم هند
تاريخ التسجيل:  20-06-2006
رقم العضوية :  18640
الدولة:
عدد المشاركات: 4,372
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 21 أم هند
حالة العضو:   أم هند غير متواجد حالياً





Smile ترهل البطن وشد الظهر


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه
بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه
اوالكاوتش المحيط لبطن المرأه..
وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه
لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن
ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات
والان مع التمارين ..
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم


4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر
وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف
وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين
والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90
يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط
وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين
لان اليدين سترفع كما فى الصوره
وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش
يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره


ودائما ابدء تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط
الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصل على نوما هادئا


ومع كل التمارين تذكر:
1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
6. وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
7. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
8. كن شرطى لنفسك واجعل عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه

__________________

العاب بنات


من مواضيع أم هند في المنتدى:

Different Seasons
الافعال المساعده المشروطه....جزء اول
The Past
Pronouns
بلوزات انيقه
فى صحبة آل البيت والصحابة والصالحين ".... دروس وفوائد
مهما حصل فأنت لاتفقد قيمتك
جلود الحيوانات فى الديكور
مصطلحات ومفاهيم واحداث اسلاميه...............باللغه الانجليزية3
التوت يساعد فى القضاء على تراكم دهون الخصر والارداف
قالوا ان.........
Anatomy of a true friend
دلائل الصدق في محبة الرسول صلى الله عليه وسلم
برنامج فرنسى لتصريف الافعال راااااااااائع
اضحك من قلبك



التوقيع

 

رد مع اقتباس
قديم 04 -11 -2009, 01:52 PM   #2 (permalink)
معلومات الكاتب
مراقبة منتديات التربية والتعليم

الصورة الرمزية M!$s LaZêZa
تاريخ التسجيل:  18-09-2007
رقم العضوية :  278583
مكان الإقامة :  فِيْ عَــالم العُشاقْ
الدولة:
عدد المشاركات: 8,518
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 33 M!$s LaZêZa
حالة العضو:   M!$s LaZêZa غير متواجد حالياً





افتراضي رد: ترهل البطن وشد الظهر


موضوع في غاااااااااية الروعه و الأهميه
و فعلا نتائجها مضمونه 100%
دائماً بتحطي بين ايدينا كل شي مفيد يا ام هند
عنجد يسلمو ايديكِ و يثبت لــ اهميته و فائدته
دمتِ

__________________

العاب بنات


من مواضيع M!$s LaZêZa في المنتدى:

طفيلي في المافيا !!
بطل الأبطال ( هزيم الرعد )
امي تسلم عليكم و تقول ........ عندكم بصل ..!!
قصــائد بالenglish
(`'•.¸(`'•.¸*البطاقة الشخصية*¸.•'´)¸.•'´ )
افضل وثيقة تأمين
فساتين زفــــــــاف 2009
عربي!!!
نصائح لتعلمي طفلك كيف يرتدي ملابسه
لَحَظَات حَرِجَةْ
§¤*~Friends~*¤§
تسريحــات للسهره ...
ღ♥ღتلال الشوكولاته ღ♥ღ
كيكة الفراولة المثلجة
*·~-.¸¸,.-~*إصنعي بنفسكــ شمعة رائعة على شكل كعكة *·~-.¸¸,.-~*



التوقيع




نلتقي بعد قليل

بعد عام ... بعد عامين و جيل ...!

 

رد مع اقتباس
قديم 04 -11 -2009, 05:07 PM   #3 (permalink)
معلومات الكاتب
مشرفة منتدى اللغات

الصورة الرمزية أم هند
تاريخ التسجيل:  20-06-2006
رقم العضوية :  18640
الدولة:
عدد المشاركات: 4,372
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 21 أم هند
حالة العضو:   أم هند غير متواجد حالياً





افتراضي رد: ترهل البطن وشد الظهر


الاروع هو مرورك دااااااااائما حبيبتى
داما يشرفنى ويسعدنى مرورك ياقمره
الله لايحرمنى منك ابدااااااااااا

__________________

العاب بنات


من مواضيع أم هند في المنتدى:

تحدثى الى رضيعك
Free English books - CD
In the city
فلاشات لتعليم الفرنسيه
افعال الAction
أدوات الربط الزمنية
idioms3
بلوزات انيقه
فلاش لتعليم نطق الحروف بالانجليزيه
مخاطر تقبيل الطفل فى فمه
make أو do
لمن يسيئوا للإسلام والرسول الكريم هذا خير رد
idioms4
May/Might
ABA English Course كورس لغة مصغر (ناطق



التوقيع

 

رد مع اقتباس
قديم 04 -11 -2009, 05:27 PM   #4 (permalink)
معلومات الكاتب
مشرفة قسم الطفل والأسرة والمجتمع
المناقشة و الحوار الهادف

الصورة الرمزية لين
تاريخ التسجيل:  23-01-2007
رقم العضوية :  80088
الدولة:
عدد المشاركات: 7,108
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 29 لين
حالة العضو:   لين غير متواجد حالياً





افتراضي رد: ترهل البطن وشد الظهر


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


بـ الفعل موضوع رائـع جدا ,
وبنحتاجه كتير , والمميز فيه انو أعطانا التمرين بـ شرح التتابع فيه
يسلمو ايديكِ ام هند

__________________

العاب بنات


من مواضيع لين في المنتدى:

لا تبالوا , فقط كونوا كما يجب أن تكونوا
أحلام الفتاة...........إلى أين؟
أروع النقاشات...
معلوماااااااات.......بتحدى حد يكون يعرفها(إدخل وشوف)!
عجلة الحياة في غزة تعطلها قسوة الحصار الإسرائيلي
استمرار حصار الأقصى
أفضل أسلوب لتقتل الأفكار...وتحبط الآخرين
بوش يفاخر بدفاع أميركا عن مسلمي الشرق الأوسط
طالبة فلسطينية تصمم جهازا لتنبيه المكفوفين
القرضاوي: بابا الفاتيكان يهاجم كل الأديان إلا اليهودية
قصة عادية........
المرايا...سحر بلا نهاية
الاحتلال يختار شقائق النعمان وقرن الغزال لتمثيله بالخارج
إمدادات العوانس
التربية بالحب

 

رد مع اقتباس
قديم 06 -11 -2009, 09:04 PM   #5 (permalink)
معلومات الكاتب
مشرفة منتدى اللغات

الصورة الرمزية أم هند
تاريخ التسجيل:  20-06-2006
رقم العضوية :  18640
الدولة:
عدد المشاركات: 4,372
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 21 أم هند
حالة العضو:   أم هند غير متواجد حالياً





افتراضي رد: ترهل البطن وشد الظهر


الاروع هو مرورك حبيبتى لين
نورتى الموضوع ياقمر

__________________

العاب بنات


من مواضيع أم هند في المنتدى:

يالا نتعلم شوية المانى
Ethics salute
never forget
To get
( Home and furniture (vocabulary
remember
مجموعه حلوه للبيبيهات
ادخل وشوف صورتك فى صندوق
O woman of Eas
make أو do
ohhh, Angel of death
كيف تتحول حياتنا العادية الى طاعة
أسس هامة لوضع الماكياج .. يجب أن لا تغفلي عنها
ما لك وما عليك
Thoughts



التوقيع

 

رد مع اقتباس
قديم 10 -11 -2009, 07:06 PM   #6 (permalink)
معلومات الكاتب
مشرفة منتدى اللغات

الصورة الرمزية أم هند
تاريخ التسجيل:  20-06-2006
رقم العضوية :  18640
الدولة:
عدد المشاركات: 4,372
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 21 أم هند
حالة العضو:   أم هند غير متواجد حالياً





Wink تمارين للرشاقة وتقوية العضلات


بعض التمارين التى تهم الرجل والمرأة من أجل المحافظة على قوام رشيق ممشوق خالي من الدهون
تمرين 1 : لتقوية عضلات الظهر والبطن ، قم بوضع النوم على البطن مع رفع الرأس والصدر لأعلي مع تحريك اليدين والقدمين كالسباحين.







تمرين 2 :يفيد هذا التمرين تقوية عضلات البطن والأرداف ، وذلك عن طريق الاستلقاء مع رفع الرأس بمساعدة الذراعين مع فرد وثنى كل أرجل على حدي بالتبادل مع اليدين





تمرين 3 : أما العجلة الرياضية تفيد فى التخلص من سمنة الأرداف للنساء وتقوية عضلات الأرجل وشدها ، ويمكن للنساء بدء التمرين يومياً بربع ساعة ثم يزداد الوقت تدريجياً .




تمرين 4 : بالاستعانة بكرسي قومى بعمل ضغط عكسي فى وضع الجلوس ، هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الظهر





لإبراز العضلات
والتمارين القادمة تناسب الرجال ومن يمارس رياضة الأجسام أو الراغبين فى ممارستها لإبراز عضلات الجسم وتقويتها ، ولكن يجب ألا يزيد وقت هذه التمارين من 5 : 10 دقائق وخاصة إذا كانت للإحماء
التمرين 1 : اجلس مع استقامة الظهر ، وأرفع قبضتي اليد من أسفل لأعلي.





التمرين 2 : لتقوية عضلات اليدين قف باستقامة ، مع لف اليدين للأمام ثم الخلف



التمرين الثالث : فى نفس وضع التمرين السابق ، قم بعمل قبضة قوية عكسية مع الدفع بقوة على الجانبين باتجاه الصدر.





التمرين الرابع : لتقوية عضلات الجذع الأسفل ، قف باستقامة واضغط لأسفل مع فتح الركبتين قليلاً





تمرين الخامس : هذا التمرين مناسب للإحماء قبل ممارسة أي رياضة وهو عبارة عن جري فى المكان بتحريك الجسد كله.



__________________

العاب بنات


من مواضيع أم هند في المنتدى:

طاجن كوارع
In the city
كبسة اللحم بالخضار
مصطلحات ومفاهيم واحداث اسلاميه...............باللغه الانجليزية3
بلوزات انيقه
الحروف الإنجليزية نطقا وكتابة
الافعال المساعده المشروطه .....جزء ثانى
The Present Continuous Tense
الأزمــــنة فـــــي اللـــغة الإنجليـــزية English Tenses (كتاب
ساعدى طفلك على مواجهة مخاوفه
موقع رائع لتعليم الانجليزيه باللغه العربيه
القواعد اللغوية بالكامل على عرض بور بوينت All Grammar In Power point Slide-Show
ارجو قبول استقالتى
أسس هامة لوضع الماكياج .. يجب أن لا تغفلي عنها
كتاب رائع لتعليم الانجليزيه



التوقيع

 

رد مع اقتباس
قديم 10 -11 -2009, 08:27 PM   #7 (permalink)
معلومات الكاتب
الوسام الذهبي

الصورة الرمزية النــادرة
تاريخ التسجيل:  20-07-2008
رقم العضوية :  251037
مكان الإقامة :  في دار ابو متعب
الدولة:
عدد المشاركات: 5,903
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 22 النــادرة
حالة العضو:   النــادرة متواجد حالياً





افتراضي رد: تمارين للرشاقة وتقوية العضلات



__________________

العاب بنات


من مواضيع النــادرة في المنتدى:

صور من إستراليا من تصوير اخي الاكبر
انظر كيف تم أعدام شاب اغتصب وقتل مايقارب 22 طفلا من 7 سنوات الي 13 سنة ( صور)
~®~§~¤«`•.¸¸• خشـgنـــة الرkــبــة •.¸¸.•`»¤~§~®~
خمسة اشياء كلنا نبغها اذا تبغها فعلن ادخل؟؟
جاوب..................> لــكن بالصور !!!
صورة الشخص المتسبب في انفلونزا الخنازير
كيـف تكوـن الحراسة عنـد غسيـل الكعبـة
(“'•.¸§((`'•.¸*شوفو نقدر نصنع ايه بجوارب الاطفال*¸.•'´))§ ¸.•”)
اكسسورات للبنــــات
O?°¨ (ترسانة أسلحة في مخبأ شبكة الـ 44 .. ضبط 281 كلاشينكوف و 41 ألف طلقة ) ¨'°?O
بروز البطن
٠•●(دِيكـِـوِِِــِرِاتِ للتلِفزيــِــوِــوِنـآت)●•٠
رسالة خاصة
(««‡ وداعا لفوضى العودة للمدرسة Back To School ا‡»»)
`~'*¤!||!¤*'~`((المضادات الحيوية وسوء استخدامها))`~'*¤!||!¤*'~`



التوقيع

 

رد مع اقتباس
قديم 10 -11 -2009, 10:02 PM   #8 (permalink)
معلومات الكاتب
مراقبة منتديات التربية والتعليم

الصورة الرمزية M!$s LaZêZa
تاريخ التسجيل:  18-09-2007
رقم العضوية :  278583
مكان الإقامة :  فِيْ عَــالم العُشاقْ
الدولة:
عدد المشاركات: 8,518
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 33 M!$s LaZêZa
حالة العضو:   M!$s LaZêZa غير متواجد حالياً





افتراضي رد: ترهل البطن وشد الظهر


روعه والله يا ام هند
و من بعد اذنك تم دمج الموضوعين للاستفاده بشكل اكبر
مجهود جـبــــــــــار
يسلمو ايديكِ و ما ننحرم منك

__________________

العاب بنات


من مواضيع M!$s LaZêZa في المنتدى:

يقتل طفلته الرضيعه لأنها كانت تبكي من الجوع
زوجة ظريفة جدااااااااااا !!!
بطل الأبطال ( هزيم الرعد )
بيت غير شكل
الرياضه تساعد المرأه على تحمل ضغوط الحياة ..!
~:|[ . ≈ ⌂ الحكايه  انتهت قبل  البدايه⌂  .]|:~ .....
موضة أيــــام زمان رجــ(ـع)
Lebanon M@ke Up
§¤*~Friends~*¤§
الحب من أول نظرة ......موضوع للمناقشة
عندمـــا تـ(صـ)ـرخ الألوان في غرف النوم
فن الديكوباج " زخرفة الشموع "
»•¤©§|§©¤•»مجوهرات ساحرة«•¤©§|§©¤•«
اكتشفـي جــ(مــ)ــالكِ ( مجلة ماجدة الألكترونية للجمال ) (11\4 ) العدد الجديد
احذري مخاطر فصل الصيف على جمالك ...!!



التوقيع




نلتقي بعد قليل

بعد عام ... بعد عامين و جيل ...!

 

رد مع اقتباس
قديم 10 -11 -2009, 11:24 PM   #9 (permalink)
معلومات الكاتب
مشرفة منتدى اللغات

الصورة الرمزية أم هند
تاريخ التسجيل:  20-06-2006
رقم العضوية :  18640
الدولة:
عدد المشاركات: 4,372
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 21 أم هند
حالة العضو:   أم هند غير متواجد حالياً





افتراضي رد: ترهل البطن وشد الظهر


حبيبتى النادره
اشكر على المرور الجميل ياقمر
نورتى الموضوع

__________________

العاب بنات


من مواضيع أم هند في المنتدى:

كتاب الانجليزية السريعة يحتوي على 13 فصل مفيد جدا
نجوم رمضانيه
كلماااااااات
على مائدة الإفطار .. تذكـــر
شتاء دافى لاجمل اطفال
النعم لا تزيد المؤمن الا شكراً
المرأه فوق الاربعين
اعرف الساعه بالفرنسيه
نصائح لتعامل الأم مع مشكلة التبول اللا إرادي عند الأطفال
When i went away
فوائد الخيار
وصفات طبيعية.. لو بشرتك دهنية!
موقع رائع لتعليم الانجليزيه باللغه العربيه
When You Love Someone
ارجو قبول استقالتى



التوقيع

 

رد مع اقتباس
قديم 10 -11 -2009, 11:25 PM   #10 (permalink)
معلومات الكاتب
مشرفة منتدى اللغات

الصورة الرمزية أم هند
تاريخ التسجيل:  20-06-2006
رقم العضوية :  18640
الدولة:
عدد المشاركات: 4,372
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 21 أم هند
حالة العضو:   أم هند غير متواجد حالياً





افتراضي رد: ترهل البطن وشد الظهر


تسلمى حبيبتى لزيزه
فكرة الدمج رائعه لتكون الفائده اشمل
الله لايحرمنى منك ياقمر

__________________

العاب بنات


من مواضيع أم هند في المنتدى:

Spelling / Free Presentations
زمن المضارع التام The Present Perfect Tense
الجمبرى بالبشاميل
فضائل يوم عرفة
مفردات فرنسيه مع النطق
مخدات بالوان مختلفه
فلاشات لتعليم الفرنسيه
Do and Make
PowerPoint/ Prepositions of Place
Open your Heart
عبايات روعه للبيت
Follow Your Dream
what you mean to me
Afew / little
أوباما يجدد إصراره على إغلاق غوانتامو ويهاجم سياسات بوش



التوقيع

 

رد مع اقتباس
قديم 11 -11 -2009, 12:20 AM   #11 (permalink)
معلومات الكاتب
عضو

تاريخ التسجيل:  09-11-2009
رقم العضوية :  333245
عدد المشاركات: 14
معدل تقييم المستوى : 0 شادن البارودي
حالة العضو:   شادن البارودي غير متواجد حالياً





افتراضي رد: ترهل البطن وشد الظهر


مشكوره اختي بارك الله فيك وان شاء الله نستفيد من موضوعك

__________________

العاب بنات




التوقيع اللهم احفظني بالاسلام قاعدا وراقدا

 

رد مع اقتباس
قديم 12 -11 -2009, 12:25 AM   #12 (permalink)
معلومات الكاتب
مشرفة منتدى اللغات

الصورة الرمزية أم هند
تاريخ التسجيل:  20-06-2006
رقم العضوية :  18640
الدولة:
عدد المشاركات: 4,372
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 21 أم هند
حالة العضو:   أم هند غير متواجد حالياً





افتراضي رد: ترهل البطن وشد الظهر


الشكر لكى حبيبتى على المرور الجميل
نورتى الموضوع

__________________

العاب بنات


من مواضيع أم هند في المنتدى:

common sentences
O woman of Eas
ارجوكم عايز مساعده عاجله
ورود
قرية في الهند جميع سكانها توائم
اناقه فى البيت
موقع رائع لترجمة الكلمات
أسس هامة لوضع الماكياج .. يجب أن لا تغفلي عنها
Animated Spelling
Simple Grammar Book
دلائل الصدق في محبة الرسول صلى الله عليه وسلم
اضحك من قلبك
Activities for ESL Students
زينى جدرن بيتك بنفسك باروع الاشكال
وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا



التوقيع

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة






الساعة الآن 07:13 AM.



Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.1.0

اناشيد طيور الجنة -   صوت الاسلام -   صوت القران -   صور اطفال -   صور رومانسية

منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 .    إحدى خدمات شركة مكتوب.

العاب شمس   -   العاب وصلات   -   العاب بنات   -   الفراشة - عالم حواء   -   الحياة الزوجية   -   طيران - سفر   -   كورة   -   ابراج – حظك اليوم   -   اخبار   -   كليبات   -   العاب فلاش   -   التنمية البشرية   -   زواج – بنت الحلال