 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
06 -05 -2004, 12:33 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||
|
الركض يضعف عظام السيدات
الركض يضعف عظام السيدات
التدريبات مطلوبة لكل الجسم الركض يضعف عظام السيدات الركض يزيد الكثافة المعدنية للعظام في الجزء السفلي من الجسم ولكنه ينقصها في الجزء العلوي منه فتتعرض للخطر لندن - على الرغم من فوائده في بناء العضلات والعظام حذر الباحثون في جامعة وولفرهامبتون ببريطانيا من أن الركض قد يقوي عظام الأرجل على حساب العظام في الجزء العلوي من الجسم وهو ما يتطلب تدريب الجسد بكامله وليس قطع المسافات فقط, ووجد الباحثون خلال متابعتهم 49 عداء في النوادي الرياضية المحلية في بريطانيا أن التدريب على الركض وحده يزيد الكثافة المعدنية للعظام في الجزء السفلي من الجسم ولكنه ينقصها في الجزء العلوي منه فتتعرض للخطر, وأشار العلماء إلى أن الرياضة تفيد الكثافة العظمية بالفعل والركض يساعد في بناء كتلة العظام في الأرجل ولكن ذلك يكون على حساب الكثافة العظمية في أعلى الجسم خصوصا عند الرياضيين من النساء منبهين إلى أن أثر الركض المتكرر على الأرجل يحفز العظام على ترسيب كميات جديدة من الكالسيوم كطريقة لحماية الجزء السفلي من الهيكل العظمي ولكن يبدو أن هذا الكالسيوم ينطلق من أجزاء أخرى من الجسم لا تتأثر بطريقة مباشرة, ووجد الباحثون أنه كلما ركضت النساء أكثر كان الأثر على كتلتهم العظمية أكبر بتضخيم العظام السفلية وإضعاف قوة العظام في الجزء العلوي من الجسم كالذراعين والأضلاع, ولاحظ هؤلاء أن الأثر كان أوضح عند استهلاك كميات أكبر من الكالسيوم حيث تبين وجود كثافة معدنية أكبر في عظام الأرجل بحوالي 1.3 في المائة وبنحو 1 في المائة في المنطقة العجزية من العمود الفقري عند العداءات اللاتي تناولن 200 ملليغرام منه يوميا أي حوالي 25 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها, وكانت البحوث السابقة قد أظهرت أن عدائي المسافات الطويلة يملكون عظاما أضعف من الطبيعي في بعض الحالات وذلك بسبب التقليل من استهلاكهم الغذائي اعتقادا منهم أن الوزن الزائد يضعف أداءهم وينصح الأطباء في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" جميع الرياضيين بتمرين الجسم كله وتناول غذاء صحي متوازن والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة والدهنية
|
||||||||||||
|
|
|
|
09 -05 -2004, 01:54 AM
|
#2 (permalink) | |||||||||||
|
شكراً كتير يا هلا كل موضيعك مفيدة مشكورة على الجهود الجبارة
|
|||||||||||
|
|
|
|
20 -09 -2006, 04:12 AM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : الركض يضعف عظام السيدات
مشكووووووره هلا على موضوعك القيم .. ومن يغيب غيبتك لازم يجيب الغنايم..
|
|||||||||||||
|
|
|
|
20 -09 -2006, 10:27 PM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||
|
رد : الركض يضعف عظام السيدات
يسلملي مرورك دنيا الصمت
أسعدني مرورك حبيبتي تحيتي بكل الود هلا
|
||||||||||||
|
|
|
|
20 -09 -2006, 10:28 PM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||
|
رد : الركض يضعف عظام السيدات
يا حياة قلبي والله أشتقتلك رومانستنا الغاليه
سعدت و تشرفت بمرورك الغالي تسلميلي يا غاليه تحيتي بكل الود هلا
|
||||||||||||
|
|
|
|
21 -09 -2006, 03:01 AM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : الركض يضعف عظام السيدات
شكرا على الموضوع المفيد
|
|||||||||||||
|
|
|
|
21 -09 -2006, 03:41 AM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : الركض يضعف عظام السيدات
موضوع مفيد جدا اخت هلا
بورك فيك دمت بود
|
|||||||||||||
|
|
|
|
22 -09 -2006, 09:11 PM
|
#9 (permalink) | ||||||||||||
|
رد : الركض يضعف عظام السيدات
تشرفت بمروركما
عاشقة المحبه و الضياء الأخضر لكما جزيل الشكر تحياتي هلا
|
||||||||||||
|
|
|
|
09 -10 -2006, 12:10 PM
|
#10 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: الركض يضعف عظام السيدات
معلومة جديدة ومفيدة بارك الله فيك وفى ميزان حسناتك إن شاء الله تعالى تحياتي لك هلا
|
|||||||||||||
|
|
|
|
03 -03 -2007, 03:11 PM
|
#12 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: الركض يضعف عظام السيدات
مشكووره عالموضوع المهم والمفيد
وخلاص أنا ما بركض
|
||||||||||||||
|
|
|
|
12 -08 -2007, 01:51 PM
|
#13 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: الركض يضعف عظام السيدات
مشكوره على الموضوع
بس اعزرانى يعن ايه الركض
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 04:31 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
