 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
06 -06 -2006, 11:38 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
.gif "majdah (4)") -------------------------------------------------------------------------------- الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله
|
|||||||||||||
|
|
|
06 -06 -2006, 01:37 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
النوم هي احدى نعم الله فالنوم يعطي الجسم الراحة التي يحتاجها بعد جهد يوم كامل لكي يستعيد نشاطه وهدوءه لليوم التالي.
شكرا على النصائح يا سراء تسلمي أختكم أسماء
|
||||||||||||||
|
|
|
06 -06 -2006, 04:08 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
|
|||||||||||||
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| هل تعلم ؟ | mohamed_nageeb | مطبخك سيدتي | 13 | 06 -11 -2007 05:48 PM |
| هل تعلم | ايمان | الموضوعات المتكررة | 5 | 16 -10 -2007 04:23 PM |
| تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب | mohamed_nageeb | الطب والصحة | 28 | 23 -07 -2007 11:10 PM |
| هل تعلم؟؟؟؟ | medo_atef | المنتدى العام | 1 | 22 -05 -2007 10:47 AM |
| هل.... وهل ... ثم هل.. تعلم؟ | mohamed_nageeb | الموضوعات المتكررة | 0 | 30 -11 -2005 09:28 AM |
|
الساعة الآن 03:14 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
