 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
05 -06 -2004, 08:26 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||
|
تغذية البنات قبل الزواج
تغذية البنات قبل الزواج
بسم الله الرحمن الرحيم زاد الاهتمام في الأونة الأخيرة بالوعي الغذائي ولم يعد الاهتمام بالتغذية مقصورا علي الأطفال في مراحل النمو أو علي المرأة في فترة الحمل, بل امتد ليشمل كل الفئات السنية من أطفال وشباب ومسنين, لأن كل فئة منهم تحتاج الي نوع تغذية معين يزود الجسم بما يحتاجه بالفعل ويعوضه عما يفقده نتيجة التقدم في السن, لكن هناك فئة معينة تحتاج إلي تغذية خاصة حتي تعد اجسامها للمرحلة المستقبلية, وهذه الفئة تضم الفتيات في سن ما قبل الزواج. فالملاحظ ان الفتيات في هذه السن يعتمدن في تغذيتهن علي الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والفقيرة في العناصر الغذائية الضرورية لاجسامهن, في حين أن كل الدراسات العلمية تؤكد ان نقص الحديد أو الكالسيوم أو حامض الفوليك من جسم الفتاة في مرحلة ماقبل الزواج يمكن ان يسبب تشوهات في الجنين عند الحمل, لذلك تناشد منظمة الصحة العالمية الفتيات بالاهتمام بصحتهن وتطالبهن بتناول الخضراوات والفاكهة وكل أنواع الغذاء الذي توفره لهن الطبيعة مع عدم التركيز علي نوع أو نوعين فقط, لأن الجسم يحتاج الي كل العناصر الغذائية, هذ يجب التقليل من تناول الدهون الحيوانية والزيوت في الطهي لتقليل احتمالات الاصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مع الاكثار من تناول الاغذية الغنية بحامض الفوليك المتوافر في الالبان واللحوم والبقول. وبالنسبة للالبان تنصح بتناولها خالية الدسم بين الوجبات بدلا من المشروبات الغازية, حتي لاتعوق عملية امتصاص الحديد في الجسم. أما اللحوم فيفضل تناول الانواع البيضاء منها مثل الدجاج المنزوع الجلد والأسماك التي يفضل طهيها في الصينية أو مشوية بعد تنظيف احشائها جيدا وفي درجة حرارة قصوي ولفترة زمنية معقولة لضمان قتل الميكروبات. أما البقول فهي متنوعة مثل العدس والفول واللوبيا والفاصوليا البيضاء والفول السوداني لانه غني جدا بالبروتين الجيد وان كان يفضل تناول كميات قليلة منه حتي لايسبب السمنة, وتنصح أيضا الفتيات بتناول الخبز الاسمر بدلا من الأرز والمكرونة كنوع من الكاربوهيدرات الضرورية للجسم والاهتمام بطبق السلاطة المتنوع مع التركيز علي الفجل الاحمر والأخضر والفلفل الأخضر الغني جدة بالكالسيوم وفيتامين ج
|
||||||||||||
|
|
|
|
05 -06 -2004, 09:46 AM
|
#2 (permalink) | |||||||||||
|
السلام عليكم هلا
موضوعك جدا قيم وفعلا فيجب علينا نحن الفتيات تغذية أنفسنا جيدا حتى نحضر لجيل قوي ، ومن الدراسات تبين أن حامض الفوليك مهم للفتيات ويجب التزود به عن طريق الأغذيه، وينصح للمرأة التي تفكر بالإنجاب أن تتزود به وذلك لمنع تشوهات الجنين.
|
|||||||||||
|
|
|
|
05 -06 -2004, 09:01 PM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||
|
شكراعزيزتي لمرورك .
|
||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مخاطر البنات فى العادة السرية | ســـامي | الطب والصحة | 12 | 22 -10 -2009 09:49 PM |
| إسئلي نفسك قبل أن يسألك هو | هلا | منتدى الطفل والأسرة والمجتمع | 4 | 02 -04 -2009 01:31 PM |
| معاني اسامي البنات حسب علم النفس.... | هلا | منتدى الطفل والأسرة والمجتمع | 31 | 08 -11 -2007 07:52 PM |
| قاتل يدفع نصف مليون ريال لينال العفو فيموت قبل الإفراج عنه بأيام | شخص اخر | المنتدى العام | 3 | 21 -07 -2006 03:11 PM |
| الزواج السعيد فقط يؤثر إيجابيا على صحة النساء | طلعت | الطب والصحة | 20 | 31 -01 -2005 03:29 PM |
|
الساعة الآن 12:12 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
