 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
28 -06 -2004, 06:41 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||
|
سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا
سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا
هناك طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم. قد يبدو أن الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة. ِِ أما اسهل الطرق للتخلص من هذه السعرات فهي كالآتي: 1- عند عمل الحلويات في المنزل قللي كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن تشعري بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل. حاولي استخدام الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة. 2- استبدلي كل السوائل التي تقومين بتناولها بالماء، حالما تعتادين شرب الماء فانه يغدو من الصعب أن تشربي السوائل الأخرى. 3- حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية. 4- عند قيامك بتناول الدجاج ، قومي بنزع الجلد الخارجي قبل الأكل. 5- استغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد اكثر من 300 سعر حراري إضافي. 6- عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من السكر في العادة. 7- تجنبي تناول الايس كريم الكامل الدسم، حيث يوجد ألان في الأسواق أنواع تحتوي على دهن اقل. هذا ومن جانب آخر، تشير معظم الحميات الدارجة هذه الأيام إلى أن شرب المياه يحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق رفع مستوى عملية الأيض في الجسم. كذلك فالمياه تساهم في فقدان الشهية، حيث أن الإنسان يصعب علية التفريق إذا ما كان يشعر بالجوع أو بالعطش. لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء قبل الإقدام على الأكل والانتظار لمدة ثلاثين دقيقة لأن ذلك من شأنه أن يفقدك الرغبة في الأكل. وينصح الأطباء باستبدال المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالماء أو بإضافة نكهة إلى الماء لجعله مقبولا اكثر. بهذه الطريقة تكونين قد وفرت الكثير من السعرات الحرارية التي تحاولين التخلص منها. لكن ما هي الكمية المناسبة من الماء؟ يضيف العلماء أن العملية حسابية بحتة فكل ما عليك القيام به هو أن تحسبي وزنك بالباوند (كل كغم يعادل 2.2 باوند) ثم تقومي بقسمة الناتج على اثنين الرقم النهائي هو كمية ما تحتاجين من الماء بالأونصة. وكاس المياه الكبير يعادل حوالي 12 اونصة. وإليك طريقة تجعلك تشربين المزيد من الماء للوصول إلى الرشاقة التي يتمناها الجميع. ومع أن هذه العملية سوف تؤدي بنا إلى زيارة الحمام أكثر من المعتاد إلا أنها تستحق ذلك وإليك طرق لعمل ذلك.. 1 – ابدأ اليوم بشرب الماء اعقد النية على أن تبدأ من اليوم بشرب كميات أكبر من الماء. فهذه هي أرخص وسيلة للحمية في العالم. اجعل ذلك تحديا شخصيا بأن تشرب أكبر كمية من المياه في اليوم وحاول دائما أن تزيد في شرب الماء أكثر من الهدف الذي وضعته لنفسك. 2- وفر نقودك قم باستبدال جميع السوائل التي تم استهلاكها خلال النهار وبذلك سوف تكتشف كمية النقود الكبيرة التي سوف تقوم بتوفيرها. 3- استخدم المصاصة لشرب الماء قد يبدو ذلك غريبا ولكنه حقيقي فشرب الماء باستخدام مصاصة يجعلك تشرب أسرع ويمكنك من شرب كمية أكبر دون أن تتضايق أو تشعر بالضجر. 4- اشرب الماء أثناء القيادة إن شرب الماء أثناء القيادة يزيد من الكمية المستهلكة لأنك تمضي وقتا لا بأس به أثناء ذهابك وعودتك من العمل . لذلك ابدأ الآن بشرب الماء في السيارة. 6- اجعل استراحتك في الوقت الذي تحتاج فيه الذهاب للحمام أو لتناول الماء إن الكثير من الأعمال اليوم يتطلب الجلوس الطويل خلف المكاتب لذلك يفضل أن تأخذ استراحة بسيطة بين الحين والآخر. خصص هذه الاستراحة للذهاب إلى الحمام أو للذهاب حيث يوجد الماء للتناول كأس كبير كل مرة.
|
||||||||||||
|
|
|
|
28 -06 -2004, 12:53 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||
|
شكرا هلا
سأحاول الاستغناء عن المايونيز
|
|||||||||||
|
|
|
|
28 -06 -2004, 02:20 PM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||
|
شكرا لمرورك عزه الله يقويك
|
||||||||||||
|
|
|
|
04 -08 -2006, 12:24 AM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا
السلام عليكم ورحمه الله
شكرا حبيتي هلا علي هذه النصائح المفيده بس ده اكيد خطوة محتاجه لمتابعه ونظام غذائي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
05 -08 -2006, 10:10 PM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||
|
رد : سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا
أكيد مروة دي خطوه محتاجه لمتابعه و نظام غذائي معتدل
شرفني مرورك عزيزتي تحياتي هلا
|
||||||||||||
|
|
|
|
05 -08 -2006, 10:17 PM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||
|
رد : سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا
عزيزتي ملك أفضل طريقه بالإضافه للتعاليم إللي ذكرتها لفقد الوزن بسرعه هي أن تستغني عن وجبة العشاء نهائيا و تستبدليها بحليب أو لبن منزوع الدسم أو عصائر طبيعيه خاليه من السكر أشربي ما تشائين منها و الكميه التي ترغبين و لكن لتكن منزوعة الدسم
أوزني نفسك كل يوم و أعملي على فقد كل كيلو جرام أول بأول فتراكم الدهون لفتره طويله يجعل من الصعب فقدها بسهوله و لا تنسي رياضة المشي لساعه يوميا فهي أهم رياضه تنقص الوزن أتمنى لك الصحه و العافيه تحياتي هلا
|
||||||||||||
|
|
|
|
21 -08 -2006, 11:52 PM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا
عزيزتى هلا شكرا لموضوعك المفيد واريد ان اضيف معلومه سمعتها من مصدر موثوق فيه ان الثلاث وجبات مهمه فى اليوم ولا يجب الاستغناء عن أى منها ووجبه العشاء يفضل ان تكون مكونه من الفواكه والزبادى 
|
|||||||||||||
|
|
|
|
29 -08 -2006, 02:10 AM
|
#9 (permalink) | ||||||||||||
|
رد : سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا
أشكر إضافتك المفيده عزيزتي صفا النيل
شرفني تواجدك بموضوعي تحياتي هلا
|
||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 12:34 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
