منتدى ماجده منتدى ماجده     أضف للمفضلة أضف للمفضلة
  كلمة مرور المنتدى   كلمة مرور مكتوب


نرحب بكم في منتدى مكتوب ماجدة...

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة مكتوب المعرفة والتدوين. انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات (اسلامية و نسائية و صور غريبة و اشعار و العاب بنات و صور انمي).


 
  المنتدى  موقع مكتوب  الانترنت
 

العودة   منتديات ماجدة > منتديات الأسرة والمجتمع > الطب والصحة
تسجيل الدخول

الطب والصحة

نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 28 -06 -2004, 06:41 AM   #1 (permalink)
معلومات الكاتب
الوسام الماسي

تاريخ التسجيل:  26-04-2004
رقم العضوية :  1400
الدولة:
عدد المشاركات: 10,871
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 48 هلا
حالة العضو:   هلا غير متواجد حالياً





افتراضي سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا


سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا

هناك طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم. قد يبدو أن الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة.
ِِ

أما اسهل الطرق للتخلص من هذه السعرات فهي كالآتي:

1- عند عمل الحلويات في المنزل قللي كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن تشعري بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل. حاولي استخدام الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة.

2- استبدلي كل السوائل التي تقومين بتناولها بالماء، حالما تعتادين شرب الماء فانه يغدو من الصعب أن تشربي السوائل الأخرى.

3- حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.

4- عند قيامك بتناول الدجاج ، قومي بنزع الجلد الخارجي قبل الأكل.

5- استغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد اكثر من 300 سعر حراري إضافي.

6- عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من السكر في العادة.

7- تجنبي تناول الايس كريم الكامل الدسم، حيث يوجد ألان في الأسواق أنواع تحتوي على دهن اقل.



هذا ومن جانب آخر، تشير معظم الحميات الدارجة هذه الأيام إلى أن شرب المياه يحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق رفع مستوى عملية الأيض في الجسم. كذلك فالمياه تساهم في فقدان الشهية، حيث أن الإنسان يصعب علية التفريق إذا ما كان يشعر بالجوع أو بالعطش. لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء قبل الإقدام على الأكل والانتظار لمدة ثلاثين دقيقة لأن ذلك من شأنه أن يفقدك الرغبة في الأكل. وينصح الأطباء باستبدال المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالماء أو بإضافة نكهة إلى الماء لجعله مقبولا اكثر. بهذه الطريقة تكونين قد وفرت الكثير من السعرات الحرارية التي تحاولين التخلص منها.



لكن ما هي الكمية المناسبة من الماء؟
يضيف العلماء أن العملية حسابية بحتة فكل ما عليك القيام به هو أن تحسبي وزنك بالباوند (كل كغم يعادل 2.2 باوند) ثم تقومي بقسمة الناتج على اثنين الرقم النهائي هو كمية ما تحتاجين من الماء بالأونصة. وكاس المياه الكبير يعادل حوالي 12 اونصة.

وإليك طريقة تجعلك تشربين المزيد من الماء للوصول إلى الرشاقة التي يتمناها الجميع. ومع أن هذه العملية سوف تؤدي بنا إلى زيارة الحمام أكثر من المعتاد إلا أنها تستحق ذلك وإليك طرق لعمل ذلك..

1 – ابدأ اليوم بشرب الماء
اعقد النية على أن تبدأ من اليوم بشرب كميات أكبر من الماء. فهذه هي أرخص وسيلة للحمية في العالم. اجعل ذلك تحديا شخصيا بأن تشرب أكبر كمية من المياه في اليوم وحاول دائما أن تزيد في شرب الماء أكثر من الهدف الذي وضعته لنفسك.

2- وفر نقودك
قم باستبدال جميع السوائل التي تم استهلاكها خلال النهار وبذلك سوف تكتشف كمية النقود الكبيرة التي سوف تقوم بتوفيرها.

3- استخدم المصاصة لشرب الماء
قد يبدو ذلك غريبا ولكنه حقيقي فشرب الماء باستخدام مصاصة يجعلك تشرب أسرع ويمكنك من شرب كمية أكبر دون أن تتضايق أو تشعر بالضجر.

4- اشرب الماء أثناء القيادة
إن شرب الماء أثناء القيادة يزيد من الكمية المستهلكة لأنك تمضي وقتا لا بأس به أثناء ذهابك وعودتك من العمل . لذلك ابدأ الآن بشرب الماء في السيارة.

6- اجعل استراحتك في الوقت الذي تحتاج فيه الذهاب للحمام أو لتناول الماء
إن الكثير من الأعمال اليوم يتطلب الجلوس الطويل خلف المكاتب لذلك يفضل أن تأخذ استراحة بسيطة بين الحين والآخر. خصص هذه الاستراحة للذهاب إلى الحمام أو للذهاب حيث يوجد الماء للتناول كأس كبير كل مرة.

__________________

العاب بنات


من مواضيع هلا في المنتدى:

عرايس ساندويشات الدجاج
منيو الأسبوع لا يفوتكم ست البيت هى اللي تدخل
فيتامين سي ،،، لجمالك
البرتقال فاتح للشهية ومنشط للدورة الدموية
فوائد الفاكهة
حديث موضوع عن أنواع النساء في النار
الأزواج الأكبر سنا اكثر عاطفة من زوجاتهم!!
البكاء يطيل عمر المرأة !!!
هل انت سعيده بزواج زوجك باخرى ؟؟
الركض يضعف عظام السيدات
الفيل نيلسون و قضية العرب
شاورما على كيف كيفك
قرّبي بين أبنائك باللبس
رجيم شوربه الملفوف لحرق الشحوم
كيف تروضين ابنتك المراهقة؟؟؟؟؟؟

 

رد مع اقتباس
قديم 28 -06 -2004, 12:53 PM   #2 (permalink)
معلومات الكاتب
عضو مميز

تاريخ التسجيل:  16-03-2004
رقم العضوية :  808
مكان الإقامة :  مصر
عدد المشاركات: 351
معدل تقييم المستوى : 13 azza
حالة العضو:   azza غير متواجد حالياً





افتراضي


شكرا هلا
سأحاول الاستغناء عن المايونيز

__________________

العاب بنات


من مواضيع azza في المنتدى:

تعلم الإنجليزية
اقتل نفسك بعيداً عنا
الرسول فى عيونهم
عضو جديد يطلب الترحيب
بمناسبة قرب الامتحانات
كأس العالم 2010
كلمات غلط بنقولها
كروت لرمضان
فقط لمن يعرفون الإنجليزية
حملة لا لإستغلال وامتهان جسد المرأة
أسماء الرسول صلى الله عليه وسلم
إلـــــى مــــاجــــــــدة
أحدث طريقة لتصليح التكييف
ماذا حدث للياهوو؟
كيف يتحدث الهندي اللغة الإنجليزية



التوقيع
مصر التي في خاطري

 

رد مع اقتباس
قديم 28 -06 -2004, 02:20 PM   #3 (permalink)
معلومات الكاتب
الوسام الماسي

تاريخ التسجيل:  26-04-2004
رقم العضوية :  1400
الدولة:
عدد المشاركات: 10,871
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 48 هلا
حالة العضو:   هلا غير متواجد حالياً





افتراضي


شكرا لمرورك عزه الله يقويك

__________________

العاب بنات


من مواضيع هلا في المنتدى:

لماذا تمد لسانك لطبيبك ؟!!
ممكن طلب من القائمين على قسم الفتاوي
البكاء يطيل عمر المرأة !!!
@ كيكة الشوكولاتة الذائبة @
أكلات ايطاليه من الشيف الشرقاوي
لمن يكتب بيده اليسرى ( الأعسر )
أضرار فرقعة الاصابع
هل توافق على أن المظاهر الكذابه شر لا بد منه.
ماذا تقول لو أهديتك عيوبك؟, هل ستقبلها ؟
لزانيا الفواكه
لبقع السجاد المستعصيه
الغباء ضروري للحياه الزوجيه
كيف تحقق السعادة الزوجية ؟
حركات رومنسية, لللزوجة الذكيه لتجديد الحياة الزوجيه
أفكار جديده لتدوم رائحة عطرك مدة طويله

 

رد مع اقتباس
قديم 04 -08 -2006, 12:24 AM   #4 (permalink)
معلومات الكاتب
عضو

الصورة الرمزية Marwa Ahmed
تاريخ التسجيل:  22-07-2006
رقم العضوية :  24448
الدولة:
عدد المشاركات: 39
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 0 Marwa Ahmed
حالة العضو:   Marwa Ahmed غير متواجد حالياً





افتراضي رد : سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا


السلام عليكم ورحمه الله
شكرا حبيتي هلا علي هذه النصائح المفيده
بس ده اكيد خطوة محتاجه لمتابعه ونظام غذائي

__________________

العاب بنات


من مواضيع Marwa Ahmed في المنتدى:

لماذا يرسب الطلاب في الامتحانات؟؟؟؟؟!!!!
الحلقه الاولي من أبوجهل2005
أبوجهل 2005 ( حلقات مسلسله)
عايز تتحكم في مشاعرك..... ادخل فورا
أنت بتكلم كتير مع نفسك.....عارف ده من ايه
عايز يكون عندك ثقه بالنفس....ادخل بسرررررعه
يابني احلم علي قدك
الطبــخ بالتــسـبيــح ....هاااام المرجو من كل البنات الدخول
تحـــذير .....تحويل ايه قرأنيه الي مسج غرامي.....!!!!!!

 

رد مع اقتباس
قديم 04 -08 -2006, 12:36 AM   #5 (permalink)
معلومات الكاتب
عضو

تاريخ التسجيل:  04-08-2006
رقم العضوية :  27759
الدولة:
عدد المشاركات: 19
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 0 ملك
حالة العضو:   ملك غير متواجد حالياً





افتراضي رد : سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا


جزاكم الله خيرا عالموضوع افدتينى كتير

لو عندك تعاليم كمان ياريت تضيفهيا شكرا اختى

__________________

العاب بنات




التوقيع
كلما زاد عدد الأمور التي يخجل منها الإنسان ..
كان أقرب إلى الكمال

 

رد مع اقتباس
قديم 05 -08 -2006, 10:10 PM   #6 (permalink)
معلومات الكاتب
الوسام الماسي

تاريخ التسجيل:  26-04-2004
رقم العضوية :  1400
الدولة:
عدد المشاركات: 10,871
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 48 هلا
حالة العضو:   هلا غير متواجد حالياً





افتراضي رد : سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا


أكيد مروة دي خطوه محتاجه لمتابعه و نظام غذائي معتدل

شرفني مرورك عزيزتي

تحياتي

هلا

__________________

العاب بنات


من مواضيع هلا في المنتدى:

ماذا تعرف عن الكمبيوتر البيولوجي
هل توافق على أن المظاهر الكذابه شر لا بد منه.
البواسير (Hemorrhoids)
طبق حبيب الكل " الملوخيه "
(أفكـــار رائعة لك ولطـــفلك سيــدتي)
طلاق على الماشي
منزل من الحجر
ماذا تعني الهديه التي تقدمها لحبيبك ؟
كيف تروضين ابنتك المراهقة؟؟؟؟؟؟
بروتين يمحو الذاكرة
رسالتان بعد الطلاق...
افضل طريق لمسح الدرجات
الطفل السمين ليس شرهاً ... لكنه مريض نفسياً !!!!!
(( الضغوط النفسية في المنتدى ))
كيف تتخلص من مخالفة الشرطة قبل ما يكتبها الشرطي!!

 

رد مع اقتباس
قديم 05 -08 -2006, 10:17 PM   #7 (permalink)
معلومات الكاتب
الوسام الماسي

تاريخ التسجيل:  26-04-2004
رقم العضوية :  1400
الدولة:
عدد المشاركات: 10,871
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 48 هلا
حالة العضو:   هلا غير متواجد حالياً





افتراضي رد : سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا


عزيزتي ملك أفضل طريقه بالإضافه للتعاليم إللي ذكرتها لفقد الوزن بسرعه هي أن تستغني عن وجبة العشاء نهائيا و تستبدليها بحليب أو لبن منزوع الدسم أو عصائر طبيعيه خاليه من السكر أشربي ما تشائين منها و الكميه التي ترغبين و لكن لتكن منزوعة الدسم

أوزني نفسك كل يوم و أعملي على فقد كل كيلو جرام أول بأول فتراكم الدهون لفتره طويله يجعل من الصعب فقدها بسهوله

و لا تنسي رياضة المشي لساعه يوميا فهي أهم رياضه تنقص الوزن

أتمنى لك الصحه و العافيه

تحياتي

هلا

__________________

العاب بنات


من مواضيع هلا في المنتدى:

علاج تاتأة الكلام لدى الاطفال
كيف تتخلصين من السيلوليت المزعج
لرموش أكثر كثافه
أمراض تعالجها الفاكهه
الكلمة التي تخرج لايمكن أن تعود
تغيير طباع الرجل فن لا تقدر عليه الا المرأة ...
العيش السورى مع شاورمه اللحم
صور لأشكال متعدده للمكياج
تغلبي على قهر زوجك لكِ بروح المرح و الدعابه
للجادين فقط .. عرائس أطب وأختار . للشبااااب العزاب فقط
الموبايل مفاعل نووي صغير
لا تغفلي عزيزتي عن أصول الاتكيت
المرأه مخلوقه من ضلع أعوج
المغاسل مصدر للعدوى والملابس تنقل السل والجرب والحساسية
الحنـــــــــاء تحمـــي مـــن الجــذام والســرطان

 

رد مع اقتباس
قديم 21 -08 -2006, 11:52 PM   #8 (permalink)
معلومات الكاتب
عضو

الصورة الرمزية صفا النيل
تاريخ التسجيل:  01-08-2006
رقم العضوية :  27048
الدولة:
عدد المشاركات: 95
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 7 صفا النيل
حالة العضو:   صفا النيل غير متواجد حالياً





افتراضي رد : سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا


عزيزتى هلا شكرا لموضوعك المفيد
واريد ان اضيف معلومه سمعتها من مصدر موثوق فيه
ان الثلاث وجبات مهمه فى اليوم
ولا يجب الاستغناء عن أى منها
ووجبه العشاء يفضل ان تكون مكونه من الفواكه والزبادى


__________________

العاب بنات


من مواضيع صفا النيل في المنتدى:

العناصر المعدنيه المهمه لعمل الذاكره
توقع الأحداث السعيده يعزز جهاز المناعه
انقصى وزنك بدون حميه ولا أدويه
أساسيات وقواعد هامه للوصول الى الوزن المثالى
حبك لطفلك يفعل العجائب
علاج حرقان فم المعده (الحموضه)
هل أنت أم ناجحه
لما صفا النيل .. اتيت اليكم بنسائمه العاطره !!
انخفاض نسب الهرمون تسبب الضعف الجنسى عند النساء
معلومات غريبه لكن مفيده
الزبادى يحرق الدهون بالجسم
الشيخ الذى أفطر على خمر
قصة المحجبة الصغيرة مع أستاذتها كارولينا !!
هل طفلك يتحداك دائما
كيف تستمتعين مع زوجك

 

رد مع اقتباس
قديم 29 -08 -2006, 02:10 AM   #9 (permalink)
معلومات الكاتب
الوسام الماسي

تاريخ التسجيل:  26-04-2004
رقم العضوية :  1400
الدولة:
عدد المشاركات: 10,871
الجنـس: انثى
معدل تقييم المستوى : 48 هلا
حالة العضو:   هلا غير متواجد حالياً





افتراضي رد : سبع طرق لفقدان 100 سعر حراري يوميا


أشكر إضافتك المفيده عزيزتي صفا النيل

شرفني تواجدك بموضوعي

تحياتي

هلا

__________________

العاب بنات


من مواضيع هلا في المنتدى:

جددي حيــــاتك
إياك و اللعن أخي المسلم
أسباب تشقق الشفاه و طرق علاجها
طرق متنوعه لعمل البسبوسه
شوربة كريمة الدجاج
عادات يوميه قد تؤذي جمالك !!
دعاء طالب فاشل على المدرسين
لنظرة جذابة (الماسكارا) ...
ممكن طلب من القائمين على قسم الفتاوي
ماذا تعرفين عن الاسبرين الصديق الدائم للمنزل؟
قشر البرتقال يقي من السرطان
~× العســـــل يا عســـــل ×~
دجاج بالزعتر و الكريمة
شعر الحلمنتيشيات
~~ ooo خـــــــــــــــــطأ ooo~~~~

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة






الساعة الآن 09:46 PM.



Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.1.0

اناشيد طيور الجنة -   صوت الاسلام -   صوت القران -   صور اطفال -   صور رومانسية

منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 .    إحدى خدمات شركة مكتوب.

العاب شمس   -   العاب وصلات   -   العاب بنات   -   الفراشة - عالم حواء   -   الحياة الزوجية   -   طيران - سفر   -   كورة   -   ابراج – حظك اليوم   -   اخبار   -   كليبات   -   العاب فلاش   -   التنمية البشرية   -   زواج – بنت الحلال