 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
31 -08 -2006, 03:35 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||
|
تمرين الاسترخاء
للتخلص من الضغوط النفسية اليومية يمكنك القيام بحركة واحدة بسيطة و سريعة في آن واحد لمنح جسمك الاسترخاء و المرونة طوال اليوم. إجلسي على ركبتيك و ضعي جبهتك على الأرض ثم مدي ذراعيك إلى الخلف على جانبي جسمك بحيث تكون راحتاك مفتوحتين في اتجاه السقف و استمري على هذا الوضع مدة 15 ثانية ثم انهضي ببطء.
فوائد هذا التمرين:- الأكتاف : تحتفظ بمرونتها و ارتخائها. العنق: يتخلص من الضغوط الواقعة عليه حيث يرتكز على الأرض. الردفان: يمكنك أن تريحي الردفين على قدميك أو أن ترفعيهما ليتأرجح جسمك كله باتجاه الأمام أختكم هند
|
||||||||||||
|
|
|
|
21 -08 -2007, 11:35 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمرين الاسترخاء
سلمت غاليتي ...
فائدة كثيرا ما نغفل عنها ... دمت بسلام ...
|
||||||||||||
|
|
|
|
23 -08 -2007, 06:57 AM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تمرين الاسترخاء
بارك الله لك على المعلومة المميزة
دمتى بخير كل الاحترام والتقدير
|
||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمرين رائع يمكن من خلاله أن تنمى قدراتك الإبداعية المختلفة | ابتسامة فجر | المنتدى العام | 0 | 30 -08 -2006 11:32 AM |
| تمرين للمخ | ميســـــاء | المنتدى العام | 1 | 07 -08 -2006 02:23 AM |
| مع الاسترخاء العميق | ســـامي | المنتدى العام | 3 | 13 -02 -2006 07:44 AM |
|
الساعة الآن 12:05 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
