 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
|
31 -08 -2006,
03:35 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||
|
تمرين الاسترخاء
للتخلص من الضغوط النفسية اليومية يمكنك القيام بحركة واحدة بسيطة و سريعة في آن واحد لمنح جسمك الاسترخاء و المرونة طوال اليوم. إجلسي على ركبتيك و ضعي جبهتك على الأرض ثم مدي ذراعيك إلى الخلف على جانبي جسمك بحيث تكون راحتاك مفتوحتين في اتجاه السقف و استمري على هذا الوضع مدة 15 ثانية ثم انهضي ببطء.
فوائد هذا التمرين:- الأكتاف : تحتفظ بمرونتها و ارتخائها. العنق: يتخلص من الضغوط الواقعة عليه حيث يرتكز على الأرض. الردفان: يمكنك أن تريحي الردفين على قدميك أو أن ترفعيهما ليتأرجح جسمك كله باتجاه الأمام أختكم هند
|
||||||||||||
|
|
|
|
21 -08 -2007,
11:35 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تمرين الاسترخاء
سلمت غاليتي ...
فائدة كثيرا ما نغفل عنها ... دمت بسلام ...
|
||||||||||||
|
|
|
|
23 -08 -2007,
06:57 AM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: تمرين الاسترخاء
بارك الله لك على المعلومة المميزة
دمتى بخير كل الاحترام والتقدير
|
||||||||||||||
|
|
|
 |
| يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| خيارات الموضوع | |
|
|
العاب - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال
