 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
11 -09 -2006, 01:15 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||
|
فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
تقوية القلب ، طول العمر ، تحسن النشاطات الفكرية التغلب على الكتابة ، النوم المريح ، تنظيم ضغط الدم ، تقليل نسبة الكولسترول تقليل الوزن، تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، زيادة انسجة العظام ، تنشيط الدورة الدموية كلها من الآثار العجيبة للركض والتمارين الرياضية البسيطة .
هذه النقاط العلمية البسيطة تبين دور الركض في سلامة روح الانسان وجسمه . تقوية القلب نقل ضربات القلب نتيجة الركض لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه تصبح اقوى وتجعل القلب يكتسب قدرة اكثر على تحمل الاعمال الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب . كما انه الركض يقلل من كمية ترسب الكولسترول في الامر الذي يحول دون اصابة الشخص بالنوية القلبيه . التغلب على الكآبة التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي الاعصاب وتزيل الهموم . في مثل هذه الحال لا يشعر الانسان بالتعب والاضطراب والقلق . النوم المريح تتعرض عضلات الانسان الى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات اليوم . والركض في الحقيقة يرجع العضلات الى حالها الطبيعية مما يجعل بدن الانسان يخلد الى النوم بسهولة . طول العمر النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة او المشي لفترة طويلة تطيل عمر الانسان . فالشخص المسن ( 80 سنة على سبيل المثال ) الذي يمارس المشي المنظم لفترة طويلة يطول عمره اكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة او المشي بمدة سنتين . تحسن النشاطات الفكرية الركض يزيد من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل الى المخ دم واوكسجين اكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط الدورة الدموية ينتقل اوكسجين اكثر من الرئتين الى بقية اعضاء البدن وهذا ما يؤدي الى نشاطها الذي يؤدي بدوره الى زيادة النشاطات الفكرية للانسان . تنظيم ضغط الدم الهرولة تؤدي الى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة داخل العضلات وتحت البشرة ، وهذا الامر يؤدي بدوره الى انخفاض ضغط الدم . فاذا استمر الانسان على المشي الطويل او الهرولة بشكل منظم فلاحظ انه درجة ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر درجة واحدة دائماً . تقليل الكولسترول والوزن الاضافي ممارسة الركض او الهرولة ثلاث مرات في الاسبوع وبمدة 30 دقيقة في كل مرة يؤدي الى انخفاض وزن الانسان الى حدما فالركض المنظم الطويل سيكون مؤثراً أكثر من الركض السريع والثقيل . وينبغي الاشارة هنا الى انه يجب على الشخص ان لا يبادر بالاستراحة بعد ممارسة الركض فجأة فذلك يضر بدنه . كما يجب قبل المبادرة بالكرض احماء الجسم لمدة خمس دقائق وذلك من خلال القيام ببعض الحركات السويدية . كما يجب على الشخص الرياضي ان يمارس الركض في الهواء الطلق وبعيداً عن المناطق ذات الجو الملوث كما يجب على الشخص عند مزاولة التمارين او الركض ان يستنشق الهواء من الانف .
التعديل الأخير تم بواسطة ķђάℓέđ ; 11 -09 -2007 الساعة 07:59 AM |
||||||||||||
|
|
|
|
11 -09 -2006, 12:12 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد : فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
شكرا يا رئا على المعلومات
|
||||||||||||||
|
|
|
|
11 -09 -2006, 11:47 PM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||
|
رد : فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
شكرا...........يا الفيروز
|
||||||||||||
|
|
|
|
14 -09 -2006, 07:22 AM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
شكرا على الموضوع المفيد
|
|||||||||||||
|
|
|
|
14 -09 -2006, 02:30 PM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||
|
رد : فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
لكِ الشكر يا اختي
|
||||||||||||
|
|
|
|
15 -09 -2006, 08:18 PM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||
|
رد : فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
الله يعطيكي العافيه ...معلومات قيمه وجيده
عاش العراق حرآ ابيا 
|
||||||||||||
|
|
|
|
09 -10 -2006, 02:42 PM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
بارك الله في جهودك الطيبة
والله يعطيك العافيه
|
|||||||||||||
|
|
|
|
09 -10 -2006, 03:13 PM
|
#8 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
الله يعطيك العافية
|
||||||||||||
|
|
|
|
23 -10 -2006, 11:11 AM
|
#9 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
مشكورين على الموضوع الرائع
|
||||||||||||||
|
|
|
|
25 -10 -2006, 11:47 PM
|
#10 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
جزاك الله خير
|
||||||||||||
|
|
|
|
08 -09 -2007, 04:41 PM
|
#11 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
انه موضوع رائع وشكرا جزيلا .
|
||||||||||||||
|
|
|
|
08 -09 -2007, 05:07 PM
|
#12 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
شكرا لك على الموضوع المتميز
|
||||||||||||
|
|
|
|
09 -09 -2007, 02:15 PM
|
#13 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
مشكوره (نور العراق ) علي هذة المعلومات المفيد والجهد الطيب والمثمر .. لكن لي سؤال بسيط لو سمحتي ابي الاجابه عليه
ما هي اسم الدوله التي تضعينها ؟
|
||||||||||||||
|
|
|
|
11 -09 -2007, 08:04 AM
|
#14 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيكى أختى الكريمة نور العراق موضوع مميز جدا وغاية فى الروعة والتميز جعله الله فى ميزان حسناتك ان شاء الله وعذراعلى التعديل لكن الخط كان صغيرجدا وقد قمت بتكبيره كل التقدير والاحترام خـــــــــــــالد
|
||||||||||||||
|
|
|
|
17 -09 -2007, 12:21 AM
|
#15 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
|
|||||||||||||
|
|
|
|
17 -09 -2007, 12:47 AM
|
#16 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: فوائد_الركض يقوي القلب ويطيل العمر بإذن الله
لقلمكِ نشوة في تصفيف الكلمات ..
لم ألاحظ اسمك من قبل في المنتدى .. ولكن من النقل .. يبدو الابداع .. مرحبا بكِ يا ابنتي ..
|
||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| "معجزات الرسول صلى الله عليه وسلم" | whiteRose | القسم الإسلامي العام | 10 | 13 -03 -2008 04:54 PM |
| رسالة هامة جدا للمجاهدين في العراق | النجم الثاقب | منتدى الأخبار | 3 | 24 -08 -2007 01:38 PM |
| مادة العقيدة-المستوى الاول-الدرس السابع | أبو الأبطال | القرآن الكريم والسنة النبوية | 4 | 05 -02 -2007 03:12 PM |
| دعوة للتفكر | المجهول نت | القسم الإسلامي العام | 5 | 24 -08 -2006 03:58 PM |
| مادة الحديث -المستوى الاول- الدرس العاشر | أبو الأبطال | القسم الإسلامي العام | 0 | 15 -09 -2005 09:40 PM |
|
الساعة الآن 04:32 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
