 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
منتدى الجمال الرشاقة - المكياج - الوصفات الطبيعية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
17 -08 -2004, 08:29 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
الفطور وأهميته للصحة
[align=justify]
من كتابات خالد ابوالرز منقول .gif "majdah (2)") ان الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور. يعتبر الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية. وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة. وعلى سبيل المثال فان امراة من كل اربعة نساء في الفئة العمرية بين 25-34 سنة تتجاوز تناول وجبة الفطور بانتظام. وتشير الدراسات الأخرى بأن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة للأستمرار مدى الحياة. وبهذا فان الأطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور فانهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد. وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل. وكذلك يساعد على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة. يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر. .gif "majdah (10)") ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا - كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة. ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور، اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها. لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغذاء. [/CENTER]
التعديل الأخير تم بواسطة صافي ; 17 -08 -2004 الساعة 12:11 PM |
|||||||||||||
|
|
|
|
17 -08 -2004, 04:23 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
مشوكرة حبيبتي ..
الله يعطيك العافيه
|
||||||||||||||
|
|
|
|
18 -08 -2004, 07:25 AM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||
|
ويعطيك الف صحة وعافية
آمين
|
|||||||||||||
|
|
|
|
18 -08 -2004, 12:33 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||
|
شكراً عزيزتي صافي ....
بالنسبة إلي أنا بفطر دائماً ...مو من شان شي لأنو ماما ما بتخليني أطلع من دون فطور ؟؟؟؟؟ 
|
|||||||||
|
|
|
|
19 -08 -2004, 01:40 AM
|
#5 (permalink) | ||||||||||
|
أشكرك أخت صافي موضوعك شيق و مفيد و أتمنى كل الناس تعمل به .
جويل
|
||||||||||
|
|
|
|
19 -08 -2004, 07:33 AM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||
|
 عزيزتي اليمامة .. حسنا فعلت والدتك .. فهي تود صحتك وعلى فكرة ما في حاجة  اسمهما ( مو من شان شيء) بعدين بتعرفي شو اهمية الفطور .. شكرا لك شكرا لمرورك ( جويل ) وعلى ردك الحسن  احسنت توفيق .. انت قدوة للجميع
التعديل الأخير تم بواسطة صافي ; 19 -08 -2004 الساعة 07:36 AM |
|||||||||||||
|
|
|
|
22 -07 -2007, 10:28 PM
|
#8 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: الفطور وأهميته للصحة
بارك الله فيكى اختى صافى على المعلومات القيمه
سلمت يمناك
|
||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 06:46 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
