 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
منتدى الجمال الرشاقة - المكياج - الوصفات الطبيعية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
13 -09 -2006, 07:25 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
تنازلي طعامك حسب رغبتك الشخصية ولن تتاثر صحتك
السلام عليكم
تصابين بالتشتت عندما تقرأين أحدث الدراسات المؤكدة أن تناول ثلاث وجبات رئيسية فقط في اليوم الأفضل لرشاقتك، بعدها تأتي دراسة أخرى تكذب الأولي مفادها أن تقسيم الوجبات يحسن عملية الأيض. لذا حاولت دراسة جديدة أن توصل إلى الرأي الأكيد بإخضاع عشر نساء بدينات لكن يتمتعن بصحة جيدة للتجربة. فقد تناولن طعامهن المعتاد على شكل ثلاث وجبات رئيسية ومنتظمة في اليوم لمدة أسبوعين. وفي الأسبوعين اللاحقين تناولن وجبات متفرقة وصغيرة، تتراوح ما بين 3 إلى 9 مرات على طول النهار. لكن الكمية ونوعية الطعام المتناولة هي نفس الكمية ونفس النوعية التي تم تناولها في الأسبوعين الأولين. وكانت النتيجة أن النساء حصلن على سعرات حرارية أقل حين تناولن طعامهن على ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، في حين كانت اكثر بنسبة 80 سعرة حرارية عندما تناولن طعامهن على شكل وجبات خفيفة ومتفرقة. لكن رغم هذه النتيجة، يصعب الحكم أو بالأحرى الجزم، بأن وزنهن سيزيد من خلال تجربة لم تستغرق سوى اسبوعين فقط، خصوصا وأنه عندما أجريت نفس التجربة على نساء نحيفات لم تسجل أي اختلاف يذكر في عدد السعرات الحرارية التي حصلن عليها بهذه الطريقة أو تلك. وطبعا هذه النتيجة تفند الافتراض القائل بأن تناول الطعام بوجبات أصغر وعلى فترات أقصر، يسمح لاحتراق السعرات الحرارية بشكل أكبر. ففي هذه الدراسة لم يتأثر معدل احتراق السعرات الحرارية بتغيير طريقة الأكل. وعلى عكس الاعتقاد السائد أوضحت دراسات أخرى أن الفترات الفاصلة للوجبات لا تأثير لها على معدل الأيض (التحول الغذائي). إن كل هذه التضاربات والتناقضات تؤكد أمرا واحدا هو أن التأثير الأكبر يعتمد على ما نتناوله من طعام وعلى طبيعة كل شخص. فبالنسبة للبعض يساعد توزيع الطعام على وجبات صغيرة على تنويع الأكل الصحي. بينما يختار البعض الآخر أطعمة غير متوازنة عند اتباعهم اسلوب الوجبات الخفيفة. وقد أوضحت بعض الدراسات أن أهم عنصر في الوجبات المنتظمة أنها تشجع على استهلاك كمية أكبر من الخضروات والفواكه والحبوب إضافة إلى كميات كبيرة من البروتين والكالسيوم والألياف وأنواع أخرى من الفيتامينات. لذا إذا كان نظام الوجبات الخفيفة والمتفرقة، تعني بالنسبة لك أكلا يحتوي على سعرات حرارية أكثر وخضروات وفواكه أقل فمن الأفضل لك تبديل ما تختاره من طعام كي يتماشى مع عادة تناول كميات صغيرة مع ملاحظة إن كان هذا الأسلوب يجعلك تأكل أكثر أم أقل حتى تستطيع ان تتحكم في وزنك. * نصيحة * التقليل من تناول الملح، وإن كان لا يساعد على التخلص من الدهون، فهو يساعد على التخلص من الماء المحتبس فيه على الأقل، لذلك يفضل التقليل منه والتعويض عنه بالليمون خصوصا في السلطات. منقوووووول
cool maya 
|
|||||||||||||
|
|
|
|
13 -09 -2006, 10:02 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : تنازلي طعامك حسب رغبتك الشخصية ولن تتاثر صحتك
موضوع جميل قوى يا مايا شكرا ليكى
|
|||||||||||||
|
|
|
|
14 -09 -2006, 02:40 PM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد : تنازلي طعامك حسب رغبتك الشخصية ولن تتاثر صحتك
مشكورة اختي على هذا النقل
تحياتي اختكم اسماء
|
||||||||||||||
|
|
|
|
14 -09 -2006, 03:52 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : تنازلي طعامك حسب رغبتك الشخصية ولن تتاثر صحتك
ميرسي اميرة على ردك الحلو
تحياتي لك
|
|||||||||||||
|
|
|
|
14 -09 -2006, 03:53 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : تنازلي طعامك حسب رغبتك الشخصية ولن تتاثر صحتك
شكرا لك اسماء على ردك الحلو
يسعدني تواجدك بمواضيعي كل الود تحياتي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
14 -09 -2006, 10:23 PM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : تنازلي طعامك حسب رغبتك الشخصية ولن تتاثر صحتك
شكرا لك مايا على الموضوع
موضوع تناول عدة وجبات خفيفة خلال النهار قد يكون افضل بس المشكلة في الوقت!!!!! شكرا لك مايا تحياتي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
15 -09 -2006, 05:12 PM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||
|
رد : تنازلي طعامك حسب رغبتك الشخصية ولن تتاثر صحتك
معك حق يارا الوقت مشكلة!!!
ميرسي على مرورك الحلو تحياتي
التعديل الأخير تم بواسطة cool maya ; 15 -09 -2006 الساعة 05:26 PM |
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| حزب الله وحسن نصرالله | ابوعمر | منتدى المناقشة و الحوار الهادف | 50 | 26 -07 -2006 10:46 PM |
| علامات الساعة الصغرى | أبو الأبطال | القسم الإسلامي العام | 0 | 03 -09 -2005 05:52 PM |
| من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه | امة الله | القسم الإسلامي العام | 4 | 16 -02 -2005 11:11 PM |
|
الساعة الآن 12:14 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
