 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
06 -02 -2007, 10:25 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||||
|
إصابات الظهر في أماكن العمل
 اذا كنت ممن يعانون بالام فى الظهر اتبع النصائح الاتية: - غيّر وضعياتك باستمرار - على النساء تجنب الكعب المرتفع ، وإن كنت تقف لفترات طويلة ، أرح إحدى قدميك على صندوق أو كرسي منخفض من وقت لآخر - استعمل معدّات يمكن تعديلها ، واختر وضعيات مريحة لا تنحي طويلاً على عملك ، واحمل ما تود قراءته إلى مستوى نظرك تجنب فرط التكرار . خذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة للتمطّي أو الإسترخاء ولو لثلاثين ثانية كل 10 إلى 15 دقيقة - تجنّب الانحناء أو الالتفاف أو التمدد غير الضروري - قف عند الرد على الهاتف ، وإن كنت تتحدث عليه لفترات طويلة ، ضع سماعتين للرأس - عدّل ارتفاع الكرسي بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الأرض ، وغيّر من وضعية ساقيك باستمرار - استعمل كرسيّاً يسند تقوّس الجزء الأسفل من الظهر أو ضع منشفة ملفوفة أو مسنداً خلف ظهرك . ولا يجب أن يضغط المقعد على الجهة الخلفية للفخذين أو الركبتين - ارفع الحمل بشكل سليم - احمل الأشياء قريباً من جسدك على مستوى الخصر واتمنى ان تستفيدوا من الموضوع
|
||||||||||||||
|
|
|
|
07 -02 -2007, 06:33 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: إصابات الظهر في أماكن العمل
شكرا على التحذير و ننتظر جديدك
|
||||||||||||||
|
|
|
|
10 -02 -2007, 10:32 AM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: إصابات الظهر في أماكن العمل
جزاك الله كل خير اختي الغالية
الفيروز موضوعك جميل جدا ومفيد
|
|||||||||||||
|
|
|
|
10 -02 -2007, 04:59 PM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: إصابات الظهر في أماكن العمل
شكرا جزيلا لك على النصائح الهامة
|
||||||||||||||
|
|
|
|
25 -03 -2007, 08:14 PM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: إصابات الظهر في أماكن العمل
مشكورين على المرور
|
||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الفرق بين صلاة الجمعة وصلاة الظهر | kalima tayiba | القسم الإسلامي العام | 1 | 27 -12 -2006 08:47 PM |
| مواعظ الامام الشافعي2 | ahmed embaby | الشعر وأبيات القصيد | 1 | 07 -09 -2006 12:11 AM |
| آلام الظهر.. انواعها وتشخيصها | عبدالله العاشق | الطب والصحة | 1 | 15 -02 -2006 07:41 PM |
| الفرق بين صلاة الجمعة وصلاة الظهر | ايمان | القسم الإسلامي العام | 0 | 14 -08 -2005 03:34 PM |
|
الساعة الآن 07:40 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
