العاب بنات

20 -04 -2007, 10:11 AM

التي لدي لايمكن لأنسان تصور كم هي فعاله ومجربه والجميع سوف يستفيد

الطريقه سأحاول ان أشرحها شرح مبسط وهي في غاية السهوله

نجلس الجلسه المعروفه وهي ركوب الخيل كأنك تتعلم تضرب بنج ولاكن أصابع القدم لاتجعلها للأمام أجعله على الجانبين يعني للخارج الأصابع اليمنى بأتجاه القدم اليمنى واليسرى لليسرىولاتنسى المسافه بين القدمين تكون على أكبر قدر ممكن مع مراعاة انثناء مفصل الركبه يكون زاويه ويتم أنزال الحوض لأسفل والصعود مع التكرار ...

للتأكد من صحة التمرين للذين لايفتحون الحوض لابد من وجود ألم عند منطقة الحوض
مع العلم من أكبر الفوائد لهذا التمرين :

1/ أنك لاتشعر بألم عند فتح الحوض
2/يركز على منطقة الحوض 100%
3/ممكن في وقت وأفضل وقت للمبتدئين يكون بعد الأحماء (التسخسن)

وأنتظر الردود والتجارب

منفول للفاءدة

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

22 -04 -2007, 12:33 PM

موضوووعك جميل
بس على مسؤوليتك اذا صار شي
ههههههههههههههههه
جزاك الله خيرا

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

23 -04 -2007, 03:04 PM

اشكرك على مرورك الكريم.

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
برنامج Flash Mx لعمل فلاشات أكثر من رائعة	المارد الاحمر	منتدى الفلاش والسويش	23	13 -03 -2009 02:43 AM
أكلات لذيذ	smayd	مطبخك سيدتي	6	24 -12 -2007 06:52 AM
الخلطات السريه لكنتاكى وماكدونالز	ام فرح	مطبخك سيدتي	21	08 -07 -2007 07:07 AM
قاطعوا المطاعم الأمريكيه واعملوا خلطتها السريه بالبيت	رومانسيه	مطبخك سيدتي	7	25 -03 -2007 04:25 AM
صنم الحرية	ســـامي	المنتدى العام	2	05 -08 -2006 04:53 AM

طريقة لفتح الحوض 180 درجة

نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة

العاب بنات

منتدى ماجده أضف للمفضلة
كلمة مرور المنتدى كلمة مرور مكتوب

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق