العاب بنات

02 -06 -2007, 05:59 PM

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

دع القهوة تبرد
لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً.

مضغ الخضار جيداً

أن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط.

المشي يومياً
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

الاكثار من تناول اللوز
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصرالمغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي.

إضافة القرفة على القهوة
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية اكثر.

لا داعي للعجلة والسرعة
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة.

حصص يومية من الخضار والفواكه
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطرالإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%.

الاستعاضة بالعسل عن السكر
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

اختيار جيد للنظارة الشمسية
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة.

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان

نظافة الأسنان
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة67%.

النوم بشكل أفضل
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.

الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض
الخبز الأسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الإشباع، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.

شرب الشاي الاخضر
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان.

تناول السمك مرة في الأسبوع
على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.

التوقف عن قضم الأظافر
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لمتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

الإكثار من تناول الأعشاب
تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.

الاستمتاع بالإجازة
اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل.

تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج.

لا لحمل الأغراض الثقيلة
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

الانتباه للون اللسان
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي.

التنزه خارج المنزل
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء.

نظافة الملابس
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بآي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

12 -08 -2007, 09:07 AM

يارب دوم لنا الصحه والعافيه
مشكورررررررر

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

21 -08 -2007, 07:47 PM

نصائح مهمة

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
التمييز و المفعول به ...المرجو التثبيت..للافادة..	شيلا	منتدى اللغة العربية	4	22 -11 -2007 06:06 PM
آدم عليه السلام‎	حلا العبيدي	القسم الإسلامي العام	0	22 -05 -2007 07:29 PM
اعراب قصيدة شوقي	مكرم السيد أحمد على	منتدى اللغة العربية	6	24 -04 -2007 02:05 PM
تعريف الإعراب	ابراهيم قرقز	منتدى اللغة العربية	4	14 -02 -2007 04:03 PM
تحريف النصارى في قصة سيدنا آدم	ســـامي	المنتدى العام	0	06 -03 -2004 09:04 PM

منتدى ماجده أضف للمفضلة
كلمة مرور المنتدى كلمة مرور مكتوب

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق