 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
25 -06 -2007, 01:13 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||||
|
7أسرار للتخلص من الأجهاد في حياتك اليومية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 1-جربي التأمل .gif "ma (17)") تذكري كلمات ذات مقاطع محددة تعيدك إلى وعيك وقدرتك على التركيز عندما تصبح الأمور صعبة وقولي: «أنا قوية.. روحي المعنوية عالية.. والله تعالى يقود خطاي» كرري تلك المفردات مراراً وحافظي على حالة ذهنية متخيلة محاطة بالهدوء والسلام كأن تجلسي بالقرب من الشاطئ أو داخل أكمة هادئة للتخلص من تلك اللحظات المجهدة في حياتك. 2-دوني كل ما يجعلك مسرورة .gif "ma (3)") سجلي في قائمة كل ما يجعلك سعيدة وقائمة أخرى الأشياء التي تستنفد طاقتك.. قومي بذلك لمدة 10 دقائق يومياً وطوال أسبوع، ومن ثم راجعي القائمتين وراقبي كيف ستكون حياتك. 3-وثقي علاقاتك .gif "majdah (9)") ضعي الحب والصادقة في المقام الأول على رأس الأولويات في حياتك. وحددي مواعيد للالتقاء بصديقاتك كما تفعلين عندما تتفقين على مواعيد لزيارة طبيبك. وقد تساعد تلك العلاقات الحميمة على تعزيز حالتك الصحية وتحسينها وتدفع إلى تحسين إطلاق هرمون التخلص من الإجهاد (الأوكسيتوسين) وتساعدك أيضاً على تجنب مخاطر العزلة. ويمكنك أيضاً الاحتفاظ بقطة. والمعروف عن القطط أنها تخفف من الشعور بالإجهاد وتخلصك من حالة الاكتئاب. 4-لا تفوتي الرحلات .gif "ma (16)") انظري إلى موعد سفرك ورحلاتك على أنها فرصة لتعويضك فترات الصبر والمعاناة. فإذا كنت تستخدمين التنفس لتهدئة أعصابك حوالي المحافظة على هدوئك واسترخي تماماً أثناء ازدحام السيارات. ويمكنك أن تعالجي أية مشكلة تودين التخلص منها. 5-المشي البطيء .gif "ma (32)") عندما نصاب بالإجهاد نعتاد على ضرب الأرض بأقدامنا بشدة مع كل خطوة. وتخيلي أنك تمشين على زهور اللوتس بكل طراوة ولطافة.تخلصي من كل الإجهاد من خلال قدميك وستشعرين بهدوء يسكن أعصابك وبسكينة تعم كافة ذهنك. 6-اشكري الله (تعالى)  اشكري ربك في خلواتك الذي وهب لك تلك الصحة والقوة والعافية، وهبات أخرى في الحياة وابدئي بشكر الله أن مكنك من تنفس الهواء والحياة. ادرسي طبائع الناس من حولك بدلاً من تبديد طاقتك بأداء أمور متعددة، ركزي على عمل ما أو شخص ما في كل مرة. فكلما كانت ذاكرتك حاضرة وبديهتك سريعة كلما كانت قدرتك على التخلص من الإجهاد أكبر. 7-تجنبي اپ خبار السيئة .gif "ma (28)") غيري موقفك من فهم الأخبار السيئة التي تصلك عبر وسائل الإعلام. ولكن لا تتجنبي الحقائق لأن التهرب من سماع الحقائق التي تبثها الأخبار تلحق الضرر بحالتك النفسية وتفاقم شعورك بالإجهاد والاكتئاب. وتعلمي ما ترينه أو تسمعيه واجعلي نفسك جزءًا من الأحداث وشاركي في تقديم الحلول.وابعثي بتعازيك وكلماتك الطيبة إلى كل الناس الذين يعانون وابحثي عن وسائل ملموسة للمشاركة في أي مجهود إنساني.إنك تتمتعين بالقوة والتحكم وتلتزمين بنظرة الإعلام إلى كل الأمور وتستخدمينها كوسيلة لإرشاد نفسك إلى ما هو صائب.
|
||||||||||||||
|
|
|
|
25 -06 -2007, 01:54 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: 7أسرار للتخلص من الأجهاد في حياتك اليومية
أختى دودى ما شاء الله عليكى موضوعاتك كلها مميزة
جزاكى الله خيرا كل احترام وتقدير خالد
|
||||||||||||||
|
|
|
|
25 -06 -2007, 02:14 PM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: 7أسرار للتخلص من الأجهاد في حياتك اليومية
شكرا لك أختي دودي على هذه المعلومات القيمة....جزاك الله خيرا
|
||||||||||||||
|
|
|
|
26 -06 -2007, 10:20 AM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: 7أسرار للتخلص من الأجهاد في حياتك اليومية
 khalood_hawk  الله يقدرنا على تقديم كل ماهو مفيد وقيم نورت صفحتي المتواضعة بمرورك العطر بارك الله فيك ومنحك الصحة والعافية إن شاء الله
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
26 -06 -2007, 10:22 AM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: 7أسرار للتخلص من الأجهاد في حياتك اليومية
سحورة الله يقدرنا على تقديم كل ماهو مفيد وقيم نورتي صفحتي المتواضعة بمرورك العطر بارك الله فيكي ومنحكي الصحة والعافية إن شاء الله
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
28 -06 -2007, 02:39 AM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: 7أسرار للتخلص من الأجهاد في حياتك اليومية
مشكوووره على المعلومات الحلوه
 تسلمين
|
|||||||||||||
|
|
|
|
28 -06 -2007, 09:09 AM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: 7أسرار للتخلص من الأجهاد في حياتك اليومية
عاشقة المحبة الله يقدرنا على تقديم كل ماهو مفيد وقيم نورتي صفحتي المتواضعة بمرورك العطر بارك الله فيكي ومنحكي الصحة والعافية إن شاء الله
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
28 -07 -2007, 03:01 AM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: 7أسرار للتخلص من الأجهاد في حياتك اليومية
مشكورررررة على موضوعك الرائع نتمنى لك المزيد من التألق
|
|||||||||||||
|
|
|
|
28 -07 -2007, 08:10 AM
|
#9 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: 7أسرار للتخلص من الأجهاد في حياتك اليومية
مؤمنة بالله الله يقدرنا على تقديم كل ماهو مفيد وقيم نورتي صفحتي المتواضعة بمرورك العطر بارك الله فيكي ومنحكي الصحة والعافية إن شاء الله
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اعرف اهم تفاصيل حياتك من اسمك | abosultanالجنرال | الموضوعات المتكررة | 6 | 04 -05 -2007 02:54 PM |
| ما نظام قوانين حماية الملكية الفكرية ؟ | el_nesr | المنتدى العام | 2 | 01 -05 -2007 06:36 PM |
| التقرير الإخباري الخاص للإمارة الإسلامية في أفغانستان – طالبان | ســـامي | منتدى الأخبار | 3 | 19 -06 -2006 08:01 AM |
| الجانب المشرق في حياتك............. | إبتسامة الحياة | المنتدى العام | 9 | 21 -04 -2006 03:31 PM |
|
الساعة الآن 11:55 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
