 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
26 -07 -2007, 09:07 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||||
|
نصائح للتغلب على الشيخوخة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رغم أن عقارب الساعة لا يمكننا إعادتها إلى الوراء إلا أن مظاهر التقدم بالعمر يمكننا الحد من تأثيرها. ويؤكد خبراء الصحة العامة على ضرورة اتباع الإرشادات التالية للحفاظ على حيوية الشباب رغم التقدم بالعمر. 1- تجنب الإكثار من الملح والسكر والدهون في الطعام، فالجسم لا يحتاج أكثر من 2 غام ملح يوميا و 30 غراما من السكر. أما الدهون فموجودة في الحليب والجبن والزبد بما يكفي ويزيد. وتذكر أن اللحوم البيضاء أفضل من الحمراء. وتعد الأسماك أفضل اللحوم البيضاء لإحتوائها على كمية البروتين الضرورية للجسم. 2- لا تطه الخضراوات أكثر من اللازم لتلا تفقد قيمتها الغذائية. 3- إشرب ما إستطعت من الماء فالجسم بحاجة إلى ليترين من الماء على الأقل. 4- ممارسة التمارين الرياضية للإبقاء على قوة الجسم وحيويته وأفضل الرياضات المشي والسباحة. 5- تشير الدراسات إلى أن العلاقات الجيدة تعزز المشاعر الإيجابية. 6- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. 7- المحافظة على ابتسامة جميلة من خلال المحافظة على سلامة الاسنان. 8- اخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل والراحة في منتصف النهار. 9- الابتعاد عن التوتر فهو يضعف الجسم. 10- الاقلاع عن التدخين تماماً.
|
||||||||||||||
|
|
|
|
31 -07 -2007, 03:52 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: نصائح للتغلب على الشيخوخة
أختى دودى
بارك الله فيكى ولا حرمنا من مجهوداتك الرائعة وموضوعاتك المميزة أبدا جزاكى الله كل خير كل التقدير والاحترام خـــــــــالد
|
||||||||||||||
|
|
|
|
04 -08 -2007, 08:56 AM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: نصائح للتغلب على الشيخوخة
 أخي الغالي خالد  التميز والروعة بحضورك العطر دائما بارك الله فيك ومنحك الصحة والعافية دائما إن شاء الله الله يقدرنا نقدم كل ماهو مفيد للجميع 
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| بيانات الإمارة أفغانستان الإسلامية - طالبان | اشرف. | منتدى الأخبار | 3 | 17 -10 -2009 03:00 PM |
| حدث في رمضان الجزء السادس والاخير | البرنس | رمضانيات | 2 | 04 -09 -2009 09:52 PM |
| موسوعة شاملة لكل مسلم يحب دينه | ķђάℓέđ | القسم الإسلامي العام | 15 | 04 -08 -2009 07:59 PM |
| العادة السلبية | مستغفر | القسم الإسلامي العام | 3 | 03 -01 -2007 10:02 PM |
| الأحاديث الأربعون النووية | boska2000 | منتدى التربية الإسلامية | 0 | 03 -08 -2006 02:46 AM |
|
الساعة الآن 07:04 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
