 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
30 -07 -2007, 10:24 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||||
|
ادخل الالياف فى نظام غذائك اليومي
أدخل الألياف في نظام غذائك اليومي  يوفر النظام الغذائى الجيد كل ما يحتاجه الجسم من ألياف.تشكل الألياف حلقة أساسية في سلسلة الهضم، فبرغم افتقارها للقيمة الغذائية فإن الألياف الغير قابلة للذوبان تعمل على سهولة طرح الفضلات خارج الجسم وتقلل بذلك احتمال الإصابة بالإمساك والأمراض المعوية الأخرى. كما تقي الألياف من الإصابة بسرطان القولون. تساعد الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين ونخالة الشوفان وغيرها على تخفيف مستويات الكلسترول في الدم، وهذا بدوره يقلل خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي والنوبات القلبية التي تحدث نتيجة تجمع الصفائح الدهنية على جدران الشرايين، كما يلعب تقليل الدهون في الغذاء دوراً مهماً أيضاً. وبما أن الألياف تشعر بالشبع، وهي في الوقت نفسه قليلة السعرات الحرارية، لذا فهي مفيدة لتخفيف الوزن، وحتى يستمر الإحساس بالشبع لفترة أطول، يجب تناولها ضمن وجبة غذائية متوازنة تحتوي على كميات معتدلة من البروتينات والدهون لأن الجسم يأخذ فترة أطول في هضم هذه المواد وبذلك يستمر الشعور بالشبع لفترة طويلة. تحتوي بعض الأطعمة النباتية على الألياف القابلة للذوبان بالإضافة للألياف الغير قابلة للذوبان وكلاهما متساويان في الأهمية، فمثلاً تحتوي قشرة التفاح على السلولوز غير القابل للذوبان، بينما يعد لب التفاح مصدراً ممتازاً للبكتين وهو من الألياف القابلة للذوبان، وتعتبر نخالة القمح، والحبوب الكاملة، والفواكه المجففة على وجه الخصوص مصدراً جيداً لكلا النوعين. منقول للفائدة ادام الله عليكم الصحة والعافية
التعديل الأخير تم بواسطة ķђάℓέđ ; 02 -08 -2007 الساعة 06:38 AM |
||||||||||||||
|
|
|
|
01 -08 -2007, 06:43 AM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: ادخل الالياف فى نظام غذائك اليومي
يعطيكى العافيه حبيبتى على الموضوع المفيد
جزاكى الله خيرا
|
||||||||||||||
|
|
|
|
02 -08 -2007, 06:36 AM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: ادخل الالياف فى نظام غذائك اليومي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختى الكريمة غادة حمدا لله على عودتك بالسلامة بعد الغياب عنا فترة وآسف ان كانت متأخرة شوية بس أنا مكونتش موجود من فترة سلمت يمناكِ على هذا الموضوع الرائع والنقل الأكثر من موفق جعله الله فى ميزان حسناتك وجزاكِ كل خير كل التقدير والاحترام خـــــــــــــالد
|
||||||||||||||
|
|
|
|
02 -08 -2007, 07:46 AM
|
#4 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: ادخل الالياف فى نظام غذائك اليومي
بارك الله فيك اختى الغالية/ ايه
شكرك لمرورك العطر ادام الله عليك الصحة والعافية
|
||||||||||||||
|
|
|
|
02 -08 -2007, 07:53 AM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: ادخل الالياف فى نظام غذائك اليومي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يسلمك اخى الكريم/ خالد من كل سوء اشكرك على كلامك الطيب وعلى مرورك الكريم الذى اسعدنى دمت بحفظ الله ورعايته
|
||||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اكبر مكتبة برامج ادخل وحمل وابعتلى الرد | kakyyabata | منتدى البرامج والبرامج المشروحة | 49 | 14 -03 -2009 08:47 AM |
| الخلطات السريه لكنتاكى وماكدونالز | ام فرح | مطبخك سيدتي | 21 | 08 -07 -2007 07:07 AM |
| ما نظام قوانين حماية الملكية الفكرية ؟ | el_nesr | المنتدى العام | 2 | 01 -05 -2007 06:36 PM |
| قاطعوا المطاعم الأمريكيه واعملوا خلطتها السريه بالبيت | رومانسيه | مطبخك سيدتي | 7 | 25 -03 -2007 04:25 AM |
| مايكروسوفت توضح موقفها بشأن تشغيل الأفلام عالية الجودة على نظام فيستا المرتقب | تكنو | منتدى الكمبيوتر والإنترنت | 0 | 30 -08 -2006 12:44 AM |
|
الساعة الآن 06:22 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
