العاب بنات

01 -07 -2005, 03:41 PM

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.

وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:
اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم

وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.
من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة

امثلة على الوجبات

وجبة الساعة السابعة صباحاً :

كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً:

شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .

وجبة الساعة الواحدة ظهراً:

لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب

وجبة الساعة السابعة مساء:

شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:

اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب.

منقول

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

11 -02 -2006, 10:27 PM

بارك الله فيك

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

02 -08 -2006, 04:30 AM

و بارك فيك عزيزتي

أشكر مرورك و رفعك لمواضيعي القديمه

تحياتي بكل الود

هلا

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

02 -08 -2006, 11:57 AM

تسلمي يا هلا على هذا الموضوع المفيد
تحياتي
اختكم اسماء

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

02 -08 -2006, 01:26 PM

شكرا لك على الموضوع المفيد....هلا
تحياتي

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

08 -08 -2006, 03:21 AM

أشكر مرورك أسماء

تسلميلي يا غاليه

تحياتي بكل الود

هلا

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

08 -08 -2006, 03:21 AM

العفو يارا

يسعدني مرورك عزيزتي

تحياتي

هلا

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ممنوع دخول المشرفين	عبدالله العاشق	منتدى الطرائف والألغاز	21	14 -09 -2009 05:30 PM
اسرار الحب عندا الرجال	chicky	المنتدى العام	13	27 -09 -2007 07:57 PM
المرأة أفضل في قيادة السيارات .. الرجال يرتكبون تسعة أضعاف مخالفات المرور	جوجو	منتدى الطفل والأسرة والمجتمع	7	04 -07 -2007 03:45 PM
فوائد المرميه للنساء فقط الرجاء عدم دخول الرجال	هلا	الطب والصحة	15	09 -11 -2006 10:50 PM
إنتبهوا أيها الرجال	هلا	منتدى الطفل والأسرة والمجتمع	2	14 -08 -2006 03:52 PM

لك سيدتي (الرجاء ممنوع دخول الرجال )

الرشاقة - المكياج - الوصفات الطبيعية

العاب بنات

منتدى ماجده أضف للمفضلة
كلمة مرور المنتدى كلمة مرور مكتوب

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق