العاب بنات

12 -07 -2005, 06:17 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سأكتب من كتاب الخطوات الذكية ل سام ديب و ليل سوسمان ونقلة الي العربية سامي سلمان
وحأول أنى انزل لكم كل يوم أو يومين شي منة,.

11 نصيحة لتخفيف الضغط عليك

1- تدرب علي الاسترخاء :
ابعد نفسك عن المؤثرات الصوتية ؛أغلق عينيك؛وتخيل نفسك في مكان هادى ؛ تنفس ببطء وعمق لمدة 20 دقيقة

3-تعلم عدم الاكتراث :
بعد فترة من الزمن سوف تنظر إلى ماكان يقلقك باستخفاف و تستغرب انك كنت تأخذ الموضوع بجدية أكثر مما ينبغي

3-ضع الأمور في نصابها الصحيح :
عندما تصل همومك إلى الحد الذي يقلقك فانك با لتأكيد سوف تتخيلها اكبر من حجمها الحقيقي بكثير . كن واقعيا. فان الأخطاء التي ترتكبها لا تبقي في ذاكرة الناس بالقدر الذي تبقي في ذاكرتك .

4-خذ إجازتك في وقتها :
إن تمتعك بإجازتك تمنحك الكثير من التقدم لان الإجازة تحافظ على صحتك وتقلل من الضغط الذي تتعرض لة في حياتك اليومية وتبدد الرتابة والروتين الذي يقيدك

5- كون شبكة من الأصدقاء المخلصين :
إن المشاكل والهموم تصبح اصغر عندما يشاركك الآخرون في حلها

6- خطط ونظم عملك بطريقة أكثر كفاءة

7- حافظ على صحة جسدك :
قم بالتمارين الرياضية 3 مرات بالأسبوع علي الأقل .ولا تفوت اى وجبة .وخذ قسطا كافيا من الراحة قلل من التدخين وشرب القهوة وقم بعمل كشف صحي كل سنتين.

8- طور مهاراتك في الثبات والحزم :
حاول أن تقول (لا) للأشخاص الذين يزيدون العبء عليك وواجه الذين يحاسسونك بالإحباط

9- رتب أولوياتك

10-مارس أنشطة مختلفة :
عش واشغل حياتك في مشروع أو هواية تمارسها في نهاية يوم او أسبوع صعب

11-توقف للإحساس بالحياة :
تحدث مع الأطفال و ألعب معهم تمتع في النظر إلي لوحة ؛قم بزيارة المتاحف والمكتبة والتنزه في الحدائق واستروح عبير الورود واقض بعض الوقت مسترخيا

تعبت عيوني وأنا معاها أن شاء الله تستفيدون
* لان مافي احد مايتعرض لضغوط *

و واغذروني لاني كتبت باسلوبي بعض الاشياء

غدا ان شاء الله هنالك 10 ارشادات لحل الخلافلت مع شخص اخر

وانتظرو 11خطوة لتهدئة شخض غاضب والمزيد باذن الله

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

19 -07 -2005, 04:14 AM

مشكورا اختى صوفى على هذا الموضوع القيم

تحياتى

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

__________________

العاب بنات

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كما كتبها بيل جيتس ) إضغط هنا لمعرفة أهم أسرار الويندوز( رائع ) .......1	bloodsave	منتدى الكمبيوتر والإنترنت	5	05 -09 -2007 01:37 PM
اغار عليك	ايمان	النثر والخواطر ونبض المشاعر	7	09 -07 -2005 02:44 PM
اغار عليك	rina	النثر والخواطر ونبض المشاعر	5	19 -02 -2005 08:37 PM
برنامج BitZipper 4.1 عملاق برامج الضغط الجديد	kakyyabata	منتدى البرامج والبرامج المشروحة	6	06 -02 -2005 07:21 PM
قالتها بكل ألم وحسرة (استرني الله يستر عليك )	نغم	منتدى القصص والروايات	3	22 -12 -2004 12:51 AM

منتدى ماجده أضف للمفضلة
كلمة مرور المنتدى كلمة مرور مكتوب

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

11 نصيحة لتخفيف الضغط عليك

نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة

العاب بنات