 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
منتدى الجمال الرشاقة - المكياج - الوصفات الطبيعية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
11 -10 -2007, 03:03 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||
|
؟؟
  * تشكيل اللياقة البدنية: س- ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟ drawGradient()- الإجابة: أربعة أشياء. * الأجهزة الهوائية: الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها. والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة. * قوة العضلات والقدرة علي التحمل: القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام بأي نشاط أو حركة. * المرونة: القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات. ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك. * التكوين الجسمانى: كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد. السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض. في السبعين من العمر نحتاج إلي 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين. يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام و الأربطة و الأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة. موقع صحي تحياتي //اسيرة الاطلال 
|
||||||||||
|
|
|
|
11 -10 -2007, 07:53 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: ؟؟
سلمت يداك أختي أسيرة الاطلال
و بارك الله فيك دمت بحفظ الله
|
||||||||||||||
|
|
|
|
11 -10 -2007, 11:56 PM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: ؟؟
معلومات راااائعه
مشكوره اختي..
|
||||||||||||
|
|
|
|
08 -10 -2008, 02:37 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: ؟؟
سلمت يداك
|
|||||||||||||
|
|
|
|
08 -10 -2008, 08:27 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: ؟؟
جزاكم الله خيرا
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 08:32 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
