 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
المنتدى العام لطرح ومناقشة جميع القضايا العامة ..والتى لا تتعلق بأي منتدى آخر. |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
25 -07 -2005, 03:26 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||
|
نفسك تستريح فى النوم ؟؟؟ تعالى اما اقوللك ...
ــ النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة. وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر، لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات. الوقت المناسب: هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً، لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى " الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء. حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً. استبدل المرتبة: تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم. التهوية: احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا. شروط الغرفة الصحية: ــ أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة عن فراشك (حوالي مترين). ــ أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك. الفراش المريح: للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد. ملابس النوم: اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة. و مع تمنيلتى لكم بنوم هادئ 
|
|||||||||||
|
|
|
|
25 -07 -2005, 08:50 AM
|
#2 (permalink) | |||||||||||
|
مشكوووووووووووور اخوي ويعطيك العافيه
ونصائح ستطبق يعافيك الخالق
|
|||||||||||
|
|
|
|
25 -07 -2005, 09:10 AM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||
|
شكرا لك اخى على هذا الموضوع القيم
ومزيدا الى التقدم للامام
|
||||||||||||||
|
|
|
|
26 -07 -2005, 05:54 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||
|
بارك الله فيكى اختى " لست انا " فانا اشعر انه لايوجد غيرك يجيب على مواضيعى
و شكرا اخى عبد الله على ردك و اهتمامك و ارجوا ان يكون الموضوع افادكما
|
|||||||||||
|
|
|
|
26 -07 -2005, 06:01 PM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||
|
شكرا لنصائحك المفيده أخي
تحياتي هلا
|
||||||||||||
|
|
|
|
26 -07 -2005, 06:31 PM
|
#6 (permalink) | |||||||||||
|
شكرا اختى لاهتمامك
و بارك الله فيكِ
|
|||||||||||
|
|
|
|
27 -07 -2005, 01:07 AM
|
#8 (permalink) | |||||||||||
|
شكرا اختى شاين لأكمالك للموضوع بنصائحك المفيده
بارك الله فيكِ
|
|||||||||||
|
|
|
|
27 -07 -2005, 11:21 AM
|
#9 (permalink) | ||||||||||
|
شكرا لك واتمنى لك استمرار التقدم
|
||||||||||
|
|
|
|
27 -07 -2005, 11:23 AM
|
#10 (permalink) | |||||||||||
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الفوائد المترتبة على التقوى | ســـامي | القسم الإسلامي العام | 6 | 30 -07 -2008 01:48 PM |
| هذا بيان للناس عن حال إخوان الخناس | ســـامي | القسم الإسلامي العام | 6 | 26 -09 -2007 10:39 PM |
| النوم . . . عبادة في عادة | الصقر الذهبي | القسم الإسلامي العام | 15 | 27 -06 -2007 04:36 PM |
| المناهي اللفظية | الصقر الذهبي | القسم الإسلامي العام | 8 | 05 -01 -2007 02:27 AM |
| عيد الحب قصته ، شعائره ، ُحكمه | شاكر77 | القسم الإسلامي العام | 7 | 24 -11 -2005 09:52 PM |
|
الساعة الآن 05:03 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
