 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
04 -01 -2008, 04:47 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
لتتخلصي من التوتر
لتتخلصي من التوتر.. اتبعي النصيحة الفرنسية
1- ابحثي عن الحركة ولا تركني للخمول.. تسلقي الدرج بدلاً من المصعد، وحبذا لو مشيت إلى فرع الجمعية لشراء حاجاتكم الخفيفة بدلاً من استخدام السيارة.. وبعد تناولك الطعام لا تلجئي إلى الاسترخاء أو مشاهدة التلفاز، بل قومي بأي عمل لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة في جسمك.. فمثلا أحضري حاجاتك بنفسك ولا تطلبيها من أختك الصغرى أو الخادمة في المنزل، فليس من المفيد قضاء ساعة في تمرينات رياضية ثم اللجوء إلى التكاسل والخمول طوال اليوم.2- قللي من الدهون والمأكولات الدسمة كالبرغر والطعام المقلي، وابحثي عن الخضراوات والفاكهة في غذائك، أما اللحوم والبيض والحليب الكامل الدسم فخصصي لها وجبات محددة كل عدة أيام، واتبعي في طريقة طعامك النصيحة الفرنسية القائلة " 3 قضمات تكفي" للاستمتاع بالطعام. وقد صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال:" ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه" حديث شريف. 3- تحكمي في التوتر خذي حماماً دافئ، أو تنزهي في الحديقة أو على شاطئ البحر، وتعملي تمارين الاسترخاء. كما أن التأمل والعد إلى العشرة من الأمور المهمة لتقليل الغضب، كما أنه بذكر الله تطمئن القلوب وتهدئ النفوس، وفي الوقت ذاته تجنبي الأشخاص ذوي الأمزجة السيئة أو التعامل الصعب. 4- أقلعي عن التدخين! نعم.. فأنت بتواجدك في الأماكن الملوثة بالدخان تدخنين، إلا أنه يصنف تحت التدخين السلبي، وإن كنت لا تستطيعين العيش في بيئة خالية من الدخان يمكنك على الأقل تجنب الأماكن المزدحمة والمقاهي والغرفة المليئة بالدخان. أما إذا كان والدك من المدخنين فاطلبي منه بلغة المحب أن يقلع عنه حباً له. 5-اعتني بنظافة أسنانك فالفم هو بوابة الجسم وما يتكاثر بداخله من ميكروبات تنتقل تلقائياً مع اللعاب إلى داخل جسمك.. وقد ربطت إحدى الدراسات الحديثة بين تنظيف الأسنان وطول العمر، حيث إن الأشخاص الذين يعتنون بتنظيف أسنانهم يميلون لأن يكونوا أفضل من الناحية الصحية. 6- حافظي على تفاؤلك: لتكن نظرتك للحياة إيجابية، فالتفاؤل والابتسامة والإقبال على الحياة أمور مهمة للمحافظة على التوازن النفسي والعاطفي، والذي يصل إشعاعه بالتالي إلى أعضاء جسمك.. وقد أثبت العلماء أن الأشخاص ذوي النظرة الإيجابية للحياة يزداد لديهم إفراز هرمون الأندورفين المرتبط بالسعادة.
|
|||||||||||||
|
|
|
|
16 -01 -2008, 04:26 AM
|
#2 (permalink) | |||||||||||
|
رد: لتتخلصي من التوتر
وفي موازين حسناتك
شكرا على هذه المعلومات الجيده تحياتي لك ولاسرتك بأيام مشرقه وحياه سعيده ودمتي بخير
|
|||||||||||
|
|
|
|
17 -01 -2008, 07:16 PM
|
#4 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: لتتخلصي من التوتر
جزاكى الله خيرا
معلومات مفيدة
|
||||||||||||||
|
|
|
|
26 -05 -2008, 03:53 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: لتتخلصي من التوتر
شكرا جميعا على المرور
|
|||||||||||||
|
|
|
|
27 -05 -2008, 07:57 AM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: لتتخلصي من التوتر
|
||||||||||||
|
|
|
|
27 -05 -2008, 11:08 AM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: لتتخلصي من التوتر
شكرا لك ذكرى على مرورك الذي أنار الموضوع
|
|||||||||||||
|
|
|
|
28 -06 -2008, 07:30 AM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: لتتخلصي من التوتر
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 05:45 AM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
