 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
18 -01 -2008, 05:15 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
للمشي فوائده
كان رسـول الله صلى الله عليه وسلمـ حريصا اشـد الحـرص على ريـاضة المشــي وخصوصا المشي السـريع ، والأحاديث في ذالك كثيرة . لكن وللأسف في الوقت الحاضر ومع وجـود التكنولوجيـا في النقل قل حرص الناس على هـذه الرياضة وأدى ذلكـ إلى انتشـار الأمــراض الناتجة عن قلة الحركة ...
كمـــا لا يخفى على الجميع ما لرياضة المشي من فوائد منها استعادة النشاط وتجديد الدورة الدموية. كمــا اكتشف العلمـاء أن المشي يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخـفض الكولسترول وخفض ضغط الدمـ . كمــا أن المشي من أقل التمارين الرياضية ضررا على المفاصل والأقل في تسبب الإصابات خـــــــــــــــلال التمـــــــــــارين . يعتبـــر المشي بمثابة تمارين حمل الأثقال ، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظـهــر ويقــوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشــاشة.. والمشـــي يحـــرك حــوالي ثلثي عضلات البطن وتنشط بالنـزول العضلات الموسعة للصــدر ، ويستحسن أن تتحــرك الأذرع أثناء السيــر بحركة تعـاكس حركة الأرجل، وتعاكس الاتجــاه بين الأطراف يعـدل تبــديل مراكــز ثقــل الجســم . وتــزداد مع ســرعة المشـي ضربــات القلب فتقويه وتنظم نشاط الدورة الدموية وترفع عدد الكريات الحمراء في الدمـ . وفــي إحصــائية في بريطانيا أكدت أن عـــدد المصـــابين بأمـــراض القلب بين مـــوزعي البـــــريد الذيـــــن يمشـــون كثيــرا بحكـم مهنهمـ أقل بكثيــر من عـدد المصابين بين موظفي البــريد الجالسين خلف مكاتبهم. لــــذا تعتبر رياضة المشي بمثــابة تأهيـــل لمــرضى القلب الذين يشعــرون بالتعب لأدنــــــــــى جهد .. وأكــــــدت أبحاث في الطب الرياضي أن المشي يعتبر عنصرا أساسيا في برنامج العلاج الطبــي والتـــأهيــل لمــرضى القلب ... كمـــا أن المشــي في الهـــواء الطــلق يجعــل الوجه مشرقا ويــعدل القامة ويحسن المظـهـر. يقول باحثون أمريكيون أن التمارين المعتدلة البسيطة مثـل المشي نصف ساعة يوميا تساعد في تقليــل ضغــط الدمـ الشــرياني إلى حـــدوده الطبيعية .. كمــا أكد الباحثـون انه ليس بالضرورة أن تكـون التمارين قاسيه وعنيفة لتحقيق الفوائد الصحية بل يكفي ممارسة رياضه معتدلة للمحافظة على ســـلامة الجسم والتخلص من ارتفاع ضغط الدم. كما أن المشــي يقلل نسبة الدهون في الجســم (فالمشي لمسافة ميــل واحــــد يساعد على حـرق 60 سعرا حراري.).... وينــصح الأطباء باستخـدام الدرج بـدلا من المصــاعد قــدر الإمكان وتقليل الملح في الغــذاء ....
|
|||||||||||||
|
|
|
|
22 -01 -2008, 04:15 AM
|
#2 (permalink) | |||||||||||
|
رد: للمشي فوائده
تسلم يدك ع المعلومات
تحياتي لك
|
|||||||||||
|
|
|
|
22 -01 -2008, 02:52 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: للمشي فوائده
شكرا على هذا الموضوع الرائع
|
|||||||||||||
|
|
|
|
02 -07 -2008, 09:48 PM
|
#4 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: للمشي فوائده
شكرا لك أخت دلع على هذا الموضوع الجميل سلمت يداك حبيبتي تقبلي مروري أختك ماجده2
|
||||||||||||
|
|
|
|
02 -07 -2008, 10:08 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: للمشي فوائده
تسلم ايديك غاليتي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 05:09 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
