 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
الطب والصحة نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
05 -02 -2008, 06:29 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
رشاقه.
-استلقي على ظهرك ثم اثني ركبتك اليسرى وامسكيها بيدك مع الضغط الى ناحية الصدر وعدي الى عشره باخذ نفس عميق.
- اعيدي التمرين مع الركبة اليمنى. -الأن ارفعي ساقيك معاًبزاوية 45 درجهثم انزليهما معا ثم ارفعيهما ثم انزليهما...عشر مرات. هذا التمرين يقوي عظام الساقين والظهر. نصائح لصحتك: الهرم الغذائي هل سمعت عن الهرم الغذائي او قرائتي عن المجموعه الغذائيه الاساسيه؟ هل تعرفين كيف تحددين حاجتكمن الغذاء كي يكون صحيحاً؟ صديقتي: مجموعة الحبوب.. مجموعة الخضار.. مجموعة الفواكه.. مجموعة الحليب ومشتقاته..مجموعة اللحوم والبقول اضافه الى الدسم والزيوتهذا هو الجواب عن اسئلتي لك..ولكن لاتنسي: تناولي مقادير اكبرمن بعض المجموعات ومقادير اقل من بعضها الاخر. -اختاري طعامك ضمن المجموعه الغذائيهالواحده بحيث يكون اكثر فائده واقل ضرراً. -قد تحتاجين اكبر من مقادير بعض الاطعمه لاْنكتختلفين عن غيرك. -قد تحتاجين الى مقادير من الطعام يوميا تختلف حسب عمرك ونشاطك وحالتك الصحيه.
|
|||||||||||||
|
|
|
|
06 -02 -2008, 12:45 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||
|
رد: رشاقه.
مشكوره أختي
على المعلومات القيمة بارك الله فيِك
|
||||||||||||||
|
|
|
|
06 -02 -2008, 12:58 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: رشاقه.
شكراً عل مرورك بموضوعي
|
|||||||||||||
|
|
|
|
14 -04 -2008, 12:36 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: رشاقه.
رياضه ونصائح مفيده شكراً لكِ
|
|||||||||||||
|
|
|
|
14 -04 -2008, 12:38 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: رشاقه.
اشكرك لمرورك الكريم
|
|||||||||||||
|
|
|
|
12 -07 -2008, 12:36 AM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: رشاقه.
|
|||||||||||||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 03:38 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
