 منتدى ماجده  أضف للمفضلة
|
|
 كلمة مرور المنتدى
كلمة مرور مكتوب
|
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|
||||||
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
22 -02 -2008, 12:14 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||
|
تعاني من القلق وقلة النوم ........ اليك الحل
بسم الله الرحمن الرحيم
ملاحظة: هذه النصائح للبالغين فقط و ليست للصغار او من لديهم امراض النوم .gif "majdah (4)") 1- حافظ على وقت محدد للنوم و الاستيقاظ شاملة لايام الاسبوع 2- ابتكر رويتن مريح لوقت النوم يكون منظما كالاستحمام في المياء الدافئة ثم قراءة كتاب (افعل ما يجعل مرتاحا) و ابتعد عن الانشطة المثيرة و ابتعد عن الضوء .gif "majdah (10)") 3- ابتكر بيئة للنوم تكون ظلمة و هادئة و مريحة و باردة 4- نم على فراش و مخدات مريحين حيث ان عمر الفراش عالي الجودة تقريبا من 9-10 سنوات و بعدها ينصح بتغيره .gif "ma (28)") 5- اجعل غرفتك للنوم فقط و اخرج منها كل ما لا يتعلق بالنوم 6- لا تآكل قبل النوم بثلاث ساعات فإن ذلك يجعلك غير مستريح عندما تأتي للنوم و ابتعد عن البهارات الحارة 7- تمرن بانتظام قبل النوم و لكن بشرط ان تنتهي التمارين ثلاث ساعات قبل النوم (مثل الأكل قبل النوم)  8- ابتعد عن الكافيين لـ6-8 ساعات قبل النوم و ذلك يشمل المشروبات الغازية و القهوة و الشاي و الشوكلا 9- ابتعد عن النيكوتين (التدخين) طبقها لنوم هادئ ومريح 
|
|||||||||||||
|
|
|
22 -02 -2008, 03:16 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تعاني من القلق وقلة النوم ........ اليك الحل
|
||||||||||||
|
|
|
22 -02 -2008, 09:02 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تعاني من القلق وقلة النوم ........ اليك الحل
حافظة تسلمي كتيير على الموضوع ودمتي بخير
|
|||||||||||||
|
|
|
22 -02 -2008, 11:56 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تعاني من القلق وقلة النوم ........ اليك الحل
الله يجزيك الخير اخي نور المجد
|
|||||||||||||
|
|
|
22 -02 -2008, 11:57 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تعاني من القلق وقلة النوم ........ اليك الحل
الله يسلمك دودوو
نورتي الموضوع شكرا على مرورك تحياتي حافظة القران
|
|||||||||||||
|
|
|
23 -02 -2008, 12:22 AM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تعاني من القلق وقلة النوم ........ اليك الحل
سيدتى
جزاكى الله خيرا على نصائحك القيمه ولكن احب ان اضيف لو حافظنا على الاذكار وتلاوة القران فلن نعانى من اى ارق او قله النوم شكرا لك سيدتى
|
||||||||||||
|
|
|
23 -02 -2008, 12:30 AM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||
|
رد: تعاني من القلق وقلة النوم ........ اليك الحل
وجزاك الخير اخي رفيق كفاح
مشكور على الرد تحياتي حافظة القران
|
|||||||||||||
|
|
|
23 -02 -2008, 07:55 AM
|
#8 (permalink) | ||||||||||||
|
رد: تعاني من القلق وقلة النوم ........ اليك الحل
سلمت يداكِ أختي الكريمة
موضوع جميل ولكن عرض من قبل بطريقة مشابهة http://majdah.maktoob.com/vb/majdah16128/ مع الشكر الجزيل
|
||||||||||||
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
الساعة الآن 05:07 PM.
منتديات ماجدة جميع الحقوق محفوظة © 2009 . إحدى خدمات شركة
مكتوب.
العاب شمس - العاب وصلات - العاب بنات - الفراشة - عالم حواء - الحياة الزوجية - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - التنمية البشرية - زواج – بنت الحلال |
